Odpravite stres ob zabavi
Veliko je bilo napisanih o številnih učinkovitih načinih za obvladovanje stresa, kot so meditacija , dihalne vaje , dnevniki in druge dobro znane strategije. Njihove koristi so dokazane, in zaradi razlogov so priljubljene strategije. Novoletna resolucija jih pogosto vključuje, njihovo sprejetje pa kot del vašega vsakdanjega življenja lahko dodaja še nekaj let. Vendar pa niso edini načini za zmanjšanje stresa in morda sploh niso najučinkovitejši načini za zmanjšanje stresa.
To je zato, ker so najboljše strategije za upravljanje stresa tiste, ki jih uživate dovolj za redno prakso. Če na primer nimate motivacije za meditacijo ali če se zdi, da se revija zdi kot delo, morda ne boste imeli koristi od teh strategij, ker tega ne boste redno opravljali. Stresne lučke, ki so resnično prijetno ali imajo vgrajene motivacijske funkcije, so lahko najboljše za vas, ker so morda lažje vključene v vaše življenje. Tukaj je nekaj, ki dobro delajo za mnoge ljudi:
Igranje s hišnimi ljubljenčki
Za ljubitelje živali obstaja posebna miroljubna energija, ki prihaja od pet ali deset minut, da božajo mačko ali pa ljubijo psa. Druge vrste hišnih ljubljenčkov so lahko tudi odlična orodja za obvladovanje stresa: ribe, kunci in celo podgane lahko zagotovijo lastne pomirjujoče prednosti. Najboljši hišni ljubljenčki zagotavljajo brezpogojno ljubezen in zabavo ter ostanejo v naših srcih, saj nam pomagajo zapomniti, da ostanemo v trenutku .
Razredi vaje
Verjetno že veste, da je vadba izjemen napor, vendar vam lahko ustvarjalne vaje pomagajo. Zabava učenja nekaj novega vam lahko vzame srce od stresorjev, vzdušje razreda pa lahko spodbudi pozitivno vrsto pritiskov med vrstniki, da bi vas želeli pokazati - tudi če se vam resnično ne zdi, kot da bi se počutili.
Zumba, kardioksiboksibin in drugi razredi lahko vznemirjajo razmišljanje ob stresu in pomagajo spodbujati zdravje.
Pečenje
Mnogi ljudje resnično uživajo v pečenju s svojimi otroki - to je zabavna tradicija, ki pomaga staršem in otrokom, da se bosta povezovala in ostala v tem trenutku, in skoraj vedno konča v nekaj toplo in okusno. To velja za številne oblike pečenja, vključno z razredi ali kuhanjem z zakoncem. Pečenje zagotavlja prijetne arome in pomirjujoče, ponavljajoče se gibe, da vas "zdaj", ko pečete in okusite, ko končate. Daj avdio knjige ali nekaj glasbe, če nimate nobenih "pomočnikov" z vami, in boste uživali še več!
Smeh
Če iščete situacije, ki vam bodo pokazale smeh, vam lahko pomagate pri odpravljanju stresa na zabaven način. Pojdi naprej - bodi neumen! Upoštevajte prednosti za vaše zdravje in dobro počutje. Ohranite smisel za humor o tem, kaj vas nagovarja in veliko manj boste poudarili z vsem, kar bi življenje moralo vrniti na vas.
Sanjarenje
Mnogi ljudje sami neutrudno sanjarijo, ko so dolgčas na delovnem mestu. Ampak vizualizacije so pravzaprav odlične tudi za upravljanje stresa, tako da sanjarite s ponosom! Živahno si predstavljate svoje najboljše spomine, vizualizirajte svoj uspeh ali se sprehodite po mirnem sprehodu na osamljeni plaži.
Na ta način vam omogočimo duševni odmor, je hiter in zabaven način, da se odpravite iz stresorjev in začnete sveže.
Seks!
Zdaj, ko pozorno opazujete, je treba omeniti, da je spol (z vrednim partnerjem) lahko velik vzrok za stres zaradi več razlogov, vključno z znižanim krvnim tlakom, povečano intimnostjo in hormoni, ki olajšajo stres. Preberite to, če se preveč poudarite za seks .