Upravljajte svoje simptome in živite najboljše življenje
Mnogi ženski občutijo ogromen občutek olajšave, ko ugotovijo, da imajo ADHD. Veseli so, da je "prav" ADHD, ker so pred diagnosticiranjem krivili sebe za svoje bore. Mnoge ženske z nedialagnosnim ADHD se počutijo neustrezne in neumne.
Ob ADHD ni odraz vaše inteligence. Pravzaprav je veliko ljudi z ADHD zelo svetlo in ima nad povprečno inteligenco.
Vendar pa mnoge ženske domnevajo, da razlog, zakaj ne morejo obvladovati vsakodnevnih nalog, ki se zdijo drugi ljudje brez truda, je, da niso pametni.
Morda boste doživeli:
- Psihološka stiska
- Občutek preplavljenega in izčrpanega
- Čut za neustreznost
- Nizka samozavest
- Kronični stres
- Občutek izven nadzora
Vendar, ko se zavedate, da imate ADHD, lahko občutki neustreznosti izginejo, kar vam daje boljši položaj za zdravljenje in obvladovanje simptomov ADHD.
Zakaj nisem vedel, da imam ADHD v šoli?
Na splošno so dekleta z ADHD manj hiperaktivna in bolj nejasna, kar je eden od razlogov, zakaj so jim manj diagnosticirani kot fantje. Učitelju je veliko lažje opaziti hiperaktivnega fanta kot sanjarice.
Obstajajo tudi drugi razlogi. Inteligentna deklica z ADHD lahko uspešno skrije svoj ADHD, medtem ko je v šoli. Šola zagotavlja strukturo in roke, ki sta zelo koristna, če imate ADHD.
Razredi so dovolj majhni, da razvije odnose s svojimi učitelji, kar ji daje dodatno motivacijo za študij in naloge pravočasno.
Dekleta so bolj zaskrbljena kot fantje o tem, kaj ljudje razmišljajo o njih. Naredili bodo vse, kar je v njihovi moči, da bodo ustrezali pričakovanjem učiteljev in kolegov.
To lahko pripelje do perfekcionizma in tesnobe; če pa so ocene dobre, potem običajno niso postavljene rdeče zastave.
Po končani srednji šoli se lahko začnejo pojavljati težave. Ko struktura šole ni več na mestu in akademski standard je višji, lahko simptomi ADHD začnejo povzročati težave. Enako velja za delovno mesto, kjer morate obvladovati svoj čas in ne imeti toliko zunanje odgovornosti.
Ženske in hiperaktivnost
Da, ženskam je mogoče diagnosticirati hiperaktivnost-impulsivnost ADHD, čeprav manj kot ženske z nejasnim ADHD. Ob hiperaktivnosti predstavlja svoje izzive. Na primer, hiperaktivna ženska je težko uskladiti s tem, za kar se na splošno strinja, da je sprejemljivo za deklice in ženske.
Če imate hiperaktivno impulziven ADHD ali kombiniran tip, ki bi ga lahko razumeli kot Tomboy, ker se vaše vedenje zdi tako drugačno, kot so socialne norme za dekleta. Morda boste ugotovili, da imate več fizične energije kot vaši vrstniki in da ste obtoženi, da nenehno govorite. Ker ste se zdeli drugačni, imate morda spomine na občutke, ki so jih zavrnili, presojali in izključili vaši vrstniki. Ta zavrnitev se lahko nadaljuje tudi v odraslo dobo.
Ženske in dom
Ženske z ADHD imajo dodaten vir sramu in krivde, da se moški z ADHD običajno ne soočajo in to je upravljanje doma.
Tradicionalno so ženske skrbele za dom, poskrbele za gospodinjsko delo, pranje perila, nakupovanje v trgovinah, načrtovanje obrokov , kuhanje, varstvo otrok ter pogosto tudi plačevanje in plačevanje .
Na žalost za ljudi z ADHD, so te stvari zelo težke. So vsakdanje naloge brez zunanjega roka.
Ni važno, kako podpirati vašega partnerja, da živimo v 21. stoletju ali da imate delo zunaj doma, večina žensk meni, da bi morala biti pri teh stvareh dobra. To je lahko območje nenehnega boja in lahko zavzame vašo samozavest .
Nasveti za življenje
- Get Diagnosed : Če menite, da imate ADHD, vendar še niste uradno diagnosticirani, to postajte prednost! Kako diagnosticirati ima zelo pozitiven učinek na to, kako se počutiš do sebe. Ena študija je pokazala, da so se ženske v preteklosti lahko odpovedale napakam in se počutile bolj nadzorovati svoje sedanje življenje, potem ko so jim diagnosticirali ADHD. Vedoč, da niso bili nori in da je bilo ime za to, skozi katerega so šli, je imelo velik občutek za olajšanje.
