Zmanjšajte samozadosten stres
V življenju se soočamo z dovolj stresa, ne da bi si postavili več na sebe, ampak to je točno tisto, kar mnogi od nas vedo delajo na tak ali drugačen način. Ne da bi se krivili za to običajno prakso, zakaj ne bi izvedeli, kaj lahko storite, da bi ustavili samopotezanje in postali vaš najmočnejši zaveznik pri odpravljanju stresa? Tukaj je nekaj najboljših načinov, kako čim bolje izkoristiti svoje življenje in zmanjšati samopomoč.
1 - Razumeti razliko med visokim dosežkom in perfekcionizmom
Mnogi ljudje zdrsnijo v perfekcionistične navade, ne da bi se zavedali, da obstaja boljši način, da se potrudijo, ne da bi se ubadali na poti. Mnogi perfekcionisti na nekem nivoju verjamejo, da morajo doseči popolnost ali pa niso uspeli; to prepričanje ne more povzročiti le stresa, lahko dejansko vodi do manj uspeha kot odnos rednega visokega učitelja! Ko gre za stres, je "narediti vse, kar je najboljše" boljše od "biti popolno" in na dolgi rok je tudi bolj zdravo. Če se čustveno "držite" napak, ki ste jih naredili, opazili več o tem, kaj ste storili narobe, kot je tisto, kar ste dobili prav, in postanete zaskrbljeni, ko delate dobro, vendar ne popolno službo, se zavedajte da obstaja boljša pot. Kako najti to.
2 - Poišči ravnovesje med trdim delavcem in biti "tip A"
Trdo delo lahko povzroči manj stresa, če se prevede v večje vire in občutek dosežkov, a obnašanje tipa "A", ki je lahko povezano s skrajno različico trdne delovne etike, je težko za vaše duševno in telesno zdravje, kot tudi vaše odnose. Ljudje tipa "A" običajno doživljajo zdravstvena vprašanja bolj kot povprečni navdušeni in uravnoteženi trdo delo in se lahko vključijo v obnašanja, ki so manj kot zdrava. Morda ne boste mogli spremeniti svoje osebnosti, lahko pa zmehčate robove in premaknete svojo pozornost k bolj sproščenim, kar lahko naredi vse razlike. Preberite več o lastnostih tipa "Type A".
3 - Nariši črto med vodilnim polnim življenjem in preobremenjenim
Vodilno polno življenje je odlično, če pa ne živite v uravnoteženem življenju, se lahko čutite preveč stresno, preveč časa. Kako lahko črtate črto med vznemirljivo zasedenostjo in preobremenjenostjo? Začnete lahko tako, da bodite ob koncu dneva, konec tedna (ko boste začeli nov teden z novimi izzivi) in pozorno preučili svoje življenje, da boste videli, če imate dovolj časa za negovanje odnosov, redno vadbo, dovolj spanja in redno vzdrževanje drugih dejavnosti samopomoči. Skrb za vas je bistvenega pomena za obvladovanje stresa, poleg tega pa ne smete postaviti nobenih drugih ciljev ali pa ne boste mogli učinkovito doseči teh ciljev - izčrpani ljudje sčasoma izgubijo zagon. Tukaj lahko naredite, da ohranite večjo ravnovesje med življenjskim slogom.
4 - Misli kot optimistični realizator namesto pesimista
Mnogi ljudje se bojijo pozitivnega razmišljanja in ga primerjajo z duševnim trikom, kjer ignorirate pomembne probleme ali dragocene živahne napise in sčasoma naredite napake, ki prinašajo še več stresa. Pravzaprav, realno pozitivno razmišljanje (osredotočanje na pozitivno, brez popolnoma ignoriranja in neuspešnega obravnavanja vprašanj, ki zahtevajo odziv), vam lahko pomaga, da boste v svojem življenju učinkovitejši in manj poudarjeni na tej poti. Eno izmed najboljših strategij pozitivnega razmišljanja, ki ga lahko sprejmete, je optimistično razmišljanje, kar je poseben vzorec razmišljanja, ki vam omogoča, da se osredotočite na dosežke, ki maksimirajo vaše zaupanje in vam omogočajo, da po svojih najboljših močeh storite v prihodnosti. Naučite se razmišljati kot optimist in ugotoviti, zakaj je to odlična zamisel .
5. Dovolite sebi, da se počutite, nato se počutite bolje
Morda ste že slišali, da ni zdravo, da bi "ustvarjali svoja čustva", da bi zavrnili občutek, kako se počutite. To je resnica. Medtem ko je pomembno najti ravnovesje med priznavanjem svojih čustev in vključevanjem v prešutje, ostaja v zanikanju tudi zdrav. Učinkovitejši način, kako si pomagati skozi stresne čase, je, da se bolj zavedate, kako se počutite in zakaj z novinarstvom , razpravljanjem s prijatelji ali pogovorom s terapevtom, če je to potrebno, in potem, da se ukvarjate z dejavnostmi, ki bodo dale zdravo čustveno dviganje in premikanje naprej. Tukaj je nekaj aktivnosti, ki vam lahko pomagajo, da se počutite bolje čustveno .
6 - Sprejmi svoje slabosti in vse ostale Else
Morda ste znali po naslovu tega članka, da je odličen način za lajšanje stresa preprosto olajšati sami sebe - si predajte odmor. Prav tako lahko odpravite stres, tako da vsakemu drugemu omogočite tudi odmor - ne vzemite stvari tako osebno, ne držite zamer in poskušajte najbolje videti v ljudeh z razumevanjem, kako se stvari lahko počutijo s svoje perspektive. Naučite se odpustiti sebi in drugim za pretekle napake. Obstaja veliko učinkovitih načinov za to, toda ljubezen prijazna meditacija je tista, ki vključuje zelo učinkovito orodje za obvladovanje stresa meditacije na način, ki vam pomaga dvigniti razpoloženje in vam pomagati, da se sprostite. Naučite se, kako deluje meditacija z ljubeznijo.