Podrobnejši pogled na razmerje med vzburjenostjo in uspešnostjo
Zakon Yerkes-Dodson kaže, da lahko zvišana raven izboljša do določene točke. Preberite več o tem, kako to deluje in zakaj včasih lahko malo stresa dejansko pomaga, da opravite svoje najboljše.
Razmerje med vzburjenostjo in uspešnostjo
Ste že kdaj opazili, da delate bolje, če ste le malo živčni? Na primer, morda boste bolje na atletskem dogodku, če ste navdušeni nad udeležbo ali boljšim na izpitu, če ste nekoliko zaskrbljeni zaradi svojega rezultata.
V psihologiji je ta odnos med vzburjenostjo in uspešnostjo znan kot zakon Yerkes-Dodson. Kakšen vpliv ima na naše vedenje in uspešnost?
Kako deluje delo Yerkes-Dodson?
Zakon Yerkes-Dodson nakazuje, da obstaja razmerje med uspešnostjo in vzburjenjem. Povečano vzburjenje lahko pomaga izboljšati učinkovitost, vendar le do določene točke. V trenutku, ko vzburjenost postane prekomerna, se učinek zmanjša.
Zakon je prvič opisal leta 1908 s strani psihologov Roberta Yerkesa in John Dillinghama Dodsona. Ugotovili so, da se lahko blage električne šoke uporabljajo za motiviranje podgan za dokončanje labirinta, toda ko so električni udarci postali preveč močni, bi se podgane v naključnih smereh skušale pobegniti. Poskus je pokazal, da bi povečanje stresa in vzburjenja lahko pomagalo osredotočiti motivacijo in pozornost na nalogo pri roki, vendar le do določene točke.
Tezava, ki jo doživljate pred izpitom, je primer, kako deluje zakon Yerkes-Dodson. Optimalna stopnja stresa vam lahko pomaga, da se osredotočite na test in se spomnite informacij, ki ste jih preučili; preveč anksioznosti pri testiranju lahko poslabša vašo sposobnost, da se koncentrirate in otežite zapomniti pravilnih odgovorov.
Atletska izvedba ponuja še en odličen primer zakona Yerkes-Dodson. Ko je igralec pripravljen narediti pomemben premik, kot je izdelava koša med košarkarsko tekmo, lahko idealna stopnja vzburjenosti izostri svojo uspešnost in mu omogoči, da naredi strel. Ko igralec postane preveč poudarek, se lahko namesto tega "zaduši" in zgreši udarec.
Opazovanja o zakonu Yerkes-Dodson
Torej, kako ugotovite, kakšne ravni vzburjenja so idealne? Ključno je zapomniti, da se lahko to razlikuje od ene naloge do druge. Raziskave so na primer pokazale, da se raven zmogljivosti za kompleksne naloge zmanjša prej kot pri preprostih nalogah, tudi pri enakih ravneh vzburjenja. Kaj to točno pomeni? Če opravljate sorazmerno preprosto nalogo, se lahko ukvarjate z mnogo večjim obsegom vzburjenja. Na gospodinjske naloge, kot je opravljanje perila ali nakladanje pomivalnega stroja, je manj verjetno, da bodo vplivale na zelo nizko ali zelo visoko raven vzburjenja.
Če ste naredili veliko bolj zapleteno nalogo, kot je delo na papirju za razred ali zapomniti težke informacije, bi na vašo uspešnost močneje vplivala nizka in visoka stopnja vzburjenja. Če so vaše ravni vzburjenja prenizke, se boste morda počutili ali pa zaspali, preden boste lahko začeli opravljati nalogo.
Previsoke ravni vzburjenja bi lahko bile enako problematične, zaradi česar se je težko osredotočiti na informacije, ki so dovolj dolgo, da bi izpolnili nalogo.
Preveč in premalo vzburjenost lahko vpliva tudi na različne vrste atletskih opravil. Medtem ko bi košarkarski igralec ali baseball igralec morda potreboval nadzor nad pretirano vzburjenostjo, da bi se osredotočil na uspešno opravljanje kompleksnih vretenc ali igrišč, se lahko sprinter na kolesih zanaša na visoke ravni vzburjenja, da bi motivirali vrhunske rezultate. V takih primerih igra nalogo in zahtevnost naloge pri določanju optimalnih ravni vzburjenja.
Viri
Coon, D. in Mitterer, JO (2007). Uvod v psihologijo. Belmont, CA: Thomson Wadsworth.
Hayes, N. (2000). Temelji psihologije, 3. izdaja. London: Thomson Learning.