Kako se spopasti s službo, ki jo sovražiš
Medtem ko se vsakdo počuti, da se včasih počutijo ali da se spoprimejo z mislijo ob ponedeljkih, se včasih ta občutek lahko stopnjeva in postane precej bolj razširjen. Če imate nekaj preveč tistih "sovražim moje delo" dni, niste sami. Toda to ne pomeni, da bi morali sprejeti tista čustva, ki spremljajo celo misel, da greste na delo.
Ni vam treba delati pri delu, ki ga sovražite, in verjetno vam ni treba zamenjati delovnih mest, da nehate delati na službi, ki jo sovražite. Obstajajo preprosti koraki, ki vam omogočajo, da na vašem trenutnem delu najdete večje zadovoljstvo.
Prvič, lahko dobite boljše razumevanje, kaj je za tem "sovražim svoje delo" občutek. Različni ljudje najdejo različne stvari, ki jih sovražijo glede svojih delovnih mest, a navadno tisto, kar ljudje sovražijo za delo, je tisto, kar prispeva k izgorevanju delovnih mest :
- Neusklajenost spretnosti - če ste nadkvalificirani, se vam morda zdi dolgčas; če so pričakovanja previsoka, se lahko počutite preobremenjeni in poudarite.
- Nizka kontrola - Ljudje morajo počutiti, da imajo na splošno nekaj nadzora nad svojim življenjem, kar zagotovo velja za delovna mesta. Če menite, da ne morete nadzorovati, kaj se vam zgodi pri vaši službi, boste verjetno skoraj vse na delu doživeli kot »bolj stresno«.
- Visoki tlak - Ali imate napake, če imate težke posledice? Ljudje pogosto mislijo, da je delo dolgih ur velik prispevek k izgorelosti , vendar delo v visokotlačnih okoliščinah resnično doda več stresa!
- Nizko priznanje - Ste prepoznani za svoje dosežke? Ali ste ustrezno nagrajeni za svoje trdo delo? Če ne, je težko ostati motiviran.
Če ugotovite, da vaše delo ustreza nekaterim od teh meril ali če imate občutek, da »sovražim svoje delo«, iz drugih razlogov, je morda razumljivo stresno, da grem na delo.
Vendar pa zapustitev morda ni najboljša možnost - vsaj ne takoj. Če potrebujete službo, ste zaskrbljeni, da bi našli podoben ali boljši položaj ali ne morete zapustiti iz kakšnega drugega razloga, ne obupajte. Obstajajo koraki, ki jih lahko naredite, da se počutite manj poudarjeni pri delu in začnete bolj uživati v službi. Poskusite naslednje:
- Vključi svoje moči - Da bi uživali v svoji službi, je treba izpodbijati samo pravo količino - ne preveč, in ne premalo. Nadalje še najbolje, da se izzove na načine, ki vodijo k pretoku, v moči, na katere ste seveda odlični.
- Poskrbite za boljše delovno mesto - poleg tega, da svoje sposobnosti vključite v trenutno zaposlitev, se pogovorite s svojim delodajalcem in preverite, ali lahko "ustvarite boljšo službo zase, tako da rahlo spremenite odgovornosti, ki jih imate. Sprejmite nove izzive, ki lahko pomagajo podjetju - stvari, ki jih seveda uživate in dobro delujejo - in ugotovite, ali bi lahko področja, ki so preveč stresna, bolje upravljala nekdo drug, ki se odlikuje na tem področju.
- Zapomni si nagrade - Ko stvari postanejo težke, se spomnite, zakaj to delate, in bodite pozorni na nagrado in se spomnite nagrad, ki jih najdete pri svojem delu. Če imate težek čas, si oglejte, ali lahko dodate še nekaj dodatnih nagrad - ob koncu dneva si zagotovite nagrado kot nagrado za trdo delo. To je lahko tako preprosto kot prijetna mehurčka kopel, sproščujoče glasbeno poslušanje ali večer s prijatelji.
- Laugh About It! - Spajanje humora v vaši situaciji lahko obremenitev stresorjev v stresne lučke - ali pa jih lahko vsaj oropajo s svojo močjo, ki spodbuja napetost! Tukaj je nekaj nasvetov o ohranjanju smisla za humor .
- Practice Stress Management - Če lahko podoživite splošni stres, se boste verjetno počutili manj obremenjeni s posebnimi stresorji na vašem delovnem mestu. Tukaj je nekaj osnovnih, vendar učinkovitih metod za obvladovanje stresa .
- Get Support - Prepričajte se, da imate podporo v svojem življenju. Preverite, ali lahko organizirate podporno mrežo sodelavcev, da se zberejo in čestitajo drug drugemu v preskusih in zmagah dela. Ali ustvarite skupino med svojimi prijatelji zunaj delovnega mesta. Te skupine lahko delajo čudeže za svoje razpoloženje! In če se počutite preobremenjeni in ne morete obvladati, se lahko pogovorite s strokovnjakom - vam ni treba skrbeti samo za ogromno situacijo.
Vir:
Renter, E. "Kako lahko Job stres vas uniči in kaj lahko storite o tem". ZDA Novice , 2015.