- Soobstojni pogoji : ADHD redko potuje sam, kar pomeni, da imate poleg svojega ADHD tudi enega ali več drugih pogojev. Poskusi se ne počutiti zaskrbljeno. Poznavanje pogojev, ki jih imate, vam omogoča neposredno obravnavo vsakega od njih, kar pomeni, da ste lahko najbolj zdravi. Najpogostejši soobstojni pogoj, da so ženske z ADHD izkušnjami depresija, anksioznost, alkoholizem, prehranjevalne motnje in kronično pomanjkanje spanja. Včasih je težko vedeti, katero stanje je, ker se lahko medsebojno zakrijejo, zato tesno sodelujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, katere imate.
- Pustite domačo krivdo : Ne čutite krivde ali sramu, da vaša hiša ni tako urejena kot sosedje. V življenju je še več pomembnejših stvari. Preberite več načinov za organizacijo in čiščenje vaše hiše, ki so prijazni do ADHD, vendar ne dovolite, da bi vam zaupali. Plus, dobro je, da najemite čistilca ali pustite svojemu zakoncu, da dela stvari, v katerih niste dobre, medtem ko se osredotočite na nekaj, kar je enostavno za vas.
- Vožnja : ženske z nejasnim ADHD imajo večjo nevarnost nezgod pri vožnji zaradi svoje neutrudnosti. Tukaj je nekaj varnih strategij vožnje. Razmislite o vožnji avtomobila z ročnim menjalnikom in ne samodejnim, ker vas prisili, da se v trenutnem trenutku ukvarjate in da z manjšo verjetnostjo, da se boste izognili. Preden začnete voziti, izklopite telefon, tako da vas ne bodo motili dohodni klici ali besedila. Ne govorite po telefonu - tudi s slušalkami. Nikoli ne pijte in ne vozite ali vzemite rekreativnih zdravil, saj lahko ti še dodatno zmanjšajo vašo pozornost.
- Perfekcionizem : opusti potrebo po popolnosti. Prizadevanje za popolnost vam lahko pomaga, da se počutite pod nadzorom, vendar se boste morda preselili preveč časa na majhne stvari, ki nimajo velikega vpliva na vaše življenje na škodo pomembnejših nalog. Na primer, morda boste porabili nekaj ur, ko boste našli najprimernejšo pisavo za poročilo za delo, pri čemer zanemarjali, da začnete predstavitev, ki je zaprta jutri. Ker imate tako visoke standarde za sebe, vam notranji pritisk, ki ga želite izpopolniti, lahko tudi ustavi začetek naloge, ker se zdi preveč.
- Hitrost : Mnoge ženske pravijo, da jih traja dlje, da bi naredili stvari, ki jih imajo drugi ljudje. Na primer, redne naloge na delovnem mestu, morda odgovor na e-pošto, obrazce za prijavo ali časovni list ali gospodinjstvo. Če je to resnično za vas, potem morda ne boste zavedali, da obstaja nekaj stvari, ki jih lahko naredite z rekordno hitrostjo. To bi lahko bilo reševanje problemov ali oblikovanje trženjskega načrta. Začnite danes, začnite opazovati, kaj se vam zdi sposobno iti hitreje kot drugi ljudje. To ni tekmovanje, vendar vam bo pomagalo, da boste spoznali, da medtem ko vam nekaj stvari traja dlje, imate druge talente, ki jih morda niste navadili prepoznati. Ko si lahko uravnotežen pogledate svoje prednosti in slabosti, vam bo pomagal pri samozavesti in samozavesti.
- Hiperaktivnost : če imate hiperaktivnost, poiščite vadbo ali šport in si vzemite čas vsak dan zjutraj, če je to mogoče. To vam bo pomagalo, da se boste počutili osredotočene in mirne. Morda boste ugotovili, da imate več moških prijateljev kot prijateljev, in to je v redu! Medtem ko bi nekateri prijatelji rekli, da jih nosite s svojo energijo, vam pomaga tudi, da se počutite vsaj 15 let mlajši. Uporabite ga lahko tudi na veliko pozitivnih načinov. Poznam eno hiperaktivno žensko, ki je na skoraj vsakem dobrodelnem odboru v svoji skupnosti. Vsakdo želi, da je vključena zaradi svoje neutrudne energije.
Viri:
Kessler Z. ADHD Po Zoe: pravi dogovor o odnosih, iskanje fokusa in iskanje ključnih besed. Nove objave Harbingerja. 2013.
Nadeau KG. Adventures in Fast Forward: Življenje, ljubezen in delo za ADD Adult. Brunner-Routledge, New York. 1996.