Test anksioznosti lahko otežuje opravljanje izpitov
Bili ste pozorni na razredu, vzeli podrobne opombe, prebrali vsako poglavje in celo obiskovali dodatne študijske seje po razredu, zato bi morali narediti odlično pri tem velikem izpitu, kajne? Ko je test predstavljen, pa se vam zdi tako živčen, da lahko izpišete odgovore tudi na najlažja vprašanja. Če ta izkušnja zveni znano, potem morda trpijo zaradi tezave, ki je znana kot testna anksioznost .
Kaj je besedilna anksioznost?
Test anksioznost je psihološko stanje, v katerem ljudje doživljajo skrajno stisko in tesnobo v testnih situacijah. Medtem ko mnogi ljudje doživijo določeno stopnjo stresa in tesnobe pred in med izpiti, lahko anksioznost preizkušanja dejansko zmanjša učne učinke in prizadete testne učinke.
Malo živčnosti lahko dejansko pomaga, saj se počutiš psihično opozorjen in pripravljen reševati izzive, predstavljene na izpitu. Zakon Yerkes-Dodson kaže, da obstaja povezava med vzburjenostjo in uspešnostjo. V bistvu lahko povečane ravni vzburjenja pomagajo pri boljšem izpitu, vendar le do določene točke. Ko te ravni stresa presežejo to črto, lahko prekomerna tesnoba, ki jo morda doživite, dejansko vpliva na uspešnost testa.
Prekomerni strah se lahko težko osredotoči in morda se boste borili za spominjanje na stvari, ki ste jih preučevali. Morda se boste počutili, kot da se vse informacije, ki ste jih preživeli nekaj časa, neenakomerno gledate, zdijo nedostopne v mislih.
Izpolnite odgovore na vprašanja, za katera veste, da poznate odgovore. Ta nezmožnost koncentriranja in odpoklica informacij prispeva k še večji anksioznosti in stresu, zaradi česar je težje osredotočiti pozornost na test.
Razumevanje testne anksioznosti
Anksioznost testa je vrsta tesnobe delovanja.
V situacijah, kjer je pritisk vklopljen, in uspešnost se šteje, lahko ljudje postanejo tako zaskrbljeni, da dejansko ne morejo storiti po svojih najboljših močeh.
Drugi primeri tesnobe učinkovitosti:
- Srednješolski košarkar postane zelo zaskrbljen pred veliko tekmo. Med tekmo je tako obremenjen s tem stresom, da začne manjkajoče lahke strele.
- Študent violine postane izjemno nervozen pred recitalom. V času predstave se zmešava na več ključnih odlomkih in nastopa s solo.
Medtem ko imajo ljudje spretnosti in znanja, da v teh razmerah dobro delajo, njihova prekomerna anksioznost zmanjša njihovo uspešnost.
Resnost testne anksioznosti se lahko precej razlikuje od ene osebe do druge. Nekateri ljudje se morda počutijo, kot da imajo "metulje" v želodcu, medtem ko se drugim morda težko osredotoči na izpit.
Glede na anksioznost in depresijo Združenja Amerike so simptomi tesnobe testa fizični, vedenjski, kognitivni in čustveni. Skupni fizični simptomi vključujejo stvari, kot so glavoboli, driska, hitro dihanje in lahkotnost.
Drugi lahko doživijo dirkalni srčni utrip in občutek šibkosti. V najhujših primerih se ljudje lahko počutijo slabotne in dihajo ali celo doživijo popoln napad panike .
Anksioznost testa lahko povzroči vedenjske in kognitivne simptome, kot je negativno razmišljanje in težko koncentriranje. Ljudje, ki se soočajo s testno anksioznostjo, se lahko primerjajo z drugimi učenci in pomotoma verjamejo, da so edina oseba, ki trpi zaradi tako strašne anksioznosti. Drugi simptomi testne anksioznosti lahko vključujejo čustva, kot so občutek nemoči, strah, jeza in razočaranje.
Viri:
Anksioznost in Depresija Združenje Amerike. (nd). Preizkusite anksioznost. Vzpostavljeno iz http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.