Kdaj in kako jemati dan duševnega zdravja

Včasih jemljete dan duševnega zdravja - dan, ki je posebej namenjen preprečevanju stresa in preprečevanju izgorevanja - najboljša stvar, ki jo lahko naredite zase. Medtem ko en dan morda ne bo rešil težkih osnovnih težav, ki vodijo k izgorelosti , lahko dan duševnega zdravja zagotovi zelo potreben odmik, da se začasno ustavi, se preoblikuje in se vrne z višjo raven energije in svežo, manj poudarjeno perspektivo.

Karkoli s stresorji ste soočeni, ti nasveti vam lahko pomagajo sprejeti dan duševnega zdravja in kar najbolje izkoristiti.

Evo kako:

Bodite dan

V idealnem primeru, če lahko načrtujete dnevno pred časom in zagotovite, da ste naredili korake za preureditev delovne obremenitve ali zamenjavo za dan, to je najboljši način za to, zato se ne počutite resno prost dan. Vendar, če se zjutraj zbudite in čutite, da se ne morete soočiti s stresom dneva, je to lahko pravi čas, da vzamete dan duševnega zdravja in izkoristite to največ.

Tudi sobote dobro delujejo. Medtem ko "tradicionalni" dan duševnega zdravja običajno vključuje odvzem prostega časa z dela, ni treba poklicati bolnih, da vzamejo dan, da se osredotoči na zmanjšanje stresa .

Odločite se, kaj potrebujete večinoma

Včasih je ta brez pomena - če ste izčrpani, bo vaše telo kričalo, da se mora počivati; če menite, da se ne morete soočiti z drugim danom trdo delo, se boste morda morali zabavati.

Vendar, če se počutite preobremenjeni, se morda ne zavedate svojih potreb. Vzemite si minuto in se res razmislite: ali bi imeli največ koristi od nekaterih napetosti ? Ali pa narediti nekaj sprememb, ki bodo v prihodnosti lajšale stres? Nekaj ​​časa z ljubljenim? Ali samo sprememba pokrajine? Ker različni stresorji zahtevajo različne odzive, različne vrste duševnega zdravja dnevno zapolnijo edinstvene potrebe.

Če se boste morali sprostiti

Ob dnevu duševnega zdravja pogosto pomeni, da si vzamete čas, da se sprostite. To lahko pomeni, da gledate televizijo v pižamih ure ali pa se vrtite okoli hiše in ne delate nič, in dokler to ni vsakdanja stvar, to je v redu. Vendar pa lahko nekatere dejavnosti naredijo malo napora na sprednji strani in se počutijo izjemno sproščene, ko se dokončajo, kot se sprehajate po naravi, se udeležite joge, se kopate v telovadnici ali dobite masažo. Če vzamete sproščujoč dan duševnega zdravja, vas vabim, da tudi v vsakodnevnem urniku delate sprostitvene tehnike , da boste olajšali.

Če potrebujete nekaj zabave

Če zares potrebujete spremembo pokrajine in "Dan praznikov Ferris Bueller Day", se prepričajte, da si kar najbolje izkoristite. Načrtujte vsaj en zabavni dogodek - bodisi nekaj, kar običajno želite storiti, in ne storite dovolj ali nekaj, kar ste si vedno želeli poskusiti. Vzemite si dobrega prijatelja, če je mogoče, da bi bil pravi dan nepozaben. Če vam nič ne privabi pozornosti, poskusite sodelovati v nagradah ali dejavnostih, ki zagotavljajo ravno pravo vrsto izziva: hobiji, igrami ipd. Če potrebujete zabaven dan duševnega zdravja, priporočam, da delate tudi na zabavo v vašem življenju .

Če morate narediti nekaj sprememb

Če se zdi, da se stresorji kopičijo, in iščete način za upočasnitev in zaustavitev "hrupa", boste morda želeli vzeti dan za prestrukturiranje stvari. V enem dnevu ne boste mogli odstraniti vseh svojih stresorjev, vendar se boste morda lahko znatno zmanjšali na nekaj področjih in to lahko dolgoročno vpliva na vaše stresne ravni. Začnite z ustvarjanjem seznama stvari, ki odtečejo svojo energijo , in delajte od tam, ko jih odpravite . Prav tako si lahko ogledate svoje prednostne naloge in izrežete nekatere svoje večje stresorje ali si prizadevate za večje zadovoljstvo pri delu .

Če potrebujete več odmora

Če potrebujete več odmora kot samo en dan, razmislite o bivanju ali počitnicah. Prav tako lahko razmislite, ali greste proti izgorelosti. Če ste zaskrbljeni, da so vaše splošne ravni stresa večje od dneva duševnega zdravja, vam lahko pomagajo počitnice ali ti spletni viri , boste morda želeli opozoriti na svoje skrbi s svojim zdravnikom ali se pogovoriti s strokovnjakom. Obstaja veliko korakov, ki jih je mogoče sprejeti za pomoč.

Poiščite tekoče vire za pomoč pri stresu

Da bi zagotovili nizko stopnjo stresa in se zjutraj ne zbudili v nujnih primerih "nujnega duševnega zdravja", priporočam, da vodenje stresa vodite v ospredje.