Če želite živeti bolj srečno in bolj zdravo življenje, je pomembno naučiti, kako poudariti pozitivno. Obvezno sledite preprostim korakom, ki so opisani spodaj en teden in ste prepričani, da v svoje življenje prinesete več pozitivnosti in sreče. Razmislite o en tedenskem poskusu.
Kako postati bolj pozitiven
Kaj boste storili: povečate svojo srečo, tako da se osredotočite na pozitivne stvari in zmanjšate svoje negativno razmišljanje .
Ta teden, ki sledi vsaki negativni misli s pozitivnim. Ta praksa bo pripomogla k preusmerjanju navadnih miselnih vzorcev, da bi v svoje življenje prinesla bolj pozitivne misli.
Kako deluje: razmerje med pozitivnimi in negativnimi misli je glavni dejavnik v celotni sreči. Vaši možgani nenehno spremljajo čustveni tone vaših misli - preveč negativnih misli in vaši možgani se odzivajo z ustvarjanjem stresa in žalosti v telesu. Ko dodate več pozitivnih misli, bodo vaši možgani ustvarili sprostitev in srečo. Z usposabljanjem, da sledite negativnim mislim s pozitivnimi ali negirate negativne misli, boste izboljšali svoj pozitivni / negativni razmišljalni odnos in bili srečnejši.
Get Motivated : Ko se zavedate svojih negativnih misli in občutkov in ste delali, da bi jih nekaj dni preprečili, se bodo postopoma začeli zmanjševati. Boste lahko bolj osredotočili na tisto, kar želite storiti, ne da bi občutili moteče čustva in stres.
To vas bo naredilo bolj produktivno in energično. Najboljše od vsega, vam bo bolj veselo.
Opomba: Nadaljujte s praktično tehniko nasmeha od prejšnjega tedna . To bo pripomoglo k okrepitvi in krepitvi učinkov tega znanja.
Koraki postajajo bolj pozitivni
- Navedite srečne misli. Vzemite 30 minut in navedite vse srečne misli, ki jih lahko zamislite. Samo uporabite kos papirja in naredite dolg seznam. Daj si dobrih 30 minut. Navedite ljudi in kraje, ki vas razveseljujejo: dobri prijatelji, najljubši počitniški kraji, spomini na otroke in še več. Navedite stvari, ki vas čaka: mladiči, dojenčki, vonj novega avtomobila, večerja jastoga, dan sproščanja ob bazenu. Naštejte karkoli in vse, kar si lahko zamislite, da vas veseli.
- Zavedajte se negativnih misli in čustev. Za ves teden bodite pozorni na svoje misli. Kadarkoli se ujamete, da razmišljate ali občutljate kaj negativnega, žalostnega ali stresnega, označite, da je misel "nesrečen." Ne skrbite, če imate veliko nesrečnih misli in občutkov ves dan. Povsem normalno. Samo bodite pozorni in jih označite.
- Sledite srečni stvari. Ko označite nesrečno misel ali občutek, takoj sledite z veselim predmetom s svojega Happy Lista. Izberete lahko enega predmeta, ki ga želite uporabljati cel dan, ali pa izberite drugačne vsakič, ko jih potrebujete. Prinesi to srečno stvar v mislih za sekundo ali dve.
Ta teden zaveza: Ta teden bom označil svoje negativne ali stresne misli in čustva in jih z veseljem premislil.
Po nekaj dneh se število negativnih misli in občutkov pogosto zmanjšuje. To je skoraj kot, če se možgani dolgočasijo, ker so negativni, ker zamenjate misli tako hitro s pozitivnimi.
Nasveti za povečanje pozitivnosti in sreče
Ne počakajte na negativne misli, da bi razmišljali o nečem pozitivnem. Dodajte to znanje z zavestnim in načrtovanim prizadevanjem, da mislite pozitivne misli skozi ves dan.
Odločite se, da boste razmišljali le o pozitivnih mislih za celotno uro kosila ali med enim od vaših odmorov. Odločite se, da boste med vožnjo v avtomobilu razmišljali le o pozitivnih mislih. Ustvarite čas ves dan, ko boste le "pozitivni".
Še nekaj nasvetov za poudarjanje pozitivne:
- Ne sodite sami. Vsak dan ima veliko nesrečnih in negativnih misli. Ko se boste bolj zavedali, se boste morda počutili nerodno ali sramovali, koliko jih imate. Ne skrbite: povsem normalno je, da imate vse vrste čudnih misli. Običajno jim ne posvečamo toliko pozornosti.
- Združite to nalogo s smehom. Prisilite se nasmeh na obrazu, ko vam pripeljete srečno misel v mislih. To bo pomagalo izbrisati učinke negativnih misli.
- Poskrbite, da boste to nalogo opravili ves dan. Ne pustite, da bi šli dan, ne da bi se ukvarjali z negativnimi mislimi in zamenjali pozitivne .
To vam bo dalo še več prakse, da boste pozitivni in zadovoljni.