In kako biti eden od njih
Sreča je starostni in včasih neugoden cilj. Skoraj vsi ljudje želijo biti srečni ljudje, kar je dobro, ker so srečni ljudje boljši, zaradi očitnih in subtilnih razlogov. Očitno je, da je dobro biti vesel. Ampak, če pogledamo globlje, srečni ljudje ponavadi uživajo ugodnosti, ki jih nesrečni ljudje ne morejo, in zahvaljujoč raziskavam s področja pozitivne psihologije vemo več o nekaterih od teh subtilnih razlik.
Na eni strani imajo večji uspeh v življenju. Morda razmišljate, da sreča in uspeh poteka z roko v roki, ker uspeh povzroča srečo in ne obratno. Razmišljala sta tudi raziskovalci Julia Boehm in Sonja Lyubomirsky na Kalifornijski univerzi v Riversideju. Videti je, da srečni ljudje običajno zaslužijo več denarja, prikazujejo vrhunsko uspešnost in pomagajo drugim pogosteje, so se odločili, da testirajo hipoteze, da sreča povzroča uspeh, in ugotovila, da je srečo dejansko povezana (in prej) več uspešnih rezultatov, vključno z višjimi zaslužki in večjo učinkovitost, pa tudi vedenje, ki je skupaj z uspehom, kot je pomoč drugim. Njihova raziskava je pokazala, da odnos gre na oba načina: uspeh prinaša srečo, toda sreča dejansko prinaša tudi uspeh.
Druga korist, ki jo imajo srečni ljudje, je dobro zdravje . Raziskave so pokazale, da srečni ljudje v pljuči uživajo nižje ravni kortizola , nižji krvni tlak, manjši ambulantni srčni utrip pri moških ter zmanjšano nevroendokrinsko, vnetno in kardiovaskularno aktivnost.
Vse to vodi k večjemu zdravju, kar je zagotovo nekaj, s čimer bi bili srečni.
Kaj srečni ljudje imajo skupnega
Torej, kaj naredi srečne ljudi, no, srečne ljudi? Zdi se, da imajo srečni ljudje nekaj skupnih stvari. Zelo srečni ljudje so zelo socialni in imajo močnejše romantične in družbene odnose z drugimi kot manj srečni ljudje.
Raziskave so ugotovile, da so veseli ljudje energični, odločilni, ustvarjalni, družbeni, zaupanja vredni, ljubeči in odzivni. Namesto, da bi bila močno povezana z zunanjimi značilnostmi, kot so socialno-ekonomski položaj, spol ali starost, je sreča bolj pozitivno povezana s filozofskim pogledom na življenje, z uporabo smeha in humorja , sposobnostjo povezovanja z drugimi, s spretnostmi pri reševanju težav, dejavnosti in prostočasne dejavnosti, ki živijo v pozitivnem okolju in ohranjajo uravnotežen življenjski slog .
Pozitivne psihološke raziskave prav tako osvetljujejo specifične dejavnosti, ki lahko prinesejo občutke sreče. Te dejavnosti lahko redno izvajajo te ljudi, ki imajo nižjo "željo po srečo", da povečajo svoje redne ravni pozitivnega vpliva (dobro razpoloženje) in srečo na splošno. Te dejavnosti vključujejo užitke, nagrade in tokove.
Skrivnosti za srečo
Obstaja več poti do sreče. Nekateri so hitri in prinašajo takojšnje pozitivne občutke, drugi pa imajo več časa in prinašajo trajne in ponavljajoče občutke sreče. Naslednji viri prinašajo več strategij iz obeh kategorij, kar vam lahko pomaga, da postanete in ostanejo eden od svetovnih srečnih ljudi.
- Bližnjice s srečo : Tukaj je nekaj hitrih strategij, ki vam lahko pomagajo čutiti takojšen vzrok sreče.
- Kako biti vesel : Tukaj je nekaj več dolgoročnih strategij za doseganje sreče v vašem življenju.
- Ali vas bo vaš življenjski slog srečal? Samo zato, ker delaš vse v redu, to ne pomeni, da vas veseli. Vzemite ta kviz, če želite izvedeti, ali živite, dejansko delate proti svojim prizadevanjem, da bi bili srečni.
Viri:
Davidhizar R, Vance A. V prizadevanju za srečo. Današnja OR medicinska sestra . Julij in avgust 1994.
Diener E, Seligman ME. Zelo srečni ljudje. Psihološka znanost . Januar 2002.
Lyubomirsky S, King L, Diener E. Prednosti pogostega pozitivnega vpliva: ali sreča vodi do uspeha? Psihološki bilten . November, 2005.
Steptoe A, Wardle J. Pozitivni vpliv in biološka funkcija v vsakdanjem življenju. Neurobiologija staranja . December, 2005.