Beat Social Phobia z Andrew Johnson

Pregled aplikacije

Beat Social Phobia s Andrew Johnson je vodena avdio aplikacija, ki vam pomaga upravljati socialno anksioznost.

Andrew Johnson je klinični hipnoterapevt s sedežem na Škotskem in direktor Training Toolbox, podjetje, ki uči spretnosti in življenjske spretnosti. Johnson ponuja več kot 20 let MP3 prenosov, aplikacij in delavnic. Johnson na svoji spletni strani poroča, da so njegovi posnetki najbolj prodajani posnetki »samopomoči« v trgovinah Apple in Android App.

Johnson se je usposabljal na področjih, kot so klinična hipnoterapija, tehnike za obvladovanje stresa, meditacija in pozornost ter alternativni medicinski pristop - tehnike čustvene svobode. Prav tako je opravil zasebno prakso po končanem usposabljanju za klinično hipnoterapijo.

Johnson ponuja tudi individualne seje Skype, ki ljudem pomagajo pri premagovanju različnih vprašanj, vključno s težavami z nizko samozavestjo.

Pregled

Zvočna aplikacija Beat Social Phobia je sestavljena iz štirih delov: uvod (z možnostmi za kratki ali dolgi uvod), oddelek za sprostitev, del socialne fobije in buden del. Celoten avdio program traja 26 minut.

Sprostitveni del vas vodi skozi vrsto sprostitvenih vaj, ki vključujejo vaše mišice, dihanje in občutke teže. Na koncu sprostitvene sekcije Andrew šteje od 10 do 1.

Med oddelkom socialne fobije poslušate pozitivne afirmacije o samozavesti , sposobnosti postavljanja stvari v perspektivo in manj pozornosti, kaj mislijo drugi.

Povedano vam je, da boste postali manj samozavestni, se pogovarjali bolj svobodno, biti bolj samozavestni in uživajte v tem, da bi bili z ljudmi več. Na splošno, da boš bolj pozitivna in srečna.

Med budnim odsekom Andrew šteje od 1 do 10, ki vas pripelje iz hipnotiziranega stanja.

Johnson predlaga, da poslušate svoje posnetke enkrat na dan vsaj tri tedne, saj traja dolgo, da spremenite slabe navade v bolj pozitivne.

Opozarja, da ste med snemanjem lahko budni ali zaspani in da bo deloval v vsakem primeru.

Prednosti

Obstajajo nekateri dokazi, ki kažejo, da lahko hipnoterapija učinkovito zmanjša anksioznost in izboljša učinkovitost kognitivno-vedenjskega zdravljenja (CBT). Zato je ta program v svojem pristopu nekoliko dokazljiv.

Poleg njene uporabe na socialno anksioznost, ta vrsta programa lahko pomaga tistim, ki imajo težave zaradi zaspanosti zaradi zaskrbljenih misli.

Slabosti

Pomanjkanje znanstvenih dokazov za podporo njene učinkovitosti. Učinkovitost programa je treba oceniti v nadzorovanih znanstvenih študijah.

Posamezniki se razlikujejo glede odzivnosti na hipnozo in njihove sposobnosti, da se dovolj sprostijo za snemanje.

Nasveti

Če ponujate program ponoči, boste morda želeli preskočiti razdelek »buden«, tako da boste lahko bolje spustili.

Specifikacije

Informacije o različici

Od 24. avgusta 2016 je bila različica 8.34 najnovejša različica, ki je na voljo za prenos.

Spodnja črta

Pri $ 2,99, je morda vredno poskusiti. Vsaj, če imate nespečnost, lahko sprostitveni del pomagate.

Ne pozabite, če, če imate hudo socialno anksioznost, strategije samopomoči niso nadomestilo za profesionalno diagnozo in zdravljenje na podlagi dokazov, kot so kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT) ali zdravila.

Povezava na spletno mesto prodajalca

Vir:

Andrew Johnson. Avtorjeva spletna stran. Dostopan 25. avgusta 2016.