Če ste pravkar začeli novo službo, ne glede na to, ali je to prvič ali deseti čas, verjetno občutite malo (ali veliko!) Stresa. Obstaja veliko novih nalog za učenje in pričakovanja vašega šefa ali sodelavcev so lahko visoke.
Nova delovna mesta predstavljajo številne spremembe in izzive, zato je naravno občutiti stres nad tem. Obstaja več stvari, ki jih lahko storite tako, da razbremenite stres in se borite proti njegovim učinkom.
Tukaj je nekaj učinkovitih stvari, ki jih lahko storite, da se soočite s stresom na novem delovnem mestu ali v kateri koli drugi situaciji, ki zahteva spremembe in prilagajanje.
Poiščite podporo
Če lahko, dobite podporo od sodelavcev, prijateljev ali družine ali celo spletne skupine za podporo. Govoriti o tem, kaj vas je poudarjalo in iskalo sredstva, bi moralo veliko pomagati.
Ne bojte se, da zaprosite za pomoč
Morda se boste počutili kot kaže šibkost, da vprašate svojega sodelavca ali šefa vprašanja, toda prosi za pomoč, da vedo, da si močno prizadevate razumeti, kako stvari tečejo in ne poskušajo narediti nekaj, za kar niste prepričani ( in morebiti zmešnjava). Stranska prednost postavljanja vprašanj je, da lahko začnete graditi povezavo s svojim šefom in / ali sodelavci.
Ne pozabite, da je krivulja učenja
Na začetku je vsako delo težje, ko ugotovite, kaj se od vas pričakuje in kako najbolje opraviti svoje naloge. Tako kot v življenju, ki ga ponavljamo večkrat, bo to lažje in preden ga boste poznali, boste našli rutino in ritem ter se boste počutili prepričani v svoje delo in svojo sposobnost, da to storite.
Imejte to v mislih, ko začnete počutiti pod stresom ali preobremenjenim.
Uporabite hitre popuste za stres
Imate nekaj hitrih rešitev za stres, ki jih lahko uporabite, ko se počutite preobremenjeni. Vaje za dihanje lahko na primer pripomorejo k počasnemu ali obrnjenemu odzivu na boj ali let, ki ga imate ob stresu, kar vam prihrani obrabo za zdravje, ki lahko povzroči kronični stres.
S hitrim sprehodom lahko tudi pomirite, ali pa lahko na mizi obdržite stresno kroglico ali fidgetno spinner, s katerim lahko kanalirate kakršno koli dodatno energijo in živčnost, ki jo morda imate.
Imeti redno hobi, ki pomaga odpraviti stres
V svojem življenju poskušajte nekaj časa vzdrževati, da naredite nekaj aktivnosti, ki zmanjšujejo stres, tako da boste na splošno občutili manj stresa. Ideje vključujejo redno vadbo, jogo in angažiranje v hobi ali drugi dejavnosti, ki jo uživate, kot so risanje, slikanje, pisanje, rezbarenje, igranje instrumenta, pogovor s prijateljem, poslušanje glasbe, meditacija, vrtnarjenje, kegljanje ali ribolov . Možnosti so neskončne!
Skrbi zase
Če boste lahko jedli pravilno, zasutite dovolj in spijete dnevne vitamine, boste fizično manj obrabljeni, zato boste manj občutljivi na stres in boste imeli boljše splošno zdravje. Skrb za vas tudi krepi vaše kognitivne sposobnosti, tako da se lahko koncentrirate in bolje osredotočite na delo.