1 - Psihološki dejavniki, ki vplivajo na motivacijo
Obstaja veliko teorij in nasvetov, zasnovanih za pomoč ljudem, da postanejo motivirani, vendar vas bodo nekateri psihološki dejavniki, ki lahko vplivajo na motivacijo, presenetili. Ali ste vedeli, da vizualizacija uspeha lahko povzroči vračanje? Ali te spodbude včasih spodbujajo ljudi, da so manj motivirani?
Preverite le nekaj presenetljivih stvari, ki lahko vplivajo na motivacijo.
Previdno uporabi pobude
Če nekdo že uživa kaj dela, potem je razumljivo, da bi jih nagradili za vedenje , tako kot še več, kajne? V mnogih primerih je odgovor dejansko ne.
Raziskovalci so ugotovili, da lahko nagrajevanje ljudi, da delajo stvari, za katere so že motivirani , dejansko ogrozijo. Ne pozabite, da notranja motivacija nastane znotraj posameznika. V bistvu počne nekaj za čisto užitek. Narediti nalogo je lastna nagrada.
V primerih, ko so otroci nagrajeni za nekaj, kar že uživajo, kot je igranje z določeno igračo, se njihova prihodnja motivacija za vključevanje v dejavnost dejansko zmanjša. Psihologi omenjajo ta pojav kot učinek nadomeščanja .
Zato bodite previdni z nagradami. Spodbude lahko dobro delajo, da bi povečali motivacijo za vključitev v dejavnost, ki je sicer neupravičena, vendar pa lahko prevelika odvisnost od takih nagrad v nekaterih primerih dejansko zmanjša motivacijo.
Kako lahko uporabite ta koncept za povečanje motivacije?
- Zmerno uporabite ekstrinzične nagrade.
- Nagrade so lahko učinkovite, če posameznik resnično nima intrinzičnega interesa za dejavnost.
- Preizkusite zunanjo nagrado v začetnem obdobju učenja, vendar postopoma opustite te nagrade, ker se učenec bolj zavzema za dejavnost.
2 - Uvesti izzive
Ko se soočate z nalogo, za katero se vam zdi bolj motivacijsko - naredite nekaj enostavnega, kar ste storili stokrat, in bi verjetno lahko naredili v spanju, ali naredite nekaj, kar je v okviru možnosti, vendar zahteva, da se učite nekaj novega ali raztegnete obstoječe zmožnosti? Za mnoge ljudi je prva možnost morda najlažja, vendar bo druga zahtevnejša možnost verjetno bolj zanimiva in motivirana.
Če poskušate povečati svojo motivacijo, da naredite nekaj, kot je, da bi se zgodaj zgodili za zagon, se odvajanje od istih starih rutin in uvajanje novih izzivov lahko učinkovito vzdržuje motivacijsko iskro.
Izziv si. Prijavite se za lokalni maraton. Osredotočite se na izboljšanje vaših časov ali pa še malo dlje, kot običajno. Ne glede na to, kaj vaš cilj, dodajanje inkrementalnih izzivov vam lahko pomaga izboljšati svoje spretnosti, se počutite bolj motivirane in vam približajte korak k uspehu.
3 - Ne vizualizirajte uspeha
Eden od najpogostejših nasvetov za pridobivanje motiviranosti je preprosto vizualizirati uspeh, vendar raziskave kažejo, da bi to bilo dejansko kontraproduktivno. Težava je v tem, da se ljudje pogosto vizualizirajo, kako dosežejo svoje cilje, ampak preskočijo vizualizacijo vseh prizadevanj za uresničitev teh ciljev.
Če si predstavljate, da ste dosegli želeni cilj, dejansko izčrpavate količino energije, ki jo imate na voljo, da bi lahko izpolnili nalogo.
Prejšnje raziskave so pokazale, da idealizirane fantazije o prihodnosti običajno napovedujejo slabe dosežke, novejše raziskave pa kažejo, da duševno prepuščanje takšne vizualizacije pada na voljo energijo.
