Preveljavljanje je pogost problem. To lahko povzroči številne težave, ki segajo od zgage kratkoročno do debelosti na dolgi rok. Ugotovljeno je bilo tudi, da je povezano s številnimi simptomi GI, vključno z bolečinami v trebuhu, zlasti v zgornjem delu prebavil, bruhanju in driski. Eating preveč enkrat ne bo povzročila debelosti, vendar lahko povzroči neugodje, bolečino in motnje pri spanju.
Čeprav bi lahko pričakovali, da bi ti simptomi odvračali ljudi od prenajedanja, se na telo prilagaja preoblikovanju z sproščanjem dopamina - kemikalije za naravne užitke - ko prejedimo in nas spodbujajo, da še prežemimo. Torej, tudi če preobčutljivost povzroča bolečine in nelagodje, se morda počutimo prisiljene nadaljevati z njo. To je pomemben del razvoja odvisnosti od hrane. Torej, v daljšem časovnem obdobju, redno ponavljanje brez ustreznega vadbe lahko privede do debelosti.
In samo zato, da bi stanje še bolj zapleteno, ni samo ene vrste preveč. To se lahko zgodi kot posledica tega, kako se počutiš, s kom si in s številnimi drugimi dejavniki. Tukaj je deset najbolj pogosto omenjenih vrst preveč, ki lahko povzročijo bolečino in debelost, kar lahko prispeva k razvoju zasvojenosti s hrano . Tukaj je deset najpogosteje omenjenih načinov, kako lahko preoblikovanje postane problem.
1 - Binge jesti
Prehajanje je odvisno od porabe veliko količine hrane v kratkem času. Poizvedbe po definiciji zahtevajo, da jeste več hrane, ki jo ljudje običajno počnejo, in več hrane, ki jo potrebujete.
Pripadanje z bingo se lahko zgodi v eni sami priložnosti ali pa lahko postane reden način prehranjevanja, kar vodi v težave. Čeprav jemanje jedi sama po sebi ne pomeni nujno zasvojenosti s hrano ali motnje prehranjevanja, jemanje jeste simptom motnje prehranjevanja Binge in motnje prehrane Bulimia Nervosa.
2 - preoblikovanje od presežnih delov obrokov
Izpopolnite dele obroka zelo velike dele hitrosti hrane, pri čemer je delež hrane, ki ga kupite, precej večji od običajnega obroka. Nadomestne dele obrokov močno tržijo, zlasti v severnoameriški kulturi. To lahko vodi do porabe veliko večjih količin hrane, kot je potrebno, in če redno jedo, lahko povzroči debelost in slabo prehrano.
3 - Čustveno jedenje
Običajno na predstavah, kot je Oprah, je čustveno prehranjevanje pogosto označeno kot način, na katerega ženske zlasti jedo, ko se počutijo vznemirjene ali nesreče.
Klišeje deklice, ki jedo sladko smetano po slabem zlomu, ali ženske srednjih let, ki se pokažejo na ogljikovih hidratih, ko ima PMS, so primeri stereotipov o "čustvenem prehranjevanju".
Na žalost ti stereotipi lahko privedejo do samega vedenja, ki ga prikazujejo pri ljudeh, ki se nanje nanašajo. Še več, moški doživljajo tudi čustveno prehranjevanje.
4 - Stres Eating
Stres jedo, čeprav je tesno povezan s čustvenim prehranjevanjem, bolj pogosto vpliva anksioznost, ne pa depresija, in je lahko način, kako zagnati preobremenjenost, če čas ni vzet za ustrezne odmori ali obroke.
5 - Odvisnost od sladkorja
Sladka hrana je še posebej zasvojena z veliko ljudmi. Nekateri prehrambeni opekači se na slaščičarske ali druge sladke jedi, čokolada pa ima posebno privlačno obliko. Starši morajo biti pozorni, da njihovi otroci ne razvijejo odvisnosti od sladkorja , saj je dnevna poraba sladkarij v otroštvu povezana s čustvenimi težavami v odraslosti, pa tudi z debelostjo in zobnim razpadom.
6 - Kompulsive Snacking
Čeprav je prehranjevanje med dvema ali treh prigrizkom na dan med obroki pogosto zdravo, lahko nenehno prigrizek, zlasti pri nezdravih prigrizkih, povzroči preveč, ali je prigrizek na mestu ali poleg običajnih obrokov. Mnogi prekomerno prehranjevalci padejo v past skrbno načrtovanje treh zdravih obrokov na dan, vendar ne vključujejo prigrizkov v številu kalorij, s čimer se nenamerno preoblikujejo.
7 - Fast Food
Ljudje, ki se zanašajo na hitro hrano, pogosto prezrejo. Hitra hrana je namenjena spodbujanju prekašanja, običajno z uporabo kombinacije sladkorja, soli in maščob, kar vse kaže, da je raziskava odvisna od zasvojenosti. Čeprav so sestavine hitre hrane morda slabe kakovosti in neuporabne, povzročajo zasvojenosti, ki zagotavljajo ogromen promet z visoko kalorično hrano, kar lahko vodi do debelosti in slabe prehrane.
8 - Udobno prehranjevanje
Medtem ko je udobje v prehranjevanju lahko zdravo zmerno, lahko ljudje, ki jedo, da bi se spoprijemali z občutljivimi čustvi, lahko preveč preveč, in na podoben način kot stresa in čustvenimi jedmi lahko komotni tekmovalci padejo v past zasvojenosti s hrano kot svojo osnovno strategijo .
9 - Družabno prehranjevanje
Družabno prehranjevanje je splošno sprejeta praksa, v zmernih razmerah pa je lahko zdrava dejavnost. Toda ljudje, ki so vedno pod pritiskom, da bi jedli v družbi, kot so tisti, ki redno vino in večerjajo druge, ali se srečujejo s poslovnimi obroki, so lahko nagnjeni k prehajanju, zlasti če so pričakovanja za velike deleže in visoko kalorično hrano.
10 - Dolgčas jesti
Dolgotrajno prehranjevanje je nesmiselni pristop k hrani, v katerem pomanjkanje stimulacije na drugih področjih življenja vodi k prehrani, samo da se nekaj počuti. Pripadniki dolgočasja so lahko nagnjeni k temu, da se prehranjujejo, nadomeščajo dele, kompulzivno snackanje, odvisnost od sladkorja in hitro hrano.