Vedenja, da se pod kontrolo
Medtem ko lahko mislimo na "zasvojene" kot ljudi, ki so zasvojeni z določeno drogo, se mnogi povezujejo z idejo zasvojenosti, čeprav niso nikoli uporabili, kar se pogosto razmišlja o drogah, kot sta marihuana in heroin. Ti ljudje težko nadzorujejo vsako prijetno dejavnost; šele, ko zapustijo eno zasvojenost, drugi prevzame. Tukaj je deset stvari, ki jih boste prenehali delati, če imate zasvojenost, skupaj s predlogi za zdrave načine za izpolnjevanje potreb, ki so osnova teh vedenj.
1 - Udobno prehranjevanje
Uživanje v udobju je običajen način, da se počutimo bolje, ko se počutimo razočarane, stresne ali preobremenjene. Medtem ko udobje pri jedeh ni zmerno škodljivo, če postane navada, lahko povzroči debelost, odvisnost od hrane in prehranjevanje . Namesto prenajedanja se naučite negovati sami z restavrativnimi dejavnostmi, kot so meditacija, sproščujoča kopel ali dober spanec.
2 - Uporaba alkohola za druženje
Druženje je eden od glavnih razlogov, ki jih težki pivci pojasnjujejo, kako prekomerno uživajo alkohol. Pivo ali kozarec vina se lahko zdi hiter in enostaven način za zmanjšanje inhibicij in se smejati s prijatelji. Toda vse preveč preprosto, alkohol lahko postane edini način, da se s seboj približate ljudem, tako da se boste počutili dolgočasne ali zaskrbljene v situacijah, kjer so vsi trezni.
Namesto da bi uporabljali alkohol za povezovanje z drugimi, se povežite s skupnimi interesi ali dejavnostmi, ki jih uživate. In ko vsi pijejo, se naučite, kako reči ne alkoholu in kako se zabavajte, ne da bi se vaši gostje napili .
3 - Ostani hipervezan
Preverite svoj e-poštni ali Facebook račun vsako uro ali več, nikoli ne dovolite, da vaš mobilni telefon ni dosegljiv, deskanje po internetu vsakič, ko imate rezervni trenutek? Medtem ko se te dejavnosti zdijo običajne v teh dneh, lahko povzročijo težave z zasvojenostjo z interneta . Uporaba interneta za seks , igranje na srečo ali nakupovanje lahko povzroči bolj zapletene zasvojenosti.
Torej, vzemite odmor od informacijskega avtocesta. Poskusite omejiti čas brez delovnega časa na dve uri. In poskrbite, da vsaj v času spanja niste na voljo.
4 - Uporaba spola za zamenjavo intimnosti
Morda se zdi protislovno, da bi lahko s seksom nadomestili intimnost. Konec koncev, ni seks najbolj intimna dejanje med dvema osebama? Toda odvisniki od seksa govorijo o drugačni zgodbi: nenehno iščejo spolno vzburjenje in zadovoljstvo, lahko dejansko oddaljujejo od partnerja, saj se izgubite v občutkih spolne izkušnje, ne pa se zavedate občutka druge osebe.
Ti 10 nasvetov za obnovo intimnosti po zasvojenosti z mamili so lahko v pomoč. Tudi če se niste zares počutili zasvojene s seksom, poslušanje druge osebe, ki izraža svoje občutke, lahko pomaga krepiti vaš odnos toliko kot ali celo več, kot da ima spolne odnose z njimi.
5 - Nakupovanje za samozavest
Prekoračitev lahko povzroči veliko stvari. Toda eden od glavnih razlogov, zaradi katerih kupci kupujejo dolgove, je povečanje, ki ga dobijo, ko mislijo, da bodo nova oblačila, novi čevlji in novi pripomočki spremenili, kdo so, in jih naredili boljšo osebo. Toda takoj, ko je tvoja, se zdi, da je objekt brez vrednosti in ga lahko celo stisnete v hrbtni omari, namesto da bi ga uporabljali in uživali. Torej, namesto da bi svoj ego pospešil s premoženjem, poskusite moje nasvete zgraditi samozavest .
