Vsakdo, ki je bil cilj ustrahovanja na delovnem mestu, pozna bolečino, ki jo povzroča tovrstno nadlegovanje in poniževanje. Ampak, ko je bil rešen s temi nasilji, ne pričakujte, da boste kasneje počutili dobro. Medtem ko imate občutek za olajšanje, da niste več doživljali vsakdanjega stresa pri delu z buljivom, lahko imate tudi nekaj preostalih učinkov, ki ste jih doživeli.
Dejansko nasilje na delovnem mestu pogosto trajno vpliva na vaše splošno duševno in telesno zdravje.
Posledično bodo dnevi, ko je pot do izterjave lahko izzivna. Nekaj, ki bi nekdo rekel, lahko sproži tista znana občutja tesnobe. Ali pa se lahko vsakič, ko se ne strinjate z nekom, skrbi. Ta čustva so normalna. Toda z malo dela in dodatnim prizadevanjem pri skrbi za sebe, boste spet dobili življenje. Še več, lahko vzamete tisto, kar se vam je zgodilo na delovnem mestu in se učite od njega. Uporabite ga za krepitev, ko se premikate s svojim življenjem in svojo kariero.
Ključ je, da ne dovolite, kaj se vam je zgodilo, da določite, kdo ste kot oseba. Priznajte, da imajo nasilneži na delovnem mestu izbiro. Nisi zaslužil, da bi bil nasiljen. Odgovorite za ustrahovanje na ramenih buldoga in nadaljujte. Pustite hudobne besede in dejanja v preteklosti. Tukaj je pet najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite, da si opomorete pred nasiljem na delovnem mestu.
Naj bo vaše zdravje prednost
Cilji nasilja na delovnem mestu obravnavajo številne zdravstvene težave, vključno z nespečnostjo, težavami z želodcem, glavoboli in stresnimi motnjami. Lahko se ukvarjajo tudi s post-travmatično stresno motnjo, napadi panike, motnjami prehranjevanja, depresijo in mislimi samomora. Pogovorite se s svojim zdravnikom o morebitnih simptomih, ki jih imate.
Prav tako je dobra ideja, da najdete svetovalca. Ne pozabite, da je tarča na delovnem mestu nadlegovati več kot vpliv na vaše razpoloženje ali samospoštovanje. Prav tako lahko vpliva na vaše telesno zdravje. Ne zamujajte skrbeti zase. Če ignorirate simptome, lahko pride do številnih drugih zdravstvenih težav. Zdravje mora biti vaša glavna prednostna naloga.
Poiščite čustveno podporo in potrditev
Ko se zgodi ustrahovanje, je tarča pogosto obtožena, da ima problem ali da je problem. Konstantna kritika, govorice, laži in ogovarjave lahko prevzamejo svoj denar, tako da se počutite osamljene, izolirane in brezupne. Vendar ne pozabite, da niste sami. Dejansko je ustrahovanje na delovnem mestu zelo razširjena težava, ki prizadene delavce vsak dan. Raziščite podporno skupino na svojem območju ali začnite s svojo lastno. Poiščite potrditev za tisto, kar ste doživeli, in ugotovite, da z vami ni nič narobe. Prizadevalo si bo, da znova vzpostavi svojo samozavest in splošno zaupanje, vendar je to mogoče storiti.
Izobražujte se o ustrahovanju na delovnem mestu
Če ste zmedeni zaradi tega, kar se vam je zgodilo, preberite vse, kar lahko o napadi na delovnem mestu. Medtem ko je lahko boleče prebrati o tem vprašanju, vam bo dolgoročno pomagalo pri razumevanju tega, kar se vam je zgodilo.
Še več, izobraževanje o ustrahovanju vas bo pripravilo na prihodnje konfrontacije. Nekateri cilji ustrahovanja na delovnem mestu celo zagovarjajo ali podpirajo skupine voditeljev za druge, ki trpijo zaradi nasilja na delovnem mestu.
Spremenite, kako si ogledate izkušnje
Veliko krat, ljudje, ki so bili nasiljeni, razvijajo zelo ozek pogled na življenje, ker jim ustrahovanje, ki so ga doživljale, porabi vsako svojo misel. Razmislite o stvareh, ki niso tisto, kar ste šli skozi, stvari, ki imajo pomen ali namen v vašem življenju. Pozitivno razmišljanje ima številne prednosti. Če imate težave z delom sami, vam svetovalec pomaga preusmeriti svoje miselne procese.
Še več, se izogibajte občutkom krivde, kako ste se soočili s silovščino ali časom, ki ste ga potrebovali za ukrepanje. Te stvari so v preteklosti. Pusti jih tam.
Poišči zaključek in nov začetek
Del procesa zdravljenja je sposoben postaviti preteklost za vami in se odvrniti od travme, ki ste jo doživeli. Včasih ugotovitev tega zaprtja vključuje spreminjanje delovnih mest ali poklicne poti. Toda prav tako morate odkriti, da je vaša identiteta vezana na več kot le vaše delo. Ponovno odkrijte, kdo ste. Razvijte nove interese, nove hobije, nove cilje in nove sanje. Ne dovolite si, da ste zaskrbljeni nad tem, kar se vam je zgodilo. Namesto tega poiščite zdrav način, kako premakniti pozornost in postaviti preteklost za vami.
Beseda iz
Ne pozabite, kaj se vam je zgodilo, ni pošteno, vendar vam ni treba določiti, kdo ste. Pustite, da se lotite razmišljanja žrtev. Da, bili ste žrtve, vendar ste več kot se vam je zgodilo. Vzemi si čas, da ponovno odkriješ, kdo resnično nisi, za katerega si trdil, da si buljivel. Prav tako se morate izogniti krivdi, da ste bullied. Ni bila tvoja krivda. Bila je izbira siledžije. In kar je najpomembnejše, poskrbi zase. Če boste pozorni na to, kaj morate počutiti zdravi, boste dobro na poti do zdravljenja pred nasiljem na delovnem mestu.