Pozitivna energija je lahko vaša!
Negativni self-talk in negativna energija lahko vplivajo na vas na različne načine in povzročajo dodaten stres. Zaradi tega je razvijanje bolj pozitivnega samovarjanja pomemben način za zmanjšanje stresa v vašem življenju. Sami si lahko pomagate vzdrževati pozitivni okvir uma - kar bo pomagalo pri pozitivnem samopostrežnem govoru - tako, da se v svojem življenju okrepi s pozitivno energijo.
To lahko storite tako, da v svoje življenje dodate naslednje elemente:
Uplifting Music
Poslušanje glasbe, ki ima ne le pomirjujočo melodijo, temveč spodbudno sporočilo, je lahko odlična za razvoj pozitivnega samopostovanja. Ste že kdaj imeli pesem 'zapečateno v glavi' nekaj ur ali dni, besedila se ponavljajo v mislih? Če bi bili ti pesmi pozitivni in navdihujoči, bi bilo to dobra stvar. To je veliko boljši mentalni zvočni posnetek, ki ima kot tekoči tok pritožb, kritik ali samoumevnih misli ali celo pesmi, ki so imele bolj depresivno ali žalostno besedo. (Ko postanejo težki, pogosto pomislim na klasiko Wilsona Phillipsa, "Hold On" , vendar obstajajo številne dobre. Tam so še druge prednosti glasbe za olajšanje stresa , zato je to odlična strategija za ohranjanje um.
Inspiracijske knjige
Knjige o moči, osebni moči, razsvetljenstvu ali samopomoči so lahko dobri viri, ki vam bodo pomagali spremeniti svoj izgled in stvari, ki si jih sami pravite.
Namesto sprožanja navadnih samoporavnih misli, se lahko znajdete, ko razmišljate o novih koncepcijah, ki jih je mogoče doseči, ko so časi težki. (Za spreminjanje vaše paradigme, rad imam "srce duše" Garyja Zukava ali klasično "preprosto izobilje" Sarah Ban Breathnach.) Prav tako lahko preberete knjige o splošnih ali posebnih vidikih obvladovanja stresa, da spremenite celoten odnos s stresom.
Tukaj je nekaj mojih najljubših knjig o obvladovanju stresa , vključno z mojim.
Pozitivni ljudje
Eden od najpomembnejših načinov, kako v tvojem življenju doseči (in ohranjati) pozitivno energijo, je podjetje, ki ga hranite. Ali vas prijatelji vzpodbujajo ali vas spravijo dol? So kritični ali komplementarni? Idealna prijateljstva nudijo podporo, ko ste navzdol, zabavno, ko ste gor, modrost, ko ste izgubljeni, in pozitivno upoštevanje. Dobri prijatelji vas lahko navdihujejo, da dosežete višje višine, in videli svoje moči, tudi če ne boste vedno. Bodite pozorni na to, kako se vaši prijatelji počutijo, in če so manj kot podporni, začnite dajati svojo energijo in čas k ljudem, ki so primernejši za vašega prijatelja. (Preberite več o družabni podpori in prijateljstvu te strani.)
Afirmacije v praksi
Pozitivne afirmacije lahko subtilno, vendar vsesplošno spremenijo vašo samopreverjanje iz negativnega v pozitivno. To lahko v mnogih pogledih ustvari pomembno razliko v vašem življenju. Če vidite stvari bolj v smislu možnosti in ne omejitev, kot je to mogoče storiti namesto tistih, ki ne morejo, in začeti se bolj osredotočati na rešitve kot na težave, kar lahko zmanjša vaše stresne ravni tako, da vam pomaga občutiti več v nadzor. Oglejte si ta članek za nekaj ustvarjalnih načinov, kako začeti delati pozitivne afirmacije v vaše življenje.
Vadimo meditacijo z ljubeznivo prijaznostjo
Ta vrsta meditacije ni le preprosta za vadbo, temveč lahko poveča občutke sočutja, sposobnost odpuščanja in občutek povezave z drugimi. Prav tako lahko poveča vašo samoprijemnost, ki lahko sama odpravi stres. Ta dejavnost prinaša splošne prednosti meditacije, zato je vsekakor vredno delati. Vključuje najprej osredotočanje pozitivnih občutkov proti sebi, nato pa jih razširite na tiste, ki jih najbolj zanima, nato prijatelje in znance, nato tiste v svoji skupnosti, v vaši državi in po vsem svetu, do vedno večjega kroga ljudi.
Bodite odgovorni za vaše brezhibne misli
Če porabite čas, ko razmišljate o proaktivnih stvareh, ki jih lahko rešite za reševanje težav, se boste počutili manj poudarjeni, kot če bi preživeli čas v prešutju , s poudarkom na negativnih občutkih, ki ste jih imeli v preteklih izkušnjah. Če menite, da se osredotočate večinoma na negativno, nežno usmerite svoj um na to, kar je dobro v vašem življenju, ali vsaj na to, kaj je mogoče storiti, da se premaknete mimo teh stresnih situacij, ko ste obdelali svoja čustva. Osredotočanje na ustvarjanje bolj pozitivnega notranjega življenja vam lahko pomaga, da se počutite bolj pozitivne energije okoli vas. Ohranjanje hvaležne revije je še ena učinkovita strategija za to - prinašate pozitivno energijo sebi, tako da razmišljate o vsem, kar je v vsakdanjem življenju super v vašem življenju, in potem imate lepo zabeležko za branje pozneje, ko potrebujete čustveno pick-me- up. (Več o tem, zakaj pozitivna čustva pomagajo pri stresu .)