Niso vsi glavoboli povezani s stresom - ali pa so?
Če vam stresni dogodki povzročajo glavobol, niste sami. Mnogi ljudje trpijo zaradi glavobolov, ki se pojavijo, da jih povzroči stres ali jih poslabša. Ali obstaja resnična povezava? in če je tako, kaj je to? Tukaj je tisto, kar morate vedeti.
Ali glavobole povzročajo stres?
Mnogi ljudje se sprašujejo, ali so glavoboli neposreden rezultat stresa. Odgovor je da, ne, in morda.
Stres lahko povzroči veliko glavobolov in lahko še poslabša druge. Vendar poznavanje vrste glavobola, s katerim se ukvarjate, vam lahko pomaga ugotoviti, ali je stres sprožilec, povzročitelj ali preprosto stranski proizvod vrste glavobola, s katerim se srečujete, tako da poznate najboljše načine, kako se osredotočiti na bolečino olajšanje in preprečevanje.
Medtem ko so nekateri glavoboli v celoti obtoženi stresa, lahko pridejo tudi do drugih dejavnikov; Prav tako lahko nekateri glavoboli obtožujejo nagnjenost k glavobolom, kadar je stres lahko primarni sprožilec. V vseh primerih pomaga razumeti več o naravi glavobolov, ki jih doživljate, in njihovem odnosu do stresa.
Obstajajo trije različni tipi glavobolov, od katerih dve ne povzročata predvsem stres in eden, ki je lahko:
- Glavoboli migrene: glavoboli, povezani z migrenami, so lahko hudi in celo izčrpavajo in lahko trajajo od štirih do 72 ur. Te glavobole so običajno na eni strani glave (enostransko) in se poslabšajo z vsakodnevnimi dejavnostmi, kot so hojo okoli. Lahko pride do navzee ali občutljivosti na svetlobo in zvok, včasih pa tudi avre. Niso prepričani, da so neposredno posledica stresa. Medtem ko Nacionalna fundacija za glavobol (NHF) navaja, da stres ni sprožilec migrene, strokovnjak za glavobol Teri Robert pojasnjuje, da "samo stres ne sproži migrene, temveč nam postane bolj dovzeten za naše sprožilce." Tako je na nek način , stres povečuje migrene, vendar ni naveden kot neposreden vzrok.
- Sekundarni glavoboli: to je dežnik, pod katerim padejo vsi glavoboli, ki jih povzročajo težje razmere, kot so možganski tumorji in možganski kapi. Prav tako niso neposredno posledica stresa. (Čeprav nam na stres povzroča, da smo bolj dovzetni za bolezen , in te bolezni lahko povzročijo glavobole, je stres posredno povezan z sekundarnimi glavoboli.)
- Napetost glavobolov: Te glavobole, imenovane tudi "stresne glavobole", občasno doživljajo več kot ena tretjina odraslih. Vključujejo obe strani glave in na splošno občutek, da je tesnost na čelu ali hrbtu vratu. Na splošno niso izčrpavajoči; ljudje z napetostjo glavoboli lahko običajno gredo na svoje redne dejavnosti. Tisti, ki jih doživljajo, jih običajno nimajo več kot enkrat ali dvakrat na mesec, v različni meri. In, kot že ime pove, se domneva, da so neposredno posledica stresa.
Upravljanje in preprečevanje glavobolov
Ker je večina glavobolov, ki jih doživljajo odrasli, napetost glavobolov, in ti glavoboli so (vsaj delno) povzročeni zaradi stresa, se velikemu od teh glavobolov lahko izognemo ali vsaj zmanjšamo z učinkovitimi tehnikami za obvladovanje stresa. Poleg tega, ker stres lahko prizadene migrene, bolj dovzetni za sproščanje migrene, lahko tehnike za odpravljanje stresa pomagajo izogibati mnogim od teh hudih glavobolov. In končno, ker lahko tehnike za obvladovanje stresa okrepijo imunski sistem (ali ga ne obremenjujejo stres), lahko tisti, ki redno izvajajo metode obvladovanja stresa, lahko izognejo zdravstvenim pogojem, ki jih povzročajo, vsaj nekaj možnih sekundarnih glavobolov.
Naslednji pripomočki za odpravljanje stresa lahko pomagajo pri različnih vrstah stresa in zagotavljajo splošen okvir učinkovitega zmanjšanja stresa za različne življenjske sloge:
- Občutek preobremenjen? Počutite se hitreje s temi hitrimi popusti za stres
- Naj bodo vaši stresni nivoji nizki s temi tehnikami za življenje Nizko stresnega življenjskega sloga
- Get Tailor Made Stres Relief s temi Reliefs Stres za vašo osebnost in način življenja
Kdaj naj vidim zdravnika
Poleg uporabe tehnik za obvladovanje stresa mnogi menijo, da so tudi pripomočki za odpravljanje stresa zelo koristni. Vendar pa se lahko zlasti z migreni težje zdravilo izkaže za bolj koristno.
Ker so nekateri glavoboli povezani z resnejšimi zdravstvenimi težavami, je pomembno, da se poišče zdravnika, če imate resne glavobole ali če sumite, da je nekaj lahko narobe. V vsakem primeru je upravljanje stresa lahko v pomoč, toda če ste zaskrbljeni zaradi glavobolov in se motijo z vašimi dnevnimi aktivnostmi ali če potrebujete več pomoči kot obvladovanje stresa, je vedno dobra zamisel, da vaš zdravnik prepričajte se, da na igriščih ni resnih težav ali da bi našli pomoč, ki vam bo v vsakdanjem življenju bolj prijetno.
Viri
Fumal A, Schoenen J. Glavobol napetosti: trenutno raziskovanje in klinično zdravljenje. Lancetova nevrologija . Januar 2008.
> Lee, Dennis, MD Vzroki za glavobol, simptomi, diagnosticiranje in zdravljenje na MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemiologija napetostnega tipa > glavobol >. >. > JAMA , > Februar, > 1998.