Lavender je trava, ki se včasih priporoča za olajšanje tesnobe. Eno izmed najbolj razširjenih zdravil v aromaterapiji je dejstvo, da rastlinsko eterično olje spodbuja sprostitev. Nekatere raziskave kažejo, da eterično olje sivke lahko poseduje pomirjevalne lastnosti, ki bi lahko imele ključno vlogo pri možnih učinkih, ki zmanjšujejo anksioznost.
Zakaj ljudje včasih uporabljajo lase za pomoč pri anksioznosti?
V skladu z načeli aromaterapije, dihanjem v vonju eteričnega olja lavande ali nanašanjem eteričnega olja lavande na kožo prenaša sporočila v limbični sistem (območje možganov, ki je znano, da vpliva na živčni sistem in pomaga uravnavati čustva).
Zagovorniki kažejo, da eterično olje sivke lahko pomaga zmanjšati anksioznost deloma, saj povzroča pomirjujoč učinek na osrednji živčni sistem.
Eden priljubljenih pristopov vključuje kombiniranje olja sivke z nosilnim oljem (kot je jojoba ali sladki mandljev). Ko se zmeša z nosilnim oljem, eterično olje sivke lahko masirate v kožo ali dodate v svojo kopel.
Prav tako lahko potresemo nekaj kapljic eteričnega olja sivke na krpo ali tkivo in vdihnemo njegovo aromo ali dodamo olje v aromaterapevtski difuzor ali uparjalnik.
Raziskave o lavadi in anksioznosti
Medtem ko trenutno ni dovolj obsežnih kliničnih preskušanj, ki testirajo učinek lavende na ljudi z anksioznostjo, številne študije kažejo, da olje lahko nudi nekaj koristi proti anksioznosti.
Številne študije so testirale učinke zmanjševanja anksioznosti lavende pri določenih populacijah. Na primer, študija, objavljena leta 2005 v fiziologiji in vedenju, se je osredotočila na 200 ljudi, ki čakajo na zobozdravstveno zdravljenje in ugotovila, da je dihanje v vonju sivke zmanjšalo anksioznost in izboljšano razpoloženje.
Poleg tega pilotna študija, objavljena v dopolnilnih terapijah v klinični praksi leta 2012, kaže, da aromaterapija, ki temelji na aromaterapiji s sivko, pomaga ublažiti anksioznost pri ženskah z visokim tveganjem po porodu. V poskusu, ki je vključevalo 28 žensk, ki so se porodile v zadnjih 18 mesecih, so raziskovalci ugotovili, da so štiri tedne dvakrat tedensko, 15-minutne aromaterapevtske akcije pomagale ublažiti depresijo poleg zmanjšanja ravni tesnobe.
Obstajajo tudi nekateri dokazi, da lahko zaužitje olja sivke pomaga razbremeniti anksioznost. V poročilu, objavljenem leta Phytomedicine leta 2012, so na primer znanstveniki analizirali 15 predhodno objavljenih kliničnih preskušanj in ugotovili, da lahko prehranski dodatki, ki vsebujejo sivke sivke, imajo nekatere terapevtske učinke na bolnike, ki se borijo z anksioznostjo in / ali stresom.
Opozorila
Eterično olje lavande pri nekaterih posameznikih lahko povzroči draženje ali alergijsko reakcijo. Če po uporabi sivke poživite slabost, bruhanje ali glavobol, takoj prekinite uporabo.
Ker lahko uživanje eteričnega olja lavande povzroči toksične učinke, tega zdravila ne smete zaužiti.
Tukaj lahko izvedete več o uporabi sivke in drugih eteričnih olj.
Alternativa Lavenderu
Obstaja veliko načinov za zmanjšanje vsakdanje anksioznosti naravno. Na primer, prakticiranje tehnik um / telesa, kot sta meditacija in globoko dihanje, vam lahko pomaga, da se sprostite in zadržite svojo anksioznost. Pri alternativnih terapijah, kot so masaža in akupunktura, lahko koristijo tudi ljudje z anksioznostjo.
Še več, nekatere študije kažejo, da lahko z zelišči, kot so passionflower , kava in valerian, pomagajo zmanjšati simptome anksioznosti.
Spodnja črta
Medtem ko sivka lahko pomaga ublažiti blago anksioznost, ga ne bi smeli uporabljati namesto zdravljenja z duševnim zdravjem, ki bi ga bilo mogoče poklicno zdraviti, za katero koli vrsto anksiozne motnje.
Če imate simptome, kot so nenehno zaskrbljujoče, utrujenost, nespečnost in hiter srčni utrip, se posvetujte s svojim zdravnikom in ne s samim zdravljenjem vaše anksioznosti s sivko.
Viri
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Učinki peroralno aromatiziranega eteričnega olja sivke na odzive na filmske sponke, ki izzovejo anksioznost." Hum psihofarmakol. 2009 Jun; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Učinki klinične aromaterapije za anksioznost in depresijo pri zelo tvegani postpartalni ženi - pilotna študija." Complement Ther Clin Pract. 2012 avgust; 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Ambientni vonji oranžne in sivke zmanjšajo tesnobo in izboljšajo razpoloženje v zobozdravni pisarni." Physiol Behav. 2005 15. september, 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Uporaba aromaterapije s bolniki s hospizom za zmanjšanje bolečine, tesnobe in depresije ter za spodbujanje povečanega občutka dobrega počutja." Am J Hosp Palliat Care. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Je sivka anksiolitična droga? Sistematični pregled randomiziranih kliničnih preskušanj." Fitomedicina. 2012 Jun 15; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Eterična olja in anksiolitična aromaterapija". Nat Prod Commun. 2009 sept .; 4 (9): 1305-16.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.