Veliko učinkovitih tehnik upravljanja stresa se osredotoča na prednosti pozitivnih obetov . Pozitivno razmišljanje prinaša velike koristi in veselo vedenje je lahko najbolj zabavno. Nenehno osredotočanje na negativno lahko prikrije veliko življenjskih užitkov, lahko zmanjša odnos hvaležnosti in se lahko doživi kot "energetski odtok" drugim.
To pomeni, da se pritožujete kot zabavo, ki jo najdete v večini skupin, če ne večine ljudi. Obstaja nekaj ugodnosti, ki olajšujejo odzivanje na stres, čeprav se zmanjšajo, ko se pritožba zdrsne v bolj resen način jeza in omamljanja . Kljub temu, da izraža frustracije v majhnih odmerkih, ima svoje mesto kot napetost. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj so ljudje pogosto nagnjeni k pritožbi:
Včasih moramo "odvajati"
Kot pretresena steklenica gazirane dobrote, ko smo pod pritiskom, včasih čutimo potrebo po »eksploziji« v pritožbah. Odpuščanje vsega lahko razbremeni notranjo napetost, ki jo čutimo iz težkega položaja, in nam pomagati, da se počutimo pripravljeni na naslednjo frustracijo. Včasih moramo samo ekspresirati parno s tem, da izrazimo sebe.
Validacija se počuti dobro
Pogosto, ko smo na neki način razočarani ali se počutimo narobe, je občutek čustvene potrditve od druge osebe kot popuščanje našega nagubanega egosa.
Slišati nekoga reči: "Vem, kako se počutiš, tudi jaz bi bil razočaran!" se lahko počutijo kot topli objem. Potem, ko smo dobili nekaj hitrega potrjevanja, kot so otroci, ki so pravkar dobili poljub iz mame, se počutimo prepričljivo, da se bomo odpravili in se soočili z našimi težavami.
Rešitve lahko občutijo še boljše
Približevanje problema kot ekipa lahko združi prednosti več ljudi hkrati.
Če se pritožujete drugim, kaj vam moti, vas odprejo do svojih prispevkov in morda nekaterih rešitev, o katerih niste pomislili. Ljudje se pogosto pritožujejo kot način, kako prositi za pomoč.
Morda bomo potrebovali še eno perspektivo
Ko smo preblizu položaju, je pogosto videti le naša lastna perspektiva in videti težave, s katerimi se soočamo, kot povečane in včasih izkrivljene. Včasih pomaga povedati zaupanja vrednemu prijatelju, s katerim se soočamo, in ugotovimo, če je nekaj, kar ne vidimo, ali če obstaja drugačen način za pogled na isto situacijo. Če smo odprti za zaslišanje novega vira, je lahko zelo koristno, da stopimo izven našega stališča in si oglejte, kaj drugi mislijo na naše pritožbe. Včasih gledamo na nekaj na drugačen način, lahko razpadejo našo jezo in frustracije, ali pa lahko odprejo nove rešitve in možnosti za spopadanje.
Morda bomo morali zgraditi motivacijo
Včasih vemo, da moramo narediti spremembo, vendar preprosto nismo pripravljeni sprejeti tveganj in si še vedno prizadevati. Moramo zgraditi motivacijo. Osredotočanje na težko situacijo je lahko način, kako ustvariti motivacijo za spremembe. To je del procesa pridobivanja.
Pritožba dobi stvari opravljeno
Tako kot "škrlatno kolo dobi olje", včasih izražanje pritožbe je način, da se stvari popravijo.
Če se pritožujete nekomu, ki je sposoben sprejemanja sprememb, in če uporabljate diplomatski pristop, se lahko pritožite na ta način, veliko bolj učinkovito pri odpravljanju stresa, kot pa ničesar, ker pristop »vljudne pritožbe« lahko doseže rezultate!
Vendar je pritožba lahko škodljiva. Ko se nekaj prezračevalnih sej pretvori v nenehno navado, ali pa se nekaj ljudi, ki izzovejo svoje frustracije, spremeni v skupino nenehnih pritožnikov, pridemo na ozemlje, ki spodbuja stres. Tukaj je nekaj pasti, ki se preveč pritožujejo:
Osredotočite se na problem, ne potencialne rešitve
Medtem ko je pritožba lahko sredstvo za izgradnjo motivacije, se osredotoča na problem, ne pa na morebitne rešitve.
Če se boste pritoževali preveč časa, lahko sami delate v kraj, kjer ste odpuščeni sprejem, v besu ali občutek »zaljubljenosti«, ne pa na motivacijo za spremembo.
Pesimistični pogled
Raziskave kažejo, da ima veliko optimističnih pogledov in pasti na pesimistično. Odnosi lahko delujejo kot navade - se navadimo na razmišljanje na določen način in začnemo samodejno upoštevati to perspektivo. Navadno usmeritev na negativno lahko prinese navadno pesimističen pogled.
Brezplačna plavajoča jeza
Ko se osredotočite na stvari, o katerih se kronično pritožujejo, tvegate, da postanete vedno bolj jezni. Ta jeza lahko prevzame lastno življenje in se lahko počutite bolj jezne zaradi več in več stvari. Ta jeza lahko vodi do odnosov in zdravstvenih težav, in ni dobro za vas.
Negativne skupine
Pritožba je lahko nalezljiva. Kaj bi se lahko začelo kot skupina ljudi, ki ponujajo drug drugega potrditev in solidarnost, lahko včasih počnejo podobo jezni mob. Če ugotovite, da se vi in vaši prijatelji navadno pritožujete nad istimi stvarmi in se ne počutite bolje, je morda čas, da si ogledate nove teme osredotočenosti.
Drain On Others
Če nimate podpore skupine, je to lahko tudi škodljivo. Tisti, ki se pogosto pritožujejo, lahko drugi doživijo kot "energijski vampirji". Bodite previdni, da vaše pritožbe ne postanejo tako težke, da preplavijo vašega poslušalca.
Težave, s katerimi se pritožujemo, pogosto potrebujejo rešitve, zato je treba te izzive zmanjšati in upravljati. Jasno je, da ima pritožba nekaj prednosti in je lahko način za zmanjšanje stresa v majhnih odmerkih. Toda pretirana pritožba nad težavami, velikimi ali malimi, pravzaprav ni učinkovita rešitev. Izključite se pritožujete in verjamem, da ste veliko bolj verjetno, da boste svetu videli optimizem in hvaležnost. Ampak kako se prenehati pritoževati? Spodaj je nekaj nasvetov .