Biti sam na Valentinovo lahko pustite, da se počutite kot edina oseba brez partnerja. Preprosto je dovoliti, da se mediji, oglaševalci in nakupovalna središča počutijo, kot da nekaj manjka, če niste v določenem dnevu.
Obstaja veliko razlogov, zakaj se boste sami znašli na Valentinovo, po lastni izbiri in zaradi okoliščin, ki so zunaj vašega nadzora.
Če imate socialno anksiozno motnjo (SAD), je sam morda posledica strahu pred približevanjem potencialnim romantičnim partnerjem.
Čeprav se boste morda počutili kot edini brez partnerja, obstaja veliko drugih v isti situaciji, kot ste vi. Najboljši način za obvladovanje občutkov osamljenosti na ta dan je preusmerjanje pozornosti in cilj, da bi bili zadovoljni s tem, kar že imate.
Prezreti Valentinovo
Ni pravilo, da morate praznovati ali celo priznati Valentinovo. Ne dovolite oglaševanja, shranjevanja zaslona ali zgodbe drugih, da se počutite slabo. 14. februar je le še en dan v letu in ni razloga, zakaj se ne morete pretvarjati, da praznik ne poteka.
Bodite milostni do sebe
Namesto da ignorirate Valentinovo, se odločite za dan, da se dobro zdravite .
- vzemite dan brez dela
- spati pozno
- jejte svoje najljubše jedi
- sodelujte v hobiji, ki ga uživate
Študija, objavljena leta 2012 v reviji Anksioznost, Stres in Coping, je pokazala, da ljudje z SAD manj verjetno kažejo samozavest.
To pomeni, da je še posebej pomembno, da vzamete čas, da se upočasni in se zavedate, kako se zdravite - dobro ali slabo.
Bodi tvoj lasten skrivni občudovalec
Poznate vse tiste šopke vrtnic, ki so jih prejeli vaši sodelavci ali prijatelji. Ste se kdaj spraševali, če bi jih morda poslali sami?
Če se počutite resnično navzdol, ko ste sami na Valentinovo, pošljite cvetje ali čokolade na svoje delovno mesto. Vaši sodelavci se bodo spraševali, od koga so, in prejeli boste darilo, ki ga izbere oseba, ki vas najbolje pozna.
Izogibajte se ljubiteljem sprožilcev
Izogibajte se gledanju romantičnih filmov in poslušanju ljubeznivih pesmi. Ljudje s socialno anksiozno motnjo so nagnjeni k depresiji , in te vrste dejavnosti zagotovo povzročajo žalost, da so sami med tem praznikom.
Izdelajte druge načrte
Načrtujte dan, ki se vrti okoli rekreacijske dejavnosti ali gledališkega / glasbenega dogodka, ki ni povezan z Valentinovo. Na primer
- se udeležite športnega dogodka
- glej igro
- Pojdi na koncert
- gremo padajoče
Povabite prijatelja ali člana družine. Če nameravate narediti nekaj konkretnega, boste pomislili, da ste samski. Plus, če izberete nekaj nepozabnega, potem vsako leto boste imeli nekaj za praznovanje tistega dne, ki se razteza preko Valentine's.
Načrtujte nočno noč z enim prijateljem
Če imate samske prijatelje, načrtujte večer kot skupino. Biti v družbi drugih v isti situaciji vam bo pomagal omiliti svojo osamljenost. Bodite prepričani, da noč ohranite noč. Dejavnosti, ki jih skupina lahko naredi, lahko vključujejo naslednje:
- barvno noč
- komična prireditev
- film
Poleg tega, da se počutite manj osamljene, vam bo skupina z vami pomagala, da se okrepite s svojimi socialnimi veščinami in izzoveš svoje socialne strahove. Študija iz leta 2015, objavljena v reviji Cognition and Emotion, je pokazala, da ljudje s socialno anksioznostjo, ki imajo partnerje, pričakujejo, da se bodo na Valentinovo počutili bolj pozitivne v primerjavi z drugimi prazniki, kot je dan sv. Patrika, ki se nagibajo k skupinski situaciji.
To poudarja pomembnost bojazni glede skupinskih situacij, ampak tudi dejstvo, da je Valentinovo praznovanje, ki se veselite kot del para, ne glede na vašo socialno anksioznost.
Odpri do nekoga
Izkoristite priložnost, da se obrnete na nekoga, s kom niste govorili čez nekaj časa. Ta oseba je lahko ena od naslednjih:
- družinski član
- prijatelj
- potencialni romantični interes
Nikoli ne veste, kdo se morda tudi počutite osamljeno na Valentinovo in boste pozdravili priložnost za dohitev.
Osvetlite nekoga drug drugega
Ali poznate nekoga, ki je pred kratkim izgubil pomembnega drugega? Majhno darilo na Valentinovo bi pomenilo veliko in bi se tudi počutilo dobro. Ideje za darila lahko vključujejo naslednje:
- cvetje
- domače piškotke ali druge prigrizke
- darilni košarici s čajem, kavo ali drugimi dobrotami
Nadaljujte svoje dnevne rutine
Eden od najboljših načinov, kako se boriti s tem, da bi bil sam na Valentinovo, je, da gre za vašo dnevno rutino.
- delo
- Pojdi v telovadnico
- nakupovanje v trgovinah
- Počisti hišo
Naredite to, kar bi običajno naredili tisti dan v tednu, da se zdi, da je le še en dan v letu.
Igraj Kupid
Večina ljudi nikoli ni prejela darila od skrivnega občudovalca. Razmislite o anonimni pošiljanju darila nekomu v istem položaju kot vi. To ni treba biti nekdo, v katerem imate romantično zanimanje; preprosto nekoga, ki ga želite videti nasmeh. Vključite sporočilo, ki pravi, da ste ga želeli plačati v tem Valentinovo. Ideje za darilo bi lahko vključevale
- cvetje
- čokolade
- film prehaja
Beseda iz
Valentinovo je lahko čudovit čas, če ste v razmerju, vendar je težko, če se znajdete sami. Če vas socialna anksioznost preprečuje dating ali vzdrževanje romantičnih odnosov in vam ni bila diagnosticirana socialna anksiozna motnja , je morda čas, da se pogovorite s svojim zdravnikom .
> Viri:
> Martin SM, Quirk SW. Socialna anksioznost in natančnost napovedanega vpliva. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Živ M, Heimberg RG, Gross JJ. Samosvesna in socialna anksiozna motnja. Anksioznost stresa Obvladanje . 2012; 25 (5): 543-558.