V zadnjih letih se zdi, da je zapleteno postalo pravilo in ne izjema za mnoge ljudi. Če se počutite zasedeni in poudarite in nimate dovolj časa za odpravljanje stresa v vašem urniku, se boste morda počutili utrujeni in zdravi ali obremenjeni s kroničnim stresom.
Jasno je, da je olajšanje stresa pomembno, kar velja še posebej za zasedene ljudi. Toda od tistih, ki smo najbolj zaposleni, se lahko počutimo najmanj sposobni prevzeti nove navade. Morda nas skrbi čas, ki bi ga bilo treba naučiti in navaditi. Pri mnogih navadah bi bile prisotne precejšnje energetske naložbe. Glede na pomembnost obvladovanja stresa je ena izmed najboljših stvari, ki jo lahko naredite sami in vaše stresne ravni, najti nekaj preprostih in hitrih in preprostih vadb in nadaljevati s tem, da postaneš reden del svojega življenja. Spodaj so načini za pridobivanje več energije, zmanjšanje stresa in iskanje dodatnega časa v vašem dnevu - za ljudi, ki so zares zasedeni, morajo biti povsod!
Če se počutite preobremenjeni s stresom čez dan, vam lahko naporni urnik preprečuje, da bi lahko počeli tisto, kar vas najbolj sprošča, karkoli je to mogoče. Vendar pa obstaja nekaj hitrih načinov, da se počutite bolje, ne da bi vzeli ure, ki vam ga ni treba storiti. Strategije za odpravljanje stresa, kot so dihalne vaje, vam lahko pomagajo izklopiti stresno reakcijo svojega telesa, tako da ustavite kronični stres in se lahko vrnete v svoje zasedeno življenje.
Če ste eden, da si vzamete skodelico kave ali kozarca, ko potrebujete malo več energije, se lahko na dolgi rok še bolj utrudite! To je deloma zato, ker kofein lahko poslabša stresni odziv in preprečuje, da bi ponoči spočil spanec, kar ustvarja cikel kronične deprivacije spanja. Preberite več o učinkih kofeina in prednosti omejevanja vnosa ter poiščite načine, kako pridobiti več energije z manj kofeinom.
3 - Spravi več spanja v svoje življenje
Paul Bradbury Ko je urnik zaseden, je pogosto spanje prva stvar, ki jo je treba zmanjšati, namerno ali privzeto. To je žalost, ker lahko pusti občutek letargike in povzroči napake, ki imajo več časa za vaš dan, da popravijo. Več o tem, zakaj je pomembno, da zaščitite spanje in kako dejansko zaspite.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Če se počutite nezadovoljne, vas bo malo vadbe dejansko pustilo bolj energijsko, ne manj. Medtem ko zaposleni ljudje težko prilegajo vadbo v urnik, obstaja nekaj trikov, ki vam lahko pomagajo pridobiti vajo, ki jo potrebujete, ne da bi porabili ure v telovadnici, kot je razbijanje vadbe na manjše koščke in njihovo razmestitev med vašim dnem, ko morda imate na voljo čas. Preberite več, da dobite dodatne ideje o tem, kako vaditi v naporni urnik.
Suedhang / Getty Images Veliko tvojih izkušenj s stresom je odvisno od vašega odnosa in tega, kar si povedal o svoji situaciji. Na primer, učenje, kako lahko stresni pogled kot "izziv" in ne grožnja, pusti, da se počutite bolj energično. Preberite več o razvoju odnosa, ki odraža stres v času zasedenosti.
Maskot / Getty Images Če nimate časa za nov režim upravljanja stresa, ti odpravniki napetosti zagotavljajo največji vpliv na minimalne časovne stroške. Stvari, kot so vzreja vitaminov in glasba v ozadju, na primer, se lepo prilegajo v celo najbolj običajni način življenja, vendar zagotavljajo presenetljivo pomembne koristi pri odpravljanju stresa.
Cultura / Photolove / GettyImages Ljudje imajo različne razloge za zaposlenost, vendar se mnogi znajdejo zaposleni, ne glede na to, kakšne so njihove okoliščine, ker imajo težave, ki ne zahtevajo drugih ljudi glede njihovega časa. Če vas to opisuje, imam preprost načrt s tremi koraki, s katerim se bolje odzovejte, da odgovorite na bolj prosti urnik in ne zahtevate drugih ljudi glede na vaš čas.