Namigi za javnost, namenjeni učencem, so usmerjeni v zmanjšanje tesnobe, ki lahko ovira predstavitve ali govore v razredu. Ti nasveti so lahko tudi koristni za tiste z motnjo socialne anksioznosti (SAD), ki imajo težave pri govorjenju pred skupino ali pripovedovanju zgodbe med prijatelji.
Če imate trpljenje v ZDA in morate govoriti v osnovni šoli, srednji šoli, visokošolski ustanovi ali univerzi, vam pomaga biti čim bolj pripravljen.
Ne glede na pripravo pa obstajajo strategije, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje anksioznosti in boj proti želji, da ostanejo doma z lažnimi boleznimi.
Nasveti
- Govorite o tem, kar veste. Če je mogoče, izberite temo za vaš govor ali predstavitev, o kateri veste veliko in ljubite. Občinstvo vas bo zaznalo vaše strast do te teme, zato se boste počutili manj zaskrbljeni, če boste imeli veliko izkušenj, da se boste odzvali, ko vas bodo drugi učenci vprašali.
- Praksa. Tudi veliki zvočniki vnaprej izvajajo svoje govore. Vadite glasno s snemalno napravo ali video kamero, nato pa si oglejte, kako lahko izboljšate. Če se počutite pogumne, vadite pred prijateljem ali družinskim članom in prosite za povratne informacije.
- Obiščite sobo. Če imate dostop do učilnice, kjer boste govorili zunaj razrednih ur, vzemite čas, da obiščete vnaprej in se navadite na sprednji del sobe. Dogovorite se za vsako avdio-vizualno opremo in prakso, ki stoji na mestu, kjer boste govorili.
- Povejte koga o svoji strahu. Če govorite pred srednješolsko ali višješolsko stopnjo, se pred časom sestanite s svojim učiteljem ali profesorjem in opišite svoje javne govorne strahove. Če ste v osnovni ali srednji šoli, delite svoje strahove s starši, učiteljem ali svetovalcem. Včasih preprosto delite, kako se počutite, lahko olajša premagovanje faznega strašenja.
- Vizualizirajte zaupanje. Vizualizirajte se samozavestno, predajte svoj govor. Predstavljajte si, da se ne počutite tesnobno in se udeležite učencev v svojem razredu. Čeprav se vam zdi, da je to zdaj za vas, vizualizacija je močno orodje za spreminjanje načina, kako se počutite. Elite športniki uporabljajo to strategijo za izboljšanje uspešnosti na tekmovanjih.
- Spoznajte druge učence na vaši strani. Razmislite o času, ko ste bili član občinstva, in učenec, ki je govor ali predstavil, je bil opazno nervozen. Ali si mislil manj o tem študentu? Večja verjetnost je, da ste se počutili simpatično in si želeli, da bi bila ta oseba bolj udobna, ker se je nasmehnila ali nagibala. Zapomnite si, da drugi študentje na splošno želijo, da boste uspeli in se počutili udobno. Če zaradi nekega razloga občinstvo ni na vaši strani ali če doživite nasilje ali socialno izključenost, se o tem pogovorite s staršem, učiteljem ali svetovalcem.
- Osredotočite se na vaše sporočilo. Ko se osredotočite na nalogo, je tesnoba manj verjetna, da bo izven nadzora. Osredotočite se na glavno sporočilo svojega govora ali predstavitve in si prizadevajte, da to sporočilo dostavite drugim učencem v vašem razredu.
- Rack up izkušenj. Prostovoljno se pogovarjate pred svojim razredom čim pogosteje. Bodite prvi, ki dvignete roko, ko se zastavi vprašanje. Vaše zaupanje bo raslo z vsako javno govorno izkušnjo.
- Upoštevajte druge zvočnike. Vzemite si čas, da gledate druge govorce, ki so dobri pri svojem delu. Vadite posnemati njihov slog in zaupanje.
- Organizirajte svoj pogovor. Vsak govor mora imeti uvod, telo in zaključek. Strukturirajte svoj pogovor tako, da drugi učenci vedo, kaj lahko pričakujete.