6 - iščejo navdušenje s pomočjo iger na srečo
O, vznemirjenje velike zmage! Vendar, kako pogosto se to dejansko zgodi? Večja je verjetnost, da vas bo na poti v casino udaril avtomobil, kot pa, da bi rešili težave z denarjem . In tudi če zmagate, je verjetnost, da jo boste igrali ali porabili, depresivno visoka. Torej, namesto da se prepustite domišljiji toliko igralcev , poiščite razburjenje v nekaj resničnem - cilju, dosežku, dejavnosti - ne sanjah, ki bo zmagal velik, rešiti vse vaše težave.
7 - Razmišljanje o kajenju kot pravici
Poskusil sem prenehati s kajenjem, a vedno ni uspel? Občutite, da je kajenje nihče ne bi mogel odvzeti od tebe, pravice, izraza svobode posameznika? Lahko vas preseneča, ker veste, da je dojemanje, da je kajenje prava, skrbno zasadili tobačne družbe, ki že desetletja uporabljajo subliminalno oglaševanje.
Kajenje ni bila tvoja ideja. To je bila ideja, ki so jo ustvarila velika podjetja, ki so želela hitro odvrniti od lahkovernih ljudi. In z vso zdravstveno vzgojo okoli, bi morali vedeti, da je zdaj prava brez tobačnega dima, ne svoboda onesnaževanja zraka. Medtem ko je kajenje najtežja zasvojenost, je na voljo veliko pomoči in podpore. Za več informacij si oglejte spletno stran za kajenje .
Več
8 - Uporaba zdravil za samozdravljenje
Bolečina , travma , težave s spanjem - to so običajne težave, ki jih ljudje poskušajo zdraviti z drogami. Ne pomaga, da ima vsak od teh težav zdravila na recept ali 10, ki trdijo, da ozdravijo težavo. Ampak ne. Zdravila v najboljšem primeru zagotavljajo začasno olajšavo. Če ste odvisni od njih, glej in glej, boste zelo verjetno postali zasvojeni z zdravilom . Torej poiščite psihološko pomoč, ki jo potrebujete, in sprejmite, da medtem ko teh težav v celoti ne boste mogli premagati, bo vaša kakovost življenja znatno izboljšana, tako da boste lahko opustili idejo, da jo je mogoče pozdraviti s tabletami.
9 - Uporaba Marihuane za sprostitev
Napeto? Strah? Morda ste ugotovili, da vam lahko skupnost pomaga sprostiti ob koncu stresnega dne. Toda ali ste vedeli, da ima plevela rebound efekt, ki povečuje anksioznost, potem ko se obleče? Ali pa lahko resno moti vašo motivacijo v življenju. Ali pa lahko sproži resne psihološke težave. Mlajši ste, bolj tvegan je, da kadite. Toda tudi za starejše ljudi je ideja, da se bo lonec sprostila, na splošno napačna.
10 - Verjamem, da je prenehanje težko
Če imate zasvojenost, boste morda počutili, da je opustitev vsega zasvojenosti preveč težavna. Morda ste se vrnili iz pijače v droge, od drog do seksa, od seksa do prenajedanja, od prenajedanja do čezmernega vadbe. Nekateri ljudje samo občutijo, da je zmerno življenje preveč prazno, preveč dolgočasno, preveč normalno. Potrebujejo presežek.
No, če verjameš v to, potem si ti lasten najhujši sovražnik. Tudi najbolj utrjeni zasvojenci lahko prenehajo. Mnogi od njih odkrijejo to pozneje v življenju, potem ko izgubijo prijatelje, družino, delovna mesta in vse, razen njihove zasvojenosti. Ko ugotovijo, da je ozdravitev mogoča, se življenje ponovno odpre in žalostijo izgubljena leta.