1 - Razumeti pomen ff Down Time
Kolikokrat ste razmišljali o nečem, kar bi rad storil, in preden v celoti preučite idejo, kako bi v svoje življenje dodali takšno dejavnost, si opozoril, da nimate časa za to? Mnogi od nas preživijo toliko časa, da počnejo tisto, kar čutimo, da moramo storiti, da nimamo dovolj časa za to, kar bi radi rad. Občutek, da nismo imeli dovolj svobode za opravljanje kakovostnega časa z našimi družinami, oživljanje solitarnih dejavnosti ali druge stvari, ki bi nas lahko negovale, nas lahko pusti, da nas čutijo stresno in nesrečno.
Sposobnost iskanja časa v napornem urniku je pomembna iz nekaj razlogov. Ne samo, da se pojavijo izredne razmere, ki zahtevajo čas, saj imajo dovolj časa za prostočasne dejavnosti, samo čas in preprost čas brez časa za vzdrževanje ravnovesja. Ljudje, zlasti introverti, potrebujejo čas za počitek in se združijo v skupino, ter število potrebnih izpadov v času stresa. Z drugimi besedami, bolj poudarjeni ste, bolj boste potrebovali čas izpada.
Če želite letos povečati svojo stopnjo zadovoljstva in zadovoljstva z življenjem, je ena od najboljših sprememb, ki jih lahko naredite, da najdete več časa v vašem urniku za življenje, ki odraža, kaj bi res rad storil. Ti koraki lahko pomagajo.
2 - Odkrijte svoj urnik
Oglejte si, kako preživite svoje dneve in poglejte, kaj je mogoče zmanjšati. Ali gledate več ur TV na dan? Bi lahko bili učinkovitejši pri delu? Ali so na vašem urniku stvari, ki bi jih lahko opustili brez resnih posledic?
To je lahko malo zapleteno, ker boste morda morali nekaj dodatnega časa za razkrojiti, zato ne želite, da bi si prisilili, da delate s polno zmogljivostjo 24 ur na dan, ko se boste morda morali sprostiti s ponovitvijo in potem. Če pa na spletu preživljate čas na socialnih medijih, ne pa zaradi potrebe po prekinitvi, ali pa zapravljate čas na način, ki ga dejansko ne uživate, ne da bi to uresničili, tukaj je glavno področje, kjer je zavest in sprememba v navadah vam lahko prinese nekaj dodatnega časa, ki ga lahko uporabite na boljše načine.
Izkoristite malo časa tukaj in tam lahko dodate večji občutek osebne svobode, da bi naredili tisto, kar bi resnično uživali.
3 - Naučite se delegirati
Ali imate odgovornosti, ki jih imate doma ali na delovnem mestu, ki bi jih lahko prenesli na pomočnike, družinske člane ali druge? Ponovna dodelitev odgovornosti za čiščenje otrok, na primer, lahko osvobodi čas, ki ga običajno porabijo za gospodinjsko delo in hkrati olajšajo občutek odgovornosti. Najem pomoči pri nalogah, ki resnično odtehtajo, vam lahko pogosto pustijo dovolj časa in energije, da je več kot vredno odhodkov. In včasih omogoča nekemu drugemu, da prevzame nalogo, lahko prinese dodatne prednosti: morda bodo ugotovili, da so boljši v njej, kot so mislili, da bi bili (ali ne mislite, da bi bili), lahko uživajo občutek pomaganja, ali vsaj, bi lahko prinesel občutek za timsko delo.
4. Naučite se reči "ne" z minimalnim stresom
Preden prevzamete nove odgovornosti, skrbno premislite, kako bi te dejavnosti vplivale na vaše življenje tako pozitivno kot negativno. Razmislite tudi o vaših motivih za morebitno reči "da": ali se želite izogibati občutkom, da pustite nekoga drugega navzdol? Ali se nagibate k prepričanju, da imate brezmejni čas v svojem urniku in se znajdete s časom za vse druge, kot ste vi?
Če rečemo ne, lahko pride do nekaterih padavin, vendar je pogosto vredno. Ne rečemo, da je postalo veliko lažje v praksi, in ko veste, kako reči ne, ne da bi povabili nepotrebne kontrole ali iskreno občutke, postane še lažje. In s prakso postane lažje. Preizkusite te nasvete, ker ste rekli ne, in zase lahko najdete veliko več časa.
Prav tako bi morali izvedeti več o nasvetih za upravljanje časa in preveriti stalna sredstva za upravljanje stresa .