Job Stress lahko povzroči pomembne zdravstvene težave, ki ogrožajo življenje
Stres na delovnem mestu je zelo izkušen in tako razširjen, da je ugotovljeno, da vpliva na ljudi iz vseh panog, ravni in ravni dohodka. In ker se veliko naših življenj porabi na delu, lahko stres pri delu povzroča težave tudi na drugih področjih življenja. Anksioznost pri delu lahko sčasoma povzroči izčrpanost ali depresijo. Brez pomembnih sprememb lahko dolgotrajni stres povzroči resne fizične težave, kot so bolezni srca.
Stres v službi in kronični stres
Obstaja več vrst stresa, ki jih ljudje doživljajo, in vsak posameznik prizadene ljudi drugače. Obstaja eustress , vrsta občutka, ki ga dobite na valjarju ali gremo po smučišču; To je razburljivo in poživljajoče. Obstaja tudi akutni stres , ki pride in gre hitro. Te vrste stresa niso posebej škodljive pri obvladljivih odmerkih, čeprav preveč od njih lahko povzroči večje tveganje za nastanek kroničnega stresa . Kronični stres prihaja iz situacij, ko se vaš stresni odziv sproži spet in spet, ne da bi vam omogočil, da se sprostite in obnovite. Ta vrsta stresa pogosto izhaja iz konfliktnih odnosov, preveč pakiranih urnikov in zahtevnih delovnih mest.
Učinki delovnega stresa
Ko se napetost pri delu izkaže kot kronična, lahko resnično ogrozi naše fizično in čustveno zdravje:
- Ena študija, ki je ocenila več kot 11.000 ljudi, je ugotovila, da zaposleni, ki poročajo o visokih psiholoških in fizičnih zahtevah za delovno mesto, in nizko kontrolo delovnih mest so imeli povečano tveganje za čustveno izčrpanost, psihosomatske in telesne pritožbe vseh vrst in nezadovoljstvo pri delu.
- Glede na študijo British Medical Journala je bil kronični stres povezan z razvojem bolezni srca in sladkorne bolezni tipa 2 ter drugimi pogoji. To je zato, ker so našli povezavo med kroničnim naporom pri delu in metaboličnim sindromom, ki je skupina dejavnikov, ki povečujejo tveganje za bolezni, kot so visok krvni tlak, odpornost proti insulinu in debelost. Ugotovili so, da večja delovna obremenitev povečuje možnosti ljudi za razvoj metaboličnega sindroma.
- Delavci, ki imajo višjo stopnjo delovnega stresa, doživljajo večjo pogostnost prehlada in pogosteje kličejo v bolezen.
- Obstajala je tudi dokumentirana povezava med visokim delovnim stresom in večjim tveganjem za vprašanja duševnega zdravja, kot so depresija ali anksiozna motnja.
Viri delovnega stresa
Nekateri viri napetosti pri delu lahko prispevajo k kroničnemu stresu in izgorevanju v delovnem okolju:
- Job stres, manj neodvisnosti, nizka socialna podpora, visoke psihološke zahteve, nagnjenost k napornemu nagrajevanju in velika negotovost pri delu napovedujejo skupne duševne motnje v pregledu različnih študij stresa na delovnem mestu.
- Zdi se, da so ti dejavniki stresa na delovnem mestu enako vplivali na moške in ženske vseh starosti.
Upravljanje stresa za delo
Ker je stres pri delu vodilni vzrok kroničnega stresa, upravljalni dejavniki, ki jih doživljamo na delovnem mestu, lahko izničijo pomembne stopnje tesnobe in vodijo do večje dobrega počutja in sreče. Pomembno je sprejeti ukrepe za skrb za sebe in svoje telo. Naslednje strategije vam lahko pomagajo, da ostanejo zdrave in potencialno preusmerijo številne negativne učinke stresa v presenetljivo kratkem času:
- Zmanjšajte dnevne napetosti Stres v vašem življenju lahko zmanjšate tako, da spremenite življenjski slog, tako da postanete bolj organizirani , bolje upravljate čas in naredite druge spremembe pri delu. Pomanjkanje spanja, prehranjevanje hranljivih živil in ohranjanje pozitivnih obetov sta pomembna tudi za splošno zdravje.
- Spoznajte prakso zmanjševanja stresa Učenje in izvajanje tehnike obvladovanja stresa ali dveh lahko pomagata tudi vašemu zdravju z aktiviranjem sproščenega odziva telesa. Tukaj je deset praks odpravljanja stresa ; ena ali dve od teh bi lahko postala pomemben del vašega življenja in dragoceno orodje, da ostanejo zdrave.
- Poiščite načine za zmanjšanje stresa pri delu in uživajte v svoji zaposlitvi Več Del zmanjševanja stresa pri delu vključuje spremembe pri delu, ki lahko povečajo zadovoljstvo in zmanjšajo dejavnike, ki povzročajo stres in izgorelost. Več o tem lahko preberete tako, da preberete ta članek o večjem zadovoljstvu pri trenutnem delu , ustvarjanju zabavne izkušnje pri delu in ocenjevanju ter odpravljanju stresorjev, povezanih s snovjo izgorelosti.
Najprej se lahko čutijo spremembe. Ta članek vam lahko pomaga pri sprejemanju izbranih sprememb, ki bodo kmalu postale ukoreninjene, tako da boste v prihodnjih letih občutili manj stresa in povečali fizično in psihološko zdravje.
Viri:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Kronični stres pri delu in metabolični sindrom: prospektivna študija. British Medical Journal . 20. januar 2006.
Stansfeld S, Candy B. Psihosocialno delovno okolje in duševno zdravje - metaanalitični pregled. Scandanavian Journal of Work, Okolje in zdravje , december 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Job strain, neravnovesje v nagrajevanju truda in dobro počutje zaposlenih: obsežna presečna študija. Družbena znanost in medicina , maj 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Zadovoljstvo pri delu, navidezni hladni in bolnišnični odsotnosti med zaposlenimi v obleki: presečni pregled. Industrijsko zdravje , september 2010.