Mnogi vidijo nasmejan preprosto kot nehoten odziv na stvari, ki vam prinašajo veselje ali smeh. Čeprav je to opazovanje zagotovo resnično, kar večina ljudi ne more spregledati, je smešenje lahko enako prostovoljen odziv kot zavestna in močna izbira. Številne znanstvene študije so potrdile, da se resnični nasmeh na splošno šteje za privlačne za druge okoli nas. Druge študije so razkrile, kako se smejoče dejanje lahko dvigne vaše razpoloženje in razpoloženje tistih okoli vas. Še vedno. drugi so našli močno povezavo med dobrim zdravjem, dolgoživosti in nasmejanostjo. Najpomembneje je, da so študije pokazale, da lahko zgolj nasmeh (izdelava telesnih oblik in gibov), bodisi rezultat resničnega veselja ali dejanja, ima kratkoročne in dolgoročne koristi za zdravje ljudi in dobro počutje.
Še vedno ni prepričan? Tukaj je 10 najpomembnejših razlogov, zaradi katerih si morate zavestno prizadevati vsakodnevno nasmešiti.
1 - nasmejan nas privlači
Naravno smo privlačni ljudem, ki se nasmehnejo. Obstaja resnično fizični dejavnik privlačnosti, povezan z dejanje nasmejanosti. Ni presenetljivo, da bolj izraziti ali negativni izrazi obraza, kot so mršti, mačji in grimase, dejansko delujejo na nasprotni način, kar učinkovito potisne ljudi. Namesto tega uporabite moč privlačnosti vašega nasmeha, da bi pritegnili ljudi.
2 - nasmeh osvobaja stres
Stres lahko prežema naše celotno bitje in se lahko resnično prikaže v naših obrazih. Nasmehnenje ne samo, da bi preprečili, da bi nas videti utrujeni, obrabljeni in preobremenjeni, ampak lahko dejansko pomagajo zmanjšati stres . Verjemite ali ne, smeh lahko zmanjša stres, tudi če se ne počutite kot nasmejani ali celo vedite, da ste nasmejani! Ko ste poudarjeni, vzemite čas, da se nasmeh. Ti in tisti, ki so okrog tebe, bodo izkoristili prednosti.
3 - nasmejani dvig našega razpoloženja
Naslednjič, ko se počutite navzdol, se poskusite nasmehniti. Obstaja dobra priložnost, da se bo vaše razpoloženje spremenilo na bolje. Nasmeh lahko premetava telo, da vam pomaga dvigovati svoje razpoloženje, ker se fizično dejanje nasmeja dejansko aktivira živčne sporočil v možganih. Preprost nasmeh lahko sproži sproščanje nevropatičnih komunikacij, ki povečujejo nevropeptide, pa tudi nevrotransmiterje, ki spodbujajo razpoloženje, kot so dopamin in serotonin. Pomislite na nasmejan kot naravni antidepresiv.
4 - Nasmeh je nalezljiv
Koliko nasmeh je bilo opisano kot moč, da osvetli sobo? Medtem ko je to zagotovo lep občutek, nosi namig resnice. Nasmeh ne samo, da ima moč, da poviša svoje razpoloženje, ampak lahko tudi spremeni razpoloženje drugih in stvari postane srečnejše.
Del vaših možganov, ki je odgovoren za nadzor nad izrazom obraza nasmehov, je nezavesten samodejni odzivni prostor. Smisel, ki se smeje, je lahko popolnoma nezavesten, še posebej, ko gre za navado, da posnemamo nasmeh drugega človeka. Da, znanstveno je dokazano, da so nasmejani "nalezljivi!"
5 - Nasmeh pospešuje vaš imunski sistem
Nasmeh lahko poveča tudi vaše splošno zdravje. Dejanje smeha dejansko pomaga človeškemu imunskemu sistemu, da deluje učinkoviteje. Misli, da se imunska funkcija izboljša, ko se nasmehneš, ker si bolj sproščen (zahvaljujoč sprostitvi določenih nevrotransmiterjev). Poleg previdnostnih ukrepov, kot so umivanje rok, zakaj ne smete preprečiti prehlada in gripe, če se smejite?
6 - Smiling zmanjša vaš krvni tlak
Ko se nasmehnete, je merljiv krvni tlak. Poskusite, če imate krvni tlak doma. Sedite nekaj minut, berite. Nato nasmehni za minuto in se še vedno nasmehni. Ali opazite razliko?
7 - Nasmeh nas čuti dobro
Študije so pokazale, da nasmeh sprošča endorfine, naravne zdravilne učinkovine proti bolečinam in serotonin . Skupaj s temi tremi nevrotransmiterji se počutimo dobro od glave do pete. Ne samo, da te naravne kemikalije dvigujejo vaše razpoloženje, ampak tudi sprostijo vaše telo in zmanjšajo telesno bolečino. Nasmeh je naravno zdravilo.
8 - Nasmehnjen si naredi mlajšega
Ne samo, da se nasmejite, boste privlačnejši, lahko pa boste tudi bolj mladostni. Mišice, ki jih uporabljamo za nasmeh, dvignejo tudi obraz, zaradi česar se oseba zdi mlajša. Torej, namesto da bi se odločili za podizanje obraza, preprosto poskusite osmehniti svojo pot skozi dan - izgledali boste mlajši in se počutite bolje.
Več
9 - Smeh se zdi uspešen
Študije so pokazale, da se ljudje, ki nasmehljajo, redno pojavljajo bolj samozavestni , bolj verjetno spodbujajo in se jim bolj približajo. Poskusite se nasmehniti na sestankih in poslovnih srečanjih. Morda boste ugotovili, da se ljudje drugače odzovejo na vas.
10 - Nasmeh vam pomaga ostati pozitiven
Preizkusite ta test: nasmeh. Zdaj poskušajte razmišljati o nekaj negativnem, ne da bi izgubili nasmeh. Težko je, kajne? Tudi ko se nasmeh zdi nenaravno ali prisiljen, še vedno pošilja možgane in na koncu ostalemu telesu sporočilo, da je "Življenje dobro!" Ostanite stran od depresije, stresa in skrbi z nasmehom.
> Viri
> Little, AC, BC Jones in LM Debruine. "Privlačnost za obraz: raziskave na podlagi evolucije". Filozofske transakcije kraljeve družbe B: biološke znanosti 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo in Richard L. Rapson. "Občutljivost do čustvene kontagije". Emotionalna kontrakcija (1993): 147-82.
> Abel, EL in ML Kruger. "Intenzivnost nasmehov na fotografijah predvideva dolgoživost." Center za človeško rast in razvoj. Wayne State University, april 2010.