- Zgrabi pozornost občinstva. Večina vaših sošolcev bo pozorna vsaj prvih 20 sekund; privzeti njihovo pozornost v teh zgodnjih trenutkih. Začnite z zanimivim dejstvom ali zgodbo, ki se nanaša na vašo temo.
- Imajte eno glavno sporočilo. Osredotočite se na eno osrednjo temo in vaši sošolci se bodo naučili več. Povežite različne dele svojega pogovora z glavno temo, ki podpira vaše splošno sporočilo. Če poskušate pokriti preveč zemlje, lahko druge učence počutite preobremenjene.
- Povejte zgodbe. Zgodbe ujamejo pozornost drugih študentov in sporočijo sporočilo na bolj pomemben način kot dejstva in številke. Kadarkoli je to mogoče, uporabite zgodbo, ki ponazarja točko v vašem govoru.
- Razvoj lastnega sloga. Poleg imitiranja dobrih zvočnikov, si prizadevate razvijati svoj osebni slog kot javni govornik. V svoji govorni slog vključite svojo osebnost in se boste pred razredom počutili bolj udobno. Če govorite o osebnih zgodbah, ki se povezujejo s svojo temo, je odličen način, da drugi učenci spoznajo vas bolje.
- Izogibajte se polnilnim besedam. Besede, kot so "v bistvu", "dobro" in "um", ne dodajajte ničesar v govor. Praktično molite, ko čutite potrebo po uporabi ene od teh besed.
- Različni ton, prostornina in hitrost. Zanimivi zvočniki spreminjajo višino (visoka in nizka), glasnost (glasno in mehko) in hitrost (hitra in počasna) njihovih besed. S tem ohranja svoje sošolce zanima in se ukvarja s tem, kar pravite.
- Poslušajte občinstvo. Smeh je odličen način, da se sprostite tako vi kot drugi učenci v vašem razredu, in pripovedovanje šale je lahko odličen ledenik na začetku govora. Vadite čas in oddate svoje šale in povprašajte prijatelja za povratne informacije. Prepričajte se, da so ustrezni za vaš razred, preden začnete.
- Poiščite prijazen obraz. Če se počutite zaskrbljeni, poiščite enega od svojih prijateljev v razredu (ali nekoga, ki se zdi prijazen) in si predstavljate, da govorite samo tej osebi.
- Ne opravičuj se. Če naredite napako, se ne opravičujte. Verjetno je, da vaši sošolci nikakor niso opazili. Razen, če vam ni treba popraviti dejstva ali številke, ni nobene točke, ki bi se naslanjala na napake, ki ste jih verjetno samo opazili. Če naredite napako, ker roke ali tresenje ali kaj podobnega poskusite osvetliti situacijo z besedami: "Nisem bil to živčen, ko sem se zjutraj zbudil!" To lahko pomaga premagati napetost trenutka.
- Nasmeh. Če vse drugo ne uspe, nasmehni. Vaši kolegi sošolci vas bodo zaznali kot topel zvočnik in bodo bolj dovzetni za to, kar imate povedati.
Beseda iz
Naravno se počutite prestrašene, ko boste prvič morali govoriti pred svojim razredu. Vendar, če se bojite, nadaljuje, moti vsakodnevno življenje in vas ponoči ponoči, je morda v pomoč nekoga, ki vas zanima. Poskusite se pogovoriti s staršem, učiteljem ali svetovalca o tem, kako ste se počutili. Če vam to ne bo prišlo nikamor, se posvetujte s svojim zdravnikom. Huda javna govorna anksioznost je prava motnja, ki se lahko izboljša z zdravljenjem.
> Viri:
> Univerza Bentley. Javni govorni nasveti za študente.
> Intuitivni sistemi. Dvajset velikih nasvetov za javno govorjenje.
> Predstavitev revije. 14 Javni govorni nasveti.
> Toastmasters International. 10 nasvetov za uspešno javno govorjenje.