Ali OCD vpliva na vaše intimne odnose?

Nasveti za boljše odnose z OCD

OCD lahko vpliva na vsa področja življenja. Mnogi, ki imajo OCD in OCPD, se ne odločijo za datum in se izogibajo intimnim odnosom. Obstaja veliko razlogov, zaradi katerih se ljudje odločijo za to izbiro; glavni med njimi je želja po preprečevanju ali zmanjševanju tesnobe z izogibanjem stresnih situacij. Na srečo obstajajo še drugi načini, kako se spoprijeti, ki so manj ekstremne.

Odnosi in stres

Intimni odnosi so lahko stresni za mnoge ljudi - z ali brez OCD, OCPD ali drugih anksioznih motenj.

Običajna povezava poudarja, da vplivajo na večino nas, pogosto pa so za tiste z anksioznostjo pogosti, kot sta strah pred zavrnitvijo, izguba identitete, slabe izkušnje v prejšnjih odnosih, težave z anksioznostjo in težave s sprejemanjem telesa. Tisti, ki imajo OCD ali OCPD, katerih obsedenosti so povezana z izgubo nadzora, podobo telesa ali s tem povezanimi težavami, strah pred klicami in kontaminacijo, tesnobo, povezano s fizično bližino ali dotikom, strah pred izgubo ali opustitvijo, druge pa lahko sproži intimna razmerja . Občutki samozavedanja pogosto imobilizirajo. Poskušanje pri skrivanju simptomov, kot je štetje ali ročno pranje, lahko poslabša anksioznost.

Socialna anksioznost in prekomerna stimulacija

Poleg tega mnogi ljudje z anksioznostjo poročajo, da so občutki preobremenjeni s socialnimi situacijami, zlasti kadar obstaja spolna privlačnost. Medtem ko mnogi postanejo vezani jezik ali vihrajo, ko v družbi nekoga, ki ga privlači, imajo osebe z OCD, OCPD ali anksioznimi motnjami pogosto izkušnje s paničnimi ali sorodnimi simptomi, ki so lahko neprijetno ali čustveno paralizirani.

Spol in spolno delovanje

Vprašanja, povezana s spolom in spolnim delovanjem, so tudi skupna skrb za tiste z OCD, OCPD in drugimi anksioznimi motnjami. Nekatera zdravila za zdravljenje anksioznosti imajo spolne neželene učinke. Ti strahovi so sprožili mnogi, ki imajo obsesije v zvezi s higieno ali kontaminacijo.

Tiste, ki postanejo preveč stimulirani, ko so ljudje v njihovem osebnem prostoru, se lahko še posebej ukvarjajo z mislimi, da se celo zbadajo.

Long Distance in Online Dating

Mnogi ljudje ugotovijo negotovo razmerje na dolge razdalje in online dating zelo stresno. Ljudje, ki se niso nikoli borili z obsesivno mislijo ali kompulzivnim vedenjem, se lahko zgodi v teh situacijah. Tisti z OCD ali OCPD lahko ugotovijo, da so ti odnosi zelo težki. Nenadnega je, da stres povzroča visoko stopnjo anksioznosti.

Spopadanje z anksioznostjo in stresom

Izogibanje stresnim situacijam je eden od načinov, kako se spoprijeti z anksioznostjo, vendar je lahko zelo intenzivno povezano. Obstajajo še drugi načini za obvladovanje stresa in tesnobe v odnosih, ki jih je vredno raziskati.

Zdravljenje: Pogovorite se s svojim zdravnikom o svojih specifičnih simptomih glede intimnosti in odnosov. Poleg vaših rednih zdravil lahko določi, da lahko izkoristite nekaj, kar je potrebno za stresne situacije, kot so dating ali spolna intimnost.

Mindfulness: Mindfulness je posebna vrsta meditacije, ki nas uči, kako usmeriti pozornost in sprostiti svoje misli. Ta praksa se uporablja pri zdravljenju številnih motenj duševnega zdravja.

Še posebej je učinkovito pri usposabljanju uma, da opazuje in sprošča misli, ne da bi jih ocenil kot dobre ali slabe. Tisti, ki prakticirajo pozornost, ugotovijo, da so sposobni bolje prepoznati, kdaj razsvetljujejo ali obsedujejo, in se naučijo sproščati misli tako pogosto, kot je potrebno. Del učenja je, da so naši misli vedno zaposleni, in razmišljanje je, kaj delajo misli. Spretnost se prepozna, ko smo ujeti v naše misli in pustili, da grejo, ko se to zgodi. Izkušeni meditatorji vedo, da imamo redko, čekoli prej, prazen um brez misli.

Sprostitvene spretnosti: globoko dihanje, vodeni posnetki in sklepanje ter sproščanje različnih mišičnih skupin (progresivna relaksacija mišic) so tudi učinkoviti načini sproščanja / preprečevanja tesnobe.

Joga, Tai Chi in druga usposabljanja borilnih veščin vam lahko pomagata tudi, da se naučite osredotočiti svoje misli in izpustite napetost v telesu. Večina teh vključuje učenje, kako učinkovito uporabiti vaš dih. Verjamemo, da zaskrbljenost ne more prebivati ​​v telesu, če so vaše mišice sproščene.

Dobra komunikacija: vedeti, kaj hočeš reči je le del enačbe dobre komunikacije. Pomembno je tudi vedeti, kako to reči in kdaj je to reči. Pogovorite se s svojim terapevtom ali zaupnim prijateljem o tem, kako, kako in kdaj razpravljati o OCD s potencialnimi interesi za ljubezen. Čas je pomemben, zato ga počasi vznemiri z novimi možnostmi.

Vloga iger: Vadite tisto, kar želite reči o stresni temi, tudi če boste morali uporabiti scenarij, lahko za nekatere ljudi razbremenijo anksioznost. Ko razvijete strategijo in jezik, ki ga želite uporabiti za pogovor o vašem OCD / OCPD, se vadite s terapevtom ali prijateljicom, dokler se ne počutite udobno. Ni vam treba uporabljati istih besed, dobesedno, vendar občutek, ki ga pripravite, lahko zavzame rob neudobnega položaja.

Ključno je, da skrbno izbereš svoje partnerje. Eden od ključev uspešnega odnosa je izbiranje nekoga, s katerim ste lahko odprti in pošteni s samim seboj, vključno s stvarmi, zaradi katerih se počutite občutljive. To pomeni, da razkritje vašega OCD / OCPD na prvi datum morda ni najboljša ideja. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, in pripravite strategijo in prave besede za pogovor o OCD.