Ali ste utrujeni od vašega težavnega najstnika?

Samooskrba je pomembna za vse starše

Vzgajati najstnika, tudi v najboljših okoliščinah, je lahko izziv. Ampak, če imate na tekaških tekah težave, je lahko adolescence precej burno.

Ne glede na to, ali se ukvarjate s kršitvami policijskih polic in neredom, ali ste zaskrbljeni zaradi težav z zlorabo snovi in ​​pravnih vprašanj, ki skrbijo za tešavne teenke, vas lahko ponoči ponoči. Morda se boste naveličali, da bi se ukvarjali s težavami v zvezi z vedenjem, nihanji razpoloženja, jeznimi izbruhi ali skrivnim vedenjem.

Starši težavnih najstnikov se morajo naučiti način, kako bi svoje potrebe mladiča spremenili v svoje potrebe. Izčrpani starši morajo najti načine, kako se znova napolnijo, kar pogosto pade ob robu, ko se poskuša ukvarjati z mladostnikom z visokim tveganjem.

Če želite biti sposobni biti najboljši, je pomembno, da dobro skrbite za sebe. Polnjenje baterij bo zagotovilo, da ste pripravljeni na obravnavo težavnega najstnika.

Priznaj brez krivde

Priznajte, da ste izčrpani, da se ukvarjate s težavami vašega teen. Ne počutite se krivega in se ne pretepajte.

Običajno je, da ste človek in da je obravnava vsakega težkega človeka izziv. Ko je to težko človeško življenje v vaši hiši in je odvisno od vas, je še bolj izpraznjeno.

Priznaj to nekemu drugemu. Ne glede na to, ali je to prijatelj, družinski član ali terapevt, lahko govorite o svojih občutkih. Slišanje zunanje perspektive vam lahko pomaga videti nekaj, kar vam manjka, saj ste tako blizu problemu.

Načrtujte čas, da skrbite za sebe

Poskrbite, da vaš seznam opravkov vključuje skrb za vas. Izkoristite čas, da se udeležite svojih zdravniških sestankov in skrbite za svoje zdravje.

In poskrbite, da boste načrtovali čas za prostočasne dejavnosti. Ne glede na to, ali si vzamete kozarec kave s prijateljem ali se prijavite za razred, ki bi ga radi vzeli, nekaj časa pustite za stvari, ki jih želite delati.

Lažje je, da si zadnjič. Ampak, samooskrba je kritičen del skrbi za druge. Tako si vsak dan načrtujete nekaj časa in izločite več časa, da se vsaj nekajkrat na mesec ukvarjate z prijetnimi aktivnostmi.

Poiščite podporo

Poskušajte najti druge starše v podobnih situacijah, s katerimi bi se pogovorili. Razmislite o udeležbi skupine za podporo osebno ali na spletu.

Podporne skupine imajo dolgo zgodovino, ki zagotavljajo zagotovilo in občutek skupnosti za ljudi, ki se ukvarjajo s podobnimi vprašanji. Starševske skupine za podporo so namenjene izmenjavi informacij, zmanjševanju stresa in pomoči pri iskanju načinov za soočanje z njimi.

To je kot treniranje, podpiranje, izobraževanje in skrb starih staršev v isti ladji. Drugi starši, ki vzgajajo težko najstnike, bodo razumeli stres, ki ga čutite, in pogovor z njimi je lahko zelo koristen.

Vadite spretnosti znanja

Morda se zdi, da je vabljivo prebrati vse stvari, ki so šle narobe včeraj, ali pa skrbi za vse stvari, ki bi jutri lahko šlo narobe. Toda premagovanje ne bo pomagalo.

Spoznajte spretnosti spretnosti, da boste lahko tukaj in zdaj. Spretnostne spretnosti lahko utihnejo možgane in vam pomagajo pridobiti občutek miru, tudi sredi kaosa.

Bodite pozorni na svoje telo

Morda je vadba zadnja stvar, ki jo pomislite, ko ste izčrpani, premikanje telesa pa je energijsko.

Prav tako vas ohranja zdrav in vam bo pomagala bolj jasno.

Zato pojdite na redne sprehode, dvignite uteži ali se prijavite za razred. Skrb za vaše fizično zdravje vam bo pomagal najbolje obvladati duševno zdravje.

Pomembno je tudi, da si zagotovite dovolj spanca. Biti prepozen in zmanjkalo bo samo vaše težave.

Poiščite strokovno pomoč

Ne oklevajte se pogovarjajte s strokovnjakom za duševno zdravje. Govorjenje s terapevtom vam lahko pomaga najti strategije za obvladovanje in obvladovanje stresa.

Prav tako boste imeli dober vzorec za svojega najstnika, ko boste pokazali, da cenite skrb za sebe in vaše duševno zdravje.

Če menite, da bi lahko imeli koristi od razgovora s strokovnjakom za duševno zdravje, se pogovorite z zdravnikom.

> Viri

> Miller CJ, Brooker B. Mindfulness programiranje za starše in učitelje otrok z ADHD. Dopolnilne terapije v klinični praksi . 2017; 28: 108-115.