Medtem ko je več sreče od odsotnosti stresa, obstajajo odnosi med aktivnostmi, ki olajšajo stres in srečo. Pionir pozitivne psihologije Martin Seligman je v veliki meri raziskal in pisal o "verodostojni sreči", ki je olajšano in okrepljeno z vsemi tistimi, ki jih lahko instinktivno veste, dobre za dušo: močne odnose, zahtevno delo in pomen v življenju.
Dr. Michael Frisch, profesor Univerze Baylor in še en pionir na področju pozitivne psihologije , je našel 16 različnih področij življenja, ki prispevajo k sreči osebe, merjenje zadovoljstva na teh področjih pa lahko pomaga pri merjenju splošne stopnje sreče in življenja osebe zadovoljstvo. Zanimivo je, da je veliko stvari, ki prinašajo srečo, tudi stvari, ki lajšajo stres, kot so vadba, izražanje ustvarjalnosti , ohranjanje prijaznih prijateljstev, ohranjanje organiziranega doma in uživanje v vašem delu.
Ko ste preobremenjeni s stresom, je pogosto zgolj lajšanje bližnjih pritiskov predvsem v vaših mislih; vendar pa po programu za zmanjševanje stresa, ki vključuje tudi dejavnosti, za katere je znano, da povečajo skupno srečo, vam lahko dajo kratkotrajno olajšanje stresa in trajne koristi srečno življenje. In ko v svoje življenje vključite splošno stanje sreče in navajate značilnosti načina življenja, ki jih spodbujajo, boste lahko bolje spoznali prihodnji stres v vašem življenju.
Kako ustvariti več sreče v vašem življenju
Spodaj je seznam 16 različnih funkcij, ki spodbujajo srečo, s sredstvi s tega spletnega mesta in drugimi, ki vam lahko pomagajo vključiti te funkcije v svoje življenje, hkrati pa obremenite s stresom!
- Zdravje : ohranite svoje zdravje in ohranite svojo srečo. Zdravstvena vprašanja lahko prinese dodaten stres in vam otežujejo, da naredite nekaj stvari, ki vam prinašajo srečo in olajšanje stresa.
- Samopoštovanje : občutek dobrega o tem, kdo ste, ni le občutljiva stvar, ki jo skrbimo za naše otroke; pomembno je, da vam je všeč oseba, ki ste trenutno. Zdi se, da ima nizko samozavest na številnih področjih svojega življenja.
- Cilji , vrednote in duhovni življenji : to so tri različne stvari, vendar so pomembna kategorija, ki vključuje notranji, pozitiven poudarek na nekaj večjega, kot kdo ste trenutno. To so vse stvari, ki prinašajo smisel svojemu življenju, in to je tesno povezano z vašo srečo.
- Denar : Res je, da čez določeno točko več denarja ne prinaša bistveno več sreče. Prav tako je res, da premalo denarja lahko prinese stres in izzive za vašo srečo. Pomembno je imeti dovolj denarja za udobno življenje.
- Delo : Imeti delo, ki vas izpolnjuje, je idealno. Za delo, ki vas ne naredi nesrečnega, je nujno.
- Predvajaj : prosti čas, zabava, odpuščanje - vse so pomembne za vašo stopnjo sreče in stresa. Ni vam treba ves čas igrati, vendar v življenju zares potrebujete nekaj časa.
- Učenje: pridobivanje novih veščin in raste kot oseba vključuje nagrade in vam lahko v življenju nudi več sredstev - tako za stres kot za srečo.
- Ustvarjalnost : Enako velja za izražanje vaše ustvarjalnosti. Dejstvo je, da so umetnostne dejavnosti, ki uresničujejo ustvarjalnost, pokazale, da so dobre za zdravje in srečo tistih, ki menijo, da so tudi ne-ustvarjalne vrste.
- Pomoč : Izkazalo se je, da smo kot ljudje res radi, da bi bili koristni drugim, v eni stopnji ali drugem. Iskanje načinov, kako uresničiti svoj altruizem, vas lahko zadrži srečno in manj poudarjeno.
- Ljubezen : to je malo nežnejše, vendar ima ljubezen v vašem življenju odlično, ker si občutite veselje.
- Prijatelji : Ohranjanje podpornega kroga, čeprav je ta krog majhen, vam lahko pomaga, da se počutite srečnejše v skoraj vseh življenjskih obdobjih in lahko zagotovite odlično varovalo pred stresom.
- Otroci: Otroci prinašajo pomen v naše življenje, pa tudi veliko nasmehov in stegnenja.
- Sorodniki : če ne prideš iz družine, ki je precej draga, lahko bivanje v bližini sorodnikov ohranja vaše življenje zabavno, podporno in smiselno. Iskanje nizkokatostnih načinov komuniciranja z vašo družino je pomembno za ohranjanje stvari brez drame.
- Domov : Ohranitev doma, ki deluje kot zatočišče od stresa, je pomembno ob koncu dneva.
- Soseska : Življenje v sosedstvu, ki je blizu in podporno, ali vsaj tisti, ki ne vključuje vihanja ali nevarnosti, lahko prispeva k sreči in zmanjša stres s ponudbo podpore in povezave.
- Skupnost : biti del skupnosti, ali je fizična skupnost, kot je območje, kjer živite, ali skupnost prijateljev, ki temelji na skupnih duhovnih pogledih, življenjskih ciljih ali skupnih stvareh.
Vir:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Predvidevanje in veljavnost zadovoljstva z življenjem in popis kakovosti življenja. Ocena , marec 2005.