Nezdravi odzivi na stres in skupne slabe navade

Tukaj je 5 najpogostejših slabih napetostnih stresov:

Obstaja veliko načinov za učinkovito obvladovanje stresa, včasih pa naši najbolj avtomatsko navidezni odzivi niso najboljši načini za soočanje z njimi. Če ste nagnjeni k stresu na manj kot zdrave načine, ste verjetno že zavedali, da pripisujete negativne vplive stresa na vaše zdravje. To se lahko zgodi, ko vaši odzivi na stres povzročajo izzive, s katerimi se soočate ... bolj zahtevna; to še poslabšuje ravni stresa in ustvarja nove težave v življenju in zdravju.

Naslednji so nekateri pogosti nezdrave načine obvladovanja stresa, skupaj z nekaterimi negativnimi učinki vsakega in ideje o tem, kako obvladovati ali spremeniti slabo navado ali zmanjšati njen vpliv.

Bad Habit # 1 - poraba preveč kofeina:

Veliko ljudi uživa vsakodnevni vnos kofeina, kar dokazuje izjemna priljubljenost Starbucksa in drugih kavarn. Medtem ko vam občasna kava ne povzroči velike škode, je pomembno vedeti, da je kofein dejansko drog in da je mogoče imeti popolno odvisnost od kofeina. Vendar pa je verjetnost in pogostost odvisnost od kofeina, kjer ljudje uporabljajo kofein, da bi zjutraj začeli z energijo in jo uporabljati ves dan, da bi preprečili "kofeinsko nesrečo", nato pa najdejo svoj spor, ki ga moti kofein, zaradi česar jih povzroča da se prebudijo utrujeni in potrebujejo kofeinski stres, da se naslednji dan spet začnejo spuščati. Ko se cikel nadaljuje, kofein vpliva tudi na stopnje stresa.

Če se to zdi malo preveč znano, tukaj je nekaj virov, ki pomagajo razbiti navado kofeina.

Slab obisk # 2 - Kajenje:

Za kadilce se lahko cigareta počuti kot dober stresni vzvod. Pravzaprav v času stresa se cigareta čuti skorajda nujno in se lahko izogne ​​navadi navidezno nemogoče.

(Zaradi delne fizične odvisnosti in deloma navad in drugih družbenih in življenjskih dejavnikov rečeno je, da je opuščanje kajenja tako težko, kot je odpuščanje heroina.) Žal vsi vemo, da so cigarete lahko drago finančno in zlasti zdravje, pametno in ker kajenje ustvarja veliko več stresa, kot ga ublaži, je več kot vredno, da bi razbil navado.

Bad habit # 3 - pitje v odvečnosti:

Mnogi ljudje ugotovijo, da je kozarec vina lahko dober način za počitek ob koncu stresnega dne, in večina zdravnikov in raziskovalcev se strinja z navedbo študij, ki kažejo, da ima rdeče vino koristi za zdravje srca. Vendar pa je pitje lahko spolzka pobočje, saj lahko prekomerno pitje povzroči težave na skoraj vseh področjih človekovega življenja, kar povzroča veliko več stresa na dolgi rok. Če ste tisti, ki ima težave pri omejevanju uživanja alkohola na eno ali dve pijači, in tudi če lahko pijete zelo zmerno, vendar ugotovite, da je to vaša edina redna praksa obvladovanja stresa, bi bilo verjetno, da boste v vašem interesu nadaljevali z drugimi oblikami stresa relief. Za dodatne ideje o praksah za odpravljanje stresa, tukaj je dolg in raznolik seznam stresnih lajšalcev .

Bad habit # 4 - Kompulzivno porabo:

Ljudje imajo veliko načinov za lajšanje stresa ali zapolnjevanje praznjenja v sebi.

Medtem ko si lahko sami kupite lepo darilo, je lahko lepo pick-me-up in učinkovita strategija samozaposlitve, ki si prisilno kupuje stvari, da razbremeni stres ali se počutite dobro o sebi, da porabite denar, ki ga nimate za stvari, ki ste jih ne potrebujejo, lahko le dolgoročno povzročijo več finančnega stresa in povzročijo občutke sramu, nesramen dom in dodajo na stres, ki ste ga poskušali ublažiti. (Preberite več o maloprodajni terapiji in si oglejte, kje in kako narisati črto.)

Slab obisk # 5 - Emotionalno prehranjevanje:

Večina nas je pustila našim prijateljem Ben & Jerry, da nam občasno zmanjšajo stres s sladoledom (ali pa je vsaj večina ljudi, ki so to anketo vzeli na čustveno prehranjevanje, rekli, da so to storili), če pa jemanje napačnih stvari postane glavni mehanizem spopadanja stresa, lahko povzroči ogroženo zdravje, prekomerno težo in dodaten stres, ki izhaja iz teh učinkov.

Slaba prehrana lahko povzroči dodatne stresne posledice tudi zaradi neravnovesij v krvnem sladkorju, zaradi katerih se stresne situacije zdijo prevladujoče. Če ugotovite, da zaradi stresa pride do slabih prehranjevalnih navad zaradi čustvene prehrane ali iz drugih razlogov (kot ste preveč zaposleni, če želite kuhati zdrave večerje doma ), se lahko naučite, da s temi viri sprejmete bolj zdravo prehranjevalne navade.

Dodatni nezdravi odzivi in ​​slabe navade vključujejo samospoštovanje in izkrvavitev pri drugih, ki delajo do te mere, da živite v neuravnoteženem življenjskem slogu in drugih stvareh. Za več pomoči pri slabih navadah in blagih do zmerno nezdravih odzivih na stres preberite ta članek o ohranjanju zdravih navad !