Ko se zgodijo slabe stvari, želimo verjeti, da bomo storili vse potrebno za spremembo situacije. Raziskave o tem, kar je znano kot naučena nemoč, je pokazalo, da se ljudje, ko menijo, da nimajo nadzora nad tem, kaj se zgodi, skušajo preprosto odpovedati in sprejeti svojo usodo.
Kaj se je naučilo nemočje?
Izučena nemoč se zgodi, ko je žival večkrat podvržena averzivnemu dražljaju, da se ne more izogniti.
Končno bo žival prenehal poskušati izogniti dražljajem in se obnašati, kot da je popolnoma nemočno spremeniti situacijo. Tudi če so predstavljene možnosti za pobeg, bo ta naučena nemočnost preprečila vsako dejanje.
Medtem ko je koncept močno povezan z živalsko psihologijo in vedenjem, se lahko uporablja tudi za številne situacije, ki vključujejo človeka.
Ko ljudje menijo, da nimajo nadzora nad njihovim položajem, se lahko tudi začne nemočno obnašati. Ta neukrepanje lahko povzroči, da ljudje spregledajo priložnosti za olajšanje ali spremembe.
Odkritje naučene nemočnosti
Koncept učečih nemoč je naključno odkril psiholog Martin Seligman in Steven F. Maier. Najprej so opazili nemočno obnašanje pri psih, ki so po klasični pripravljenosti pričakovali električni udar po zaslišanju tona.
Kasneje so psi postavili v avtobus, ki je vseboval dve komori, ločeni z nizko pregrado.
Tla so na eni strani elektrificirana in ne na drugi strani. Psi, ki so bili predhodno izpostavljeni klasični kondiciji , niso poskušali pobegniti, čeprav se je izogibanje šoku preprosto vključilo v skok čez majhno pregrado.
Za raziskovanje tega pojava so raziskovalci izdelali še en poskus.
- V prvi skupini so bili psi priključeni v snopove za določeno časovno obdobje in nato izpustili.
- Psi v drugi skupini so bili postavljeni v iste pasove, vendar so bili izpostavljeni električnim sunkom, ki se jim je mogoče izogniti s pritiskom na ploščo z nosi.
- Tretja skupina je prejela iste pretrese kot v 2. skupini, le da tisti v tej skupini niso mogli nadzirati šoka. Za tiste pse v tretji skupini so se zdi, da so šoki popolnoma naključni in zunaj njihovega nadzora.
Psi so bili nato postavljeni v avtobus. Psi iz prve in druge skupine so hitro ugotovili, da skakanje ovire odpravi šok. Tisti iz tretje skupine pa niso poskušali pobegniti od šokov. Zaradi svojih prejšnjih izkušenj so razvili kognitivno pričakovanje, da nič ne bi preprečilo ali odpravilo šokov.
Izučena nemoč v ljudeh
Vpliv naučene nemočnosti je bil dokazan pri različnih živalskih vrstah, vendar pa se njegovi učinki lahko vidijo tudi pri ljudeh.
Razmislite o pogosto uporabljenem primeru: Otrok, ki slabo opravlja matematične preizkuse in naloge, bo kmalu začel čutiti, da nič ne bo imel vpliva na njegovo matematično izvedbo. Ko se kasneje srečuje s katero koli vrsto matematične naloge, lahko doživi občutek nemoči.
Izučena nemoč je bila povezana tudi z različnimi psihološkimi motnjami. Depresija, anksioznost, fobija , stidljivost in osamljenost se lahko vse bolj poglabljajo z učenjem nemočnosti.
Na primer, ženska, ki se počuti sramežljiva v socialnih situacijah, lahko na koncu začne počuti, da ne more storiti ničesar, da bi premagal njene simptome. Ta občutek, da njeni simptomi niso iz neposrednega nadzora, jo lahko povzroči, da se ne bi trudil, da se poskuša vključiti v socialne situacije, s čimer postane njena stidljivost še bolj izrazita.
Raziskovalci so ugotovili, da se naučena nemočnost vedno ne posplošuje v vseh nastavitvah in situacijah.
Študent, ki doživlja nemočne izkušnje glede razreda matematike, ne bo nujno doživel te iste nemočosti, ko se sooča z opravljanjem izračunih v realnem svetu. V drugih primerih lahko ljudje doživijo naučeno nemoč, ki generalizira v številnih situacijah.
Torej, kaj pojasnjuje, zakaj nekateri ljudje razvijejo naučeno nemoč, drugi pa ne? Zakaj je to specifično za nekatere situacije, vendar bolj globalno v drugih?
Mnogi raziskovalci verjamejo, da imajo pripisovanje ali pojasnjevalni slogi vlogo pri ugotavljanju, kako ljudje vplivajo na učenje nemoči. Ta pogled kaže na to, da značilni slog posameznika, ki pojasnjuje dogodke, pomaga ugotoviti, ali bodo razvili naučeno nemočnost ali ne. Pesimistični pojasnjevalni slog je povezan z večjo verjetnostjo, da se doživi učenje nemoči. Ljudje s tem obrazložitvenim slogom gledajo negativno kot na neizogibne in neizogibne in imajo običajno osebno odgovornost za takšne negativne dogodke.
Torej, kaj lahko storijo ljudje za premagovanje naučene nemočnosti? Kognitivno-vedenjska terapija je oblika psihoterapije, ki je lahko koristna pri premagovanju razmišljanja in vedenjskih vzorcev, ki prispevajo k učenju nemoči.
Beseda iz
Učenje nemočnosti lahko močno vpliva na duševno zdravje in dobro počutje. Ljudje, ki se soočijo z učenjem nemočne verjetnosti, imajo verjetno tudi simptome depresije, zvišane ravni stresa in manj motivacije za skrb za njihovo fizično zdravje.
Če menite, da lahko pridobljena nemočnost negativno vpliva na vaše življenje in zdravje, razmislite, da se pogovorite s svojim zdravnikom o korakih, ki jih lahko sprejmete za reševanje te vrste razmišljanja.
> Viri
> Chang, EC, Sanna, LJ. Ugodnost in psihološka prilagoditev odraslih generacij za vleko: Ali je pesimistični razlagalni stil še vedno pomemben? Osebnost in posamezne razlike. 2007; 43: 1149-59.
> Christensen, AJ, Martin, R, & Smyth, JM. Enciklopedija zdravstvene psihologije. New York: Springer Science & Business Media; 2014.
> Hockenbury, DE in Hockenbury, SE. Odkrivanje psihologije. New York: Macmillan; 2011.