Kdo bi pričakoval, da bo doživel več stresa: močni izvršni direktor ali delavec z nižjim socialno-ekonomskim položajem? Veliko ljudi bi pričakovalo, da imajo tisti, ki imajo več delovne naloge, da bi se s temi zaposlitvami soočili z večjim stresom, vendar so po raziskavah na nižjih socialno-ekonomskih ravneh, ki imajo večje stresne pritiske in bolj stresne zdravstvene težave.
Raziskave o socialno-ekonomskem stanju in stresu
Razmislite o naslednjih raziskavah:
- Po študiji, objavljeni v Psihosomatski medicini, so ženske z nižjim socialno-ekonomskim statusom (nižji dohodki in ravni izobrazbe) in afriške ameriške ženske poročale o višji alostatični obremenitvi, ki se tako kopičijo učinki kroničnega stresa in negativno vplivajo na vaše telo.
- Stres v službi je bil povezan s presnovnim sindromom , grozdom simptomov, ki so bili povezani s povečanim tveganjem za sladkorno bolezen, boleznijo srca in drugimi zdravstvenimi težavami . Raziskave so ugotovile, da tisti na višjih delovnih mestih doživljajo metabolični sindrom v manjši meri.
Dejavniki za nižjo socialno-ekonomsko stanje in višji stres
Ljudje z nižjim socialno-ekonomskim statusom lahko iz več razlogov doživljajo večje stresne stiske in slabše zdravstvene rezultate, med drugim:
- Višja plačana delovna mesta prinašajo večji osebni nadzor. To ni vedno tako, vendar pogosteje gre za delavce na višji ravni, ki imajo bolj osebne izbire v svojem življenjskem slogu in imajo več sredstev, kar vodi v nižje stopnje stresa.
- Tisti na višjih socialno-ekonomskih ravneh so bolj zdravi. Ljudje z nižjim socialno-ekonomskim položajem pogosto obravnavajo stres s kajenjem. Prav tako imajo več možnosti, da preskočijo zajtrk in imajo manj raznoliko družabno omrežje . Vsi ti dejavniki so v korelaciji s slabšimi zdravstvenimi rezultati.
- Višji socialno-ekonomski položaj prinaša več sredstev za zdravje. Tisti, ki imajo nižje ravni socialno-ekonomskega položaja, imajo slabše zdravstvene rezultate, ker so manj sposobni skrbeti za svoje zdravje in med drugim tudi zagotavljati zdravstveno varstvo. To prispeva k večji stopnji stresa.
- Nižji socialno-ekonomski položaj lahko otroci dobijo manj usposabljanja za obvladovanje stresa. Ugotovljeno je bilo, da nekateri otroci iz nižjih socialno-ekonomskih statusov dobijo manj usposabljanja za kritično razmišljanje in predvidevanje kriz. To je pomembno, ker lahko stres v veliki meri upravljamo s predvidevanjem stresnih dogodkov in načrtovanjem zmanjšanja njihovega stresnega učinka. Z bolj zdravimi odločitvami in načrtovanjem so vedenja, ki jih je mogoče poučevati, vendar jih morda ne poučujejo toliko v vsaki družini.
Kako zmanjšati stres
Medtem ko nekatere stvari ni mogoče spremeniti, lahko ljudje vseh socialno-ekonomskih ravni zmanjšajo stres v življenjskem slogu in izboljšajo svoje zdravje tako, da storijo naslednje:
- Ustavite napetost, preden postane huda. Klinika Mayo ponuja predloge , kot so dobro prehranjevanje, vzdrževanje socialne podpore in vadbe, ki vam lahko pomagajo obvladovati prekomerno stres v vašem življenjskem slogu in sprejemati bolj zdrava ravnanja
- Odreči se nezdravo obnašanje. Če kadite, prekomerno pijte, ponavljate ali se obremenjujete s stresom na drugih nezdrave načine , je pomembno, da se ustavite. Te navade lahko povečajo vašo skupno stresno raven in hkrati obremenjujejo svoje zdravje.
- Spoznajte in izvajate zdrave navade pri ravnanju. Druge zdrave navade lahko razbremenijo stres in izboljšajo vaše zdravje. Preberite več o vadbi , meditaciji in bolj zdravi odpravi stresa .
> Viri:
> Garbarino S, Magnavita N. Delovni stres in metabolni sindrom pri policistih. Prospektivna študija. Grolmusz V., ur. PLOS ONE . 2015; 10 (12): e0144318. doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Carey MP. Mediatorske vloge zaznavnega stresa in vedenja v zdravju v odnosu med ciljem, subjektivnim in sosedskim socialno-ekonomskim položajem ter zaznanim zdravjem. Anali vedenjske medicine: publikacija Društva vedenjske medicine . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, et al. Longitudinalna raziskava rase, socialno-ekonomskega položaja in psihosocialnih mediatorjev alistatske obremenitve v ženskah srednjega življenja: ugotovitve iz študije o zdravju žensk po vsej državi. Psihosomatska medicina . 2015; 77 (4): 402-412. doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175.