Torej, kaj dela?
- Namesto da si predstavljate sebe nenadoma uspešen, si predstavljate vse korake, ki jih bo potreboval za dosego tega uspeha.
- Kateri izzivi se boste soočili? Če boste vedeli, kaj se morda srečuje, lahko olajša ravnanje, ko pride čas.
- Katere strategije lahko uporabite za premagovanje teh izzivov? Pred načrtovanjem vas lahko bolje pripravite na premagovanje težav, s katerimi se morda soočate.
4 - Nadzirajte
Ljudje se pogosto počutijo bolj motivirani, ko menijo, da imajo nadzor nad tem, kaj se bo zgodilo. Ali ste bili kdaj v skupini, v kateri ste se počutili, kot da niste imeli osebnega nadzora nad izidom? Ste se posebej počutili, da bi prispevali k skupini?
Eden od razlogov, zaradi katerih ljudje včasih ne marajo "skupinskega dela", je, da izgubijo ta individualni občutek nadzora in prispevka.
Kaj lahko naredite, če želite prevzeti nadzor v skupinskih situacijah?
- Če delate v skupini (ali poskušate motivirati skupino privržencev), lahko poiščete način, kako bi se vsaka oseba čutila pooblaščena in vplivna.
- Poskrbite posameznikom, kako prispevajo k predstavitvi ali uporabi njihovih idej.
- Dovoli članom skupine, da določijo, katere cilje želijo nadaljevati.
5 - Osredotočite se na potovanje, ne na izid
Nenehno pritrjevanje na izid, uspeh ali neuspeh lahko resno ogrozi motivacijo. Psiholog Carol Dweck je v raziskavi o različnih mislecih ugotovila, da hvaljevanje otrok za fiksne lastnosti (kot so pametne ali privlačne) lahko v prihodnosti zmanjšajo motivacijo in vztrajnost.
Ta vrsta hvalejev, verjame, povzroča, da ljudje razvijejo tisto, kar je znano kot fiksna miselnost. Ljudje s tem miselnim prepričanjem verjamejo, da so osebne značilnosti preprosto prirojene in nespremenljive. Menijo, da so ljudje pametni ali neumni, lepi ali grdi, atletski ali ne-atletski in tako naprej.
Torej, kako se lahko izognete razvijanju fiksne miselnosti?
- Hvalevalna prizadevanja, ne pa lastnosti, je ključ, predlaga Dweck.
- Namesto da bi se osredotočili le na izid, na uspeh ali neuspeh, se poskušajte osredotočiti na pot do doseganja svojih ciljev.
- Kaj ste se naučili iz procesa? Ne pozabite, potovanje je enako pomembno kot rezultat.
- Kateri ukrepi so bili učinkovitejši in koristnejši? Z ocenjevanjem svojih prizadevanj lahko natančneje prilagodite svoje prihodnje ukrepe za doseganje boljših rezultatov.
Če poskušate izgubiti težo, voditi maraton, zaslužiti diplomo ali dokončati kakšno drugo vrsto cilja, motivacija igra ključno vlogo pri vašem celotnem uspehu ali neuspehu. Nekatere od teh raziskav lahko nasprotujejo vašim obstoječim idejam o tem, kaj deluje in kaj ne glede na motivacijo. Poskusite vključiti nekaj teh strategij v svoje vsakodnevne navade, da izboljšate svoje navdušenje in si prizadevate za uspeh.
Viri:
Dweck, CS (2006). Mindset: Nova psihologija uspeha. New York: Random House.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). Pozitivne fantazije o idealizirani terminski energiji. Journal of Experimental and Social Psychology, 47 (4), 719-729. doi: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW in Lepper, MR (1987). Učenje zabave: Taksonomija notranjih motivov za učenje. V RE Snow in MJ Farr (Eds.), Sposobnost, učenje in poučevanje: III. Končna in afektivna analiza procesov . Hillsdale, NJ: Erlbaum.