Izogibajte se ponovnemu sesutju s temi orodji
Zapustitev doma na fakulteto je lahko eden izmed najbolj vznemirljivih in osvobajajočih časov v življenju. Vendar pa je lahko tudi zastrašujoče in čustveno izziv. V mnogih primerih kolegij prinaša nove življenjske dogovore, izgubo običajnih socialnih podpore, težje akademike, manj strukture in večji dostop do drog in alkohola. Ta prehod lahko izzove celo najbolj stabilno okrevanje prehranjevalne motnje.
Naučite se, kaj lahko storite, da boste ta prehod gladko in brez prehranjevalne motnje skrbeti.
Najprej pozorno preuçite, ali ste pripravljeni na univerzo ali ali boste morda koristili zamudo pri kolegiju, da bi se najprej osredotočili na okrevanje. Pred prehodom na kolidž je priporočljivo vsaj šest mesecev stabilnega okrevanja. V različnih nastavitvah bi morali imeti možnost, da bi se lahko prilagodili . Ko obnovitev ni močna, lahko pride do ponovitve.
Izberite svojo šolo z okrevanjem v mislih
Ko obiskujete šole in razmišljate o tem, kam bi hoteli iti, ne samo, da je pomembno, da izberete odlično mesto in fakulteto, ki ponuja vaš glavni izbor. Prav tako je pomembno razmišljati o tem, kako lahko kolegij bodisi podpira ali ovira vašo oživitev. Ali kolidž ponuja svetovalne storitve? Ali je blizu doma ali daleč? Ali menite, da je manjši kolidž bolj podpirljiv kot večja šola?
Bodite realni glede vašega urnika
Prvi semester kolegija je lahko izziv za vsakogar. Imejte to v mislih, ko izberete svoje razrede in ustvarite svoj urnik. Bodite pošteni sami o tem, koliko semestralnih ur lahko resnično ravnate, ne da bi se izžgali.
Morda boste želeli razmisliti tudi o poučevanju, ki bi ga obravnavali manj zahtevno v tem semestru, namesto da bi se učili na razredih, ki bi bili stresni in bi vzeli veliko časa in energije.
To velja tudi za vaše izvenšolske dejavnosti. Bodite previdni pri prijavi za preveč zavez. Če ugotovite, da imate na vaših rokah več časa, lahko kadarkoli dodajate stvari v svoj urnik.
Nastavite svetovalne storitve preden greste
Tudi če ste že nekaj časa v predelavi, je pametna ideja, da poiščete svetovalca (bodisi v kampusu bodisi izklopite) in po prihodu nastavite sestanek. Če se začnete boriti z motnjami prehranjevanja (ali drugimi težavami), boste že imeli nekoga, s katerim bi se pogovorili o tem. Če stvari gredo gladko, preprosto uporabite sestanek za prijavo z nekom lokalno. Če trenutno opazujete terapevtov in / ali dietetikov, poskrbite, da bo vaša prejšnja skupina za zdravljenje posredovala zapise svojemu novemu svetovalcu. To bo olajšalo prehod.
Načrtujte čas obroka
Eating v novem okolju je lahko izziv za mnoge študente pri okrevanju. Hrana bo drugačna kot se uporablja za prehranjevanje doma. Včasih je jedilnica odprta le za omejeno količino časa, zaradi česar je težko dobiti obrok, če imate razred, ki se prekriva. Omejene jedilne možnosti in pomanjkanje podpore ob obrokih lahko sproži in stresno.
Ugotovite, kaj so vnaprej na voljo v kampusu in zunaj kampusu. Poiščite podporne ljudi za redno jedo in sodelujte s svojim dietetikom, da ustvarite možne kombinacije živil. Morda boste želeli razmisliti o vrstah živil, ki jih je mogoče preprosto shraniti v svoji sobi. Če se borite s prehranjevalnim jedem, boste morda želeli načrtovati le nakup omejenih količin živil, ki ne sprožijo sproščanja, da ostanejo na roki.
Ugotovite morebitne izzive
Delajte s svojim terapevtom, dietetikom ali podporno osebo, da poskusite predvideti morebitne izzive za vaše okrevanje. Ti bodo zagotovo vključevali jasne simptome vaše prehranjevalne motnje, lahko pa vključujejo tudi stvari, ki morda niso tako očitne, kot je preskakovanje zajtrka ali začenjanje občutek tesnobe in / ali depresije.
Morda ste bolj aktivni kot v srednji šoli. Mnogi študenti opravijo veliko hoje. Upoštevajte, da boste morda potrebovali večjo hrano za gorivo za to povečano stopnjo aktivnosti.
Poiščite podporo
Eden izmed najbolj koristnih načinov, na katerega stranke poročajo, da je podprto pri okrevanju, je povezovanje s podpornimi ljudmi. Na fakulteto, kjer morda ne veste, kdo lahko oteži povezavo. Načrtujte pred časom, da pokličete ali Skype redno s svojo družino in prijatelji nazaj domov. Poiščite ljudi, s katerimi se lahko povežete v šoli. To so lahko ljudje, s katerimi se srečate v domu, v razredu ali v različnih študentskih skupinah. To je lahko vznemirjanje tesnobe, da bi se tam postavil in ustvaril nova prijateljstva, vendar si vreden truda!
Ne glede na to, koliko načrtovanja in prizadevanj si pripravite na prehod na kolidž, je lahko še vedno težko. In še vedno lahko pride do ponovitve. Ne pretepajte se. Če se vam to zgodi, se obrnite na sestanek in ponovno začnite zdraviti. Hitreje boste začeli reševati težave, hitreje se boste vrnili v okrevanje.
Opomba staršem
Če ste starš od študenta, ki je imel motnjo prehranjevanja, se priporoča kolidžna pogodba . To je dogovor med starši in študentom, ki določa pogoje, ki jih mora študent ostati na šoli (stvari, kot so ohranjanje zdrave telesne mase, neupoštevanje motenj prehranjevanja in redno preverjanje teže). V pogodbi bi bilo treba tudi določiti, kaj storijo starši, če ti pogoji niso izpolnjeni (na primer povečajte nadzor, otroka pripeljite domov itd.). Ob sklenitvi pogodbe, s katero se strinjate tako vi kot vaš otrok, lahko pomagate ohranjati okrevanje prehranjevalne prehrane in vam dati mir v tem, kar je, nedvomno, tudi težek prehod za vas.