Kako izboljšati svoje znanje javnega govora
Spretnosti javnega govora so dragocene tako v vašem osebnem življenju kot v svoji karieri. Tudi če se redno ne udeležujete javnega govora, bo razvijanje veščin na tem področju povečalo vaše samozavest in zmanjšalo strah pred situacijami, v katerih bi vas lahko poklicala v javnosti.
Tudi tisti, ki živijo s socialno anksiozno motnjo (SAD), lahko postanejo samozavestni zvočniki z razvojem znanja in zdravljenjem za anksioznost (kot so zdravljenje ali kognitivno-vedenjska terapija).
Spodaj so nekatere ključne spretnosti, ki jih imajo dobri javni govorci. Ko je vaša socialna anksioznost obvladljiva, si prizadevajte razvijati te sposobnosti, da izboljšate svoje sposobnosti kot voditelj.
1. Stopnja prisotnosti
Pojavi se dober javni govornik
- samozavesten
- prijazno
- navdušeni
- energičen
Zaupanje prihaja iz izbire teme, ki vam je všeč, in ga dobro raziskujete.
Prijaznost se lahko prenaša preprosto tako, da se nasmehne na občinstvo.
Navdušenje in energija seveda sledita, ko uživate v svoji temi in ste dobro pripravljeni.
Če menite, da vaša prisotnost ni na voljo, vzemite nekaj časa in si oglejte posnetke zvočnikov, ki jih občudujete. Cilj je posnemati njihov slog. Potem, "ponaredite ga", dokler ne dosežete. " Z drugimi besedami, ravnajte samozavestno, dokler ne boste samozavestni.
2. Glasovni nadzor
Vaš glas je najpomembnejše orodje, ki ga boste uporabljali kot javni govornik. Izboljšajte kakovost svojega glasu z diaphragmaticnim dihanjem ; dihanje z vaše membrane namesto prsnega koša.
S tem se zmanjša občutek dihanja, ki ga povzroča zaskrbljenost govora. Poleg tega vam bo ta način dihanja omogočil boljši nadzor nad
- ton (kakovost),
- smola (visoka ali nizka) in
- glas tvojega glasu
3. Jezik telesa
Upoštevajte jezik svojega telesa in sporočilo, ki ga prenaša.
- Vaja stoji z sproščeno pokončno držo.
- Postavite svoje roke na svoje strani ali se spravite pred vami, razen če ste naredili potezo, da poudarite točko.
- Seznanite se tudi z vašimi obraznimi izrazi ; se morajo ujemati s sporočilom, ki ga dostavljate.
4. Dostava
Ko gre za javno govorjenje, je dostava vse. Tudi če imate odličen glas in dober jezik telesa , bo vaše sporočilo izgubljeno, če občinstvo ne more zlahka slediti temu, kar pravite. Spodaj je nekaj nasvetov za razvoj dobrih spretnosti za dostavo.
- Govorite počasi in namerno; bi se vam zdelo prepočasno .
- Pause med idejami.
- Previdno artikulirajte in izgovorite svoje besede.
- Izogibajte se zvokom polnil kot "Um" in "ah."
- Spreminjanje glasu in glasnosti glasu dodajte zanimanje.
5. Odnosi občinstva
Dobri javni zvočniki so v skladu s svojo publiko. Javno govorjenje je več kot stoji pred skupino in govori.
- Takoj spoznajte svoje občinstvo in začnite pogovarjati takoj, ko so vse oči na tebi;
- Če želite nastaviti opremo, obrnite s svojo publiko istočasno, da ohranite njihovo pozornost.
- Obrnite stik z očmi in pazite na komunikacijo s strani občinstva. Nasmeh in klimanje sta dobri; zmeden ali zmeden videz lahko pomeni, da morate prilagoditi, kaj počnete.
Raziskave o anksioznosti javnega govora
Raziskave so pokazale, da so strategije za cepljenje lahko koristne, da bi posameznikom ostali mirni pred in med javnim govorjem.
Kaj je sporočilo za cepljenje? Skratka, to je sporočilo, ki vam pomaga razlagati svoj strah drugače.
Predstavljen je na ta način:
1. Povedano vam je, da lahko govor pred publiko povzroči tesnobo. Da je to nekaj, kar se zgodi mnogim ljudem.
2. Predstavljamo vam tipične skrbi, ki se dogajajo skupaj s tem strahom, na primer, da bo publiko dolgčas ali se vam smejati.
3. Potem se vašim skrbim spremljajo točke, na katerih se zavračajo, na primer, da bi se občinstvo redko obračalo, ali pa se občinstvo verjetno sočustvuje z vami, tudi če gre za slabe stvari.
Na nek način je to res podobno tistemu, ki bi ga doživljali med kognitivno-vedenjskim zdravljenjem (CBT), čeprav je predstavljen v informativnem formatu, ne da bi se morali udeležiti vseh sej terapij.
Kako lahko to delo opravite zate? Povejte si enake stvari, preden začnete javno govoriti in preverite, ali pomaga zmanjšati svoje strahove.
Beseda iz
Strah od javnega govora je normalna izkušnja. Vendar, če imate v javni obravnavi ekstremno anksioznost, utegnete trpeti s posebno obliko socialne anksiozne motnje. Pomembno je, da poiščete pomoč svojega zdravnika ali usposobljenega osebja za duševno zdravje. Medtem ko je izboljšanje vaših javnih govornih spretnosti v pomoč, je to treba utemeljiti v trdnem okviru za premagovanje vaše socialne anksioznosti.
Viri:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Re-razmišljanje tesnoba: uporaba sporočil o iokulaciji za zmanjšanje in reinterpretiranje javno govorečih strahov. PLOS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.
Massachusetts Institute of Technology. Javni govorni nasveti.
Ohio State University Extension. Orodja za javno govorjenje.