Brez finančnega stresa
Finančni stres je razširjena izkušnja. Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja (APA) je vsaj 72 odstotkov Američanov vsaj občasno poudarilo denar in 22 odstotkov izjemno poudarjeno glede svojih financ. To je zelo pomembno, ker je finančni stres povezan z zdravstvenimi težavami, kot so depresija in težave s spanjem .
Z naraščajočimi stroški življenja mnogi Američani občutijo krhkost finančnega stresa.
Kako finančni stres vpliva na vaše zdravje
Anksioznost nad denarjem lahko negativno vpliva na vaše zdravje na več načinov:
- Nezdravi načini obvladovanja : Ljudje, ki se srečujejo s finančnim stresom, so verjetno bolj negotovi zaradi tesnobe pitja, kajenja, ponižanja ali drugih nezdrava obvladovanja vedenja . To pa povzroči več stresa.
- Manj denarja za samooskrbo: z manj sredstvi v proračunu, ljudje, ki so že pod finančnim stresom, običajno zmanjšujejo kotičke na področjih, kot je zdravstveno varstvo, za plačilo osnovnih potreb, kot je hrana. Majhne težave se lahko odpravijo in se spremenijo v večje težave. To vodi tudi k večjemu stresu.
- Izgubljeni spanec: Kadar gre pri finančnem stresu, ljudje pogosto doživijo težave s spanjem , kar lahko poveča pomanjkanje spanja, poslabša imunsko delovanje in kognitivne sposobnosti ter povzroči dodatno razpoloženje.
- Nehvaležna čustva: dolg s kreditno kartico lahko povzroči nezdravo čustva, ki lahko vplivajo na vaše zdravje. Ljudje lahko doživljajo tesnobo, frustracije in občutek brezupnosti, saj se dolg poveča, vse več pa je potrebno plačati obresti. To povzroča dodaten stres, ki združuje s stresom slabega spopadanja in samopomoči, da postane prekomerna količina stresa.
Kako se spopasti s finančnim stresom
Evo, kaj lahko storite, da bi rešili vaš finančni položaj in se počutili bolj nadzorovali svoje življenje, zmanjšali svoj stres in zgradili varnejšo prihodnost:
- Razumeti dolžniški ciklus. Učenje, kako razumeti dolg in kako se vanj vključimo, je prvi korak, da se izvlečeš iz te past. To vam lahko pomaga, da ne samo razumete cikel bolje, ampak da se boste iz njega izvlekli. Ko boste vedeli, kako se izogniti, si lahko prizadevate, da se odstranite iz visokega pritiska, da ste v dolgu, in začnite graditi svojo prihodnost na bolj pozitiven način z enostavnimi navadami, ki jih je enostavno vzdrževati.
- Vedite, kdaj potrebujete denar in kako ga dobiti. Če se počutite pozorni na financiranje, verjetno že menite, da potrebujete več denarja v svojem proračunu. Toda vedeti, kako povečati svoje finančne deleže, ne da bi ustvarjali velik stres za sebe, je lahko tudi težavno. Tukaj je nekaj dokazanih nasvetov za povečanje dohodka, kar je odličen način za zmanjšanje stresa.
- Naučite se živeti manj. Pridobivanje udobja s proračunom in bivanjem na manj lahko poveča vaše prihranke. Tukaj je nekaj preprostih, nizkotlačnih nasvetov za učenje, da ohranite proračun, ki vam bo omogočil, da živite v okviru svojih sredstev. Ko imate načrt, lahko občutite več nadzora nad vašimi finančnimi sredstvi, kar vam lahko pomaga, da se počutite manj poudarjeno.
- Ne pozabite na splošno obvladovanje stresa. Ko poskušate izboljšati svoje finančne razmere, zmanjšate stres z izvajanjem tehnik za zmanjševanje stresa in uvajanjem drugih sprememb, da ustvarite nizkotresni življenjski slog .
Z upoštevanjem nasvetov, navedenih v zgornjih povezavah in spremembah teh načinov življenja, lahko breme finančnega stresa kmalu postane stvar preteklosti.
> Viri:
> Ameriško psihološko združenje (APA). Plačevanje z našim zdravjem. Objavljeno 4. februarja 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. Finančni stres je pomembna korelacija z motnjami neprekinjenosti spanja v poznem življenju. Biološka psihologija . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.