Zdi se mi, da moja družina meni, da je moja krivda, da sem depresiven. Menijo, da če bi le pogosteje izstopil iz sobe in poskušal spremeniti svoje življenje, se bom počutil bolje. Ali je res moja krivda, da sem depresiven?
Zelo pomembno je, da ugotovite, da depresija ni vaša krivda. Depresija se pojavi zaradi neravnovesja v pomembnih kemikalijah, ki uravnavajo razpoloženje v možganih, imenovane nevrotransmitorji .
Tako kot oseba s sladkorno boleznijo ne more "potruditi", da bi njihova trebušna slinavka proizvedla več insulina, oseba z depresijo ne more imeti možganov, da proizvajajo več nevrotransmiterjev.
Za nekoga, ki ne trpi zaradi klinične depresije , so priporočila vaše družine lahko v pomoč. Tisti, ki imajo blago ali situacijsko depresijo, se bodo morda lahko izognili temu, tako da preprosto izstopajo ali naredijo nekaj enostavnih sprememb v svojem življenju. Vendar, če se počutite depresivno ali če ne uživate več užitka v stvareh, ki ste jih nekoč uživali, in ta občutja potekajo več kot dva tedna, je zelo verjetno, da boste morali poiskati strokovno pomoč, da se boste še enkrat, še posebej, če imate več drugih simptomov depresije, kot so:
- Spremembe v teži ali apetitu
- Težave s spanjem
- Utrujenost ali pomanjkanje ali energija
- Občutek krivde ali brezvrednosti
- Težave z razmišljanjem ali koncentracijo
- Misli o smrti ali samomoru
Eden od načinov, kako vam lahko strokovnjak za duševno zdravje pomaga, je predpisovanje zdravil, imenovanih antidepresivi . Antidepresivi lahko ublažijo depresijo, saj povzročajo več različnih nevrotransmiterjev - kot so serotonin, noradrenalin in dopamin - v možganih za uporabo.
Različni antidepresivi na različne načine vplivajo na nevrotransmiterje, zato so lahko določeni antidepresivi učinkovitejši od drugih za vsakega posameznika.
Druga priljubljena možnost zdravljenja, bodisi samostojno bodisi v kombinaciji z antidepresivnimi zdravili, je psihoterapija. Psihoterapija, znana tudi kot pogovorna terapija, je lahko koristna za pomoč pri depresiji, saj pacientom prepozna, kako lahko svoje misli in vedenja prispevajo k njihovi depresiji. V kombinaciji z zdravili je to lahko najučinkovitejši pristop za preprečevanje ponovitve depresije.
Včasih se krivda in čustva brezvrednosti, ki so povezana z depresijo, lahko zelo enostavno krivijo sebe, kako se počutimo - še posebej, če nas prijatelji in družina že krivijo - to pa ne pomeni, da je vaša krivda za to občutek način. Depresija je resnična bolezen kot katera koli druga in obstajajo učinkovite zdravljenja, ki vam lahko pomagajo, da se počutite bolje. Ni vam treba trpeti v tišini ali se počutiti krive, da se ne trudite dovolj dobro, da bi se dobro obneslo. Včasih je samo, da je to skozi dan najboljše, kar lahko storimo, ko se počutimo depresivno.
> Viri:
> Hall-Flavin, David K. "Kaj pomeni izraz" klinična depresija "?" Klinika Mayo . Fundacija Mayo za medicinsko izobraževanje in raziskave. Objavljeno: 21. april 2011. Posodobljeno: 5. marec 2014.
> "Zdravljenje z duševnim zdravjem." Nacionalni inštitut za duševno zdravje . 2008. Nacionalni inštituti za zdravje.