Mnogi ljudje se počutijo razdražljivi, preobremenjeni, in ne v najboljšem primeru, ko se v svojih življenjih počutijo preobremenjeni z zahtevami. In medtem ko nekatere stvari, zaradi katerih sem srečen, morda ne bodo vse stvari, ki vas bodo zadovoljile, obstajajo nekatere stvari, ki v skoraj vsakdanjem življenju ustvarijo večje izkušnje s srečo. Te stvari se identificirajo in preučujejo v panogi psihologije, ki je znana kot pozitivna psihologija , zato lahko vemo, kakšne posebne spremembe lahko zbližajo večino ljudi.
(Nekaj jih priporočam spodaj.)
Medtem ko morda ne boste mogli nadzorovati vseh dejavnikov, ki povzročajo stres v vašem življenju, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se izognejo robom vaših stresorjev, zato se počutite manj obremenjeni in lažje lahko odtrgate slab dan . Prav tako obstaja nekaj načinov za povečanje ravni sreče, tudi če je življenje stresno.
Kultivirajte optimizem
Čeprav obstaja več stvari v življenju, ki jih lahko spremenite, da boste lajšali stres, bodo tudi stvari, s katerimi se boste ukvarjali, delo s stresom, zaseden urnik (še posebej, če imate otroke) in druge stresorje, ki se pojavijo. Vendar, ker je zaznan stres, ki sproži odziv na stres , če lahko premaknete svoj pogled, se lahko stvari, ki jih ne morete nadzorovati, počutijo manj stresne za vas. Torej, kako spremenite svoj izgled?
Ostani povezan
Kot večina nas instinktivno ve, so zdrava razmerja ena izmed najboljših pridrževalcev sreče, ki jo imamo.
Pozitivni, podporni in vzajemno spoštljivi odnosi lahko naše "zmage" lažje praznujejo in nas lahko uprejo pred stresom, ko se soočamo z neizogibnimi izzivi. (Trik je, da vrnete vso podporo, ki jo dobite od svojih prijateljev, in izločite toksične odnose.) Da bi ohranili svoje odnose močno, je pomembno, da ne samo, da bi si vzeli čas za svoje prijatelje, ohranjali smisel za humor in se spominjali da se zabavate, pa tudi, da imate zdrava komunikacijska spretnost in spretnosti za reševanje konfliktov.
Vzemi bližnjice do sreče
Z zaposlenim življenjskim slogom in s stresorji, ki se zdi, da pridejo iz nikoder, je pomembno imeti hitre poti do sreče , tako da lahko ustvarite ali obnovite pozitivne občutke čim hitreje. Vedeti, kaj vas lahko razveseljuje in prakticira nekaj "bližnjih bližnjic" vsak dan, je hiter in enostaven način za dvigovanje žganih pijač na splošno in ustvarjanje sreče navado.
Zmanjšajte odtekanje energije
Nekateri deli vaše energije lahko odtehtajo svojo energijo. Življenjski trenerji se nanašajo na to kot tolerance in lahko so karkoli od osebe, ki prinaša negativno energijo ali visoke zahteve, grdo mizo, ki vas naredi nekoliko bolj utrujena, ko jo pogledate, na del svojega dneva, ki bi ga radi lahko samo se izogibaj. Večino časa se tako navadimo na te odtoke, da ne opazimo, koliko jih imamo v življenju, in jih ne poskušamo odpraviti. Drugič, začnemo se počutiti preobremenjeni z njimi, kot da smo jih " pokkali do smrti z račami ." V vsakem primeru, ko se boste bolje zavedali in odrezali na odtočnih kanalih, boste morda lahko sprostili dovolj časa in energijo, da se vključi v bolj "naredi mi srečen" dejavnosti.
Make Room za kaj je pomembno za vas
Ena stvar, ki jo opazim s tem, kar pravite - in nekaj, kar je preveč pogosto, je, da v vašem razporedu imate toliko stvari, za katere menite, da morate storiti (in to povzročite, da ste poudarili), da ne imate toliko časa za dejavnosti, ki jih uživate, in ki so za vas pomembne.
Morate izrezati nekatere od tistih "narediti me poudariti" dejavnosti, da bi prostor za "me veseli" tisti! To je lahko izziv, a vsekakor nemogoče, in vredno truda, potrebnega za potrebne spremembe! Izvedete lahko, kako ustvariti razpored, ki je napolnjen z dejavnostmi, ki vam lahko pomagajo:
Poiščite pomoč, če jo potrebujete
Obstajajo ljudje, ki lahko pomagajo - morda boste morali le to zahtevati. Ali lahko prenesete nekatere svoje odgovornosti ? Ali lahko sprejmete zahtevo za dodatno podporo prijateljev ? Včasih lahko to naredi veliko razliko v tem, kako se počutiš. In včasih je stres lahko ogromen na način, ki ga je težko obvladovati sam.
Če menite, da boste morda potrebovali več pomoči, kot ti nasveti lahko zagotovijo, vas prosim, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali drugim strokovnjakom, ki vam lahko pomagajo.