Tradicionalna CBT in dve edinstveni vrsti CBT
Kognitivno-vedenjsko zdravljenje je temelj terapije za ljudi z mejno osebno motnjo. Spoznavajmo kognitivno-vedenjsko terapijo, vključno z dvema edinstvenima tipoma, ki se uporabljajo za pomoč tistim, ki so posebej z BPD-om, sprejmejo zdrava spretnost in dosegajo kakovostno življenje.
Kaj je kognitivno-vedenjsko zdravljenje?
Kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT) je vrsta psihoterapije, ki se osredotoča na "kognitivne" (z mišljenjem) in "vedenjske" (akcijske) vidike duševnega zdravstvenega stanja.
Cilj CBT je, da vam pomaga zmanjšati simptome tako, da spremenite način razmišljanja ali razlagate situacije, pa tudi dejanja, ki jih jemljete v vsakdanjem življenju.
Kaj pričakovati v kognitivnem vedenju
CBT je zelo osredotočen na sedanjost, kar pomeni, da zelo malo govorite o svoji preteklosti. Medtem ko se lahko pogovorite s svojim terapevtom o tem, kako ste prišli razmišljati ali se počutiti tako, kot ste storili, je večina terapije osredotočena na to, kako so vaši trenutni načini razmišljanja / delovanje povezani z vašimi simptomi in kako spremeniti te vzorce.
CBT je tudi pravzaprav direktiva, kar pomeni, da bo vaš terapevt pogosto aktivno sodeloval v vaši terapiji ter vam dal neposredne nasvete in navodila.
Ker kognitivni vedenjski terapevti delujejo pod predpostavko, da so vaši simptomi deloma povezani z vzorci razmišljanja in obnašanja, ki ste se jih naučili v preteklih letih, verjamejo, da ena ali dve uri zdravljenja vsak teden ne bodo povzročili večjih sprememb.
Zato večina CBT terapevtov dodeljuje domače naloge - želijo si, da delate, da spremenite vzorce zunaj terapije. Torej, ne bodite presenečeni, če zapustite svojo CBT terapijo z izdajami za branje in domačo nalogo za dokončanje.
Kognitivno vedenjsko zdravljenje mejne osebne motnje
Medtem ko so osnovna načela CBT lahko koristna za ljudi z mejno motnjo osebnosti (BPD) , so nekateri strokovnjaki ugotovili, da motnja zahteva posebne tehnike CBT.
Dva edinstvena kognitivna vedenjska terapija, ki sta posebej zasnovana za BPD, sta:
Za dialektično vedenje terapijo (DBT) in Schema-Focused Therapy so pokazali, da so učinkoviti pri zmanjševanju BPD simptomov. Dialektična vedenjska terapija je sestavljena iz posameznih in skupinskih terapevtskih sej, kot tudi s sejmi za telefonske treninge, kjer se oseba z BPD osredotoča na vedenjske veščine, kot so:
- doseganje pozornosti - bodite pozorni na sedanjost ali živite v trenutku
- uravnavanje čustev
- prenašajo stisko ali konflikt
- navigiranje odnosov z drugimi ljudmi
- doseganje motivacije za preprečevanje nezdrave spretnosti spoprijemanja, kot je samopoškodovanje
Shema osredotočena terapija temelji na ideji, da se osebne motnje, kot je BPD, razvijejo kot posledica maladaptivnih misli ali vedenj na začetku življenja. Ljudje nato razvijejo nezdrave sposobnosti spoprijemanja, kot je izogibanje, da bi se izognili sprožanju teh misli ali vedenj. Terapija, osredotočena na shemo, ni podobna tradicionalni kognitivno-vedenjski terapiji, saj je bolj fleksibilna in prilagojena človekovim čustvom. Zahteva tudi daljše obdobje zdravljenja, ki traja od enega do štirih let.
Iskanje kognitivnega vedenjskega terapevta
Čeprav je CBT že več desetletij, je težko najti terapevtka, ki je bil usposobljen za ta pristop.
Če vas zanima iskanje CBT terapevta na vašem območju, poskusite z imenom Find-A-Therapist Directory za vedenjsko in kognitivno terapijo.
Če vas zanima iskanje dialektičnega vedenja terapevtov, poskusite s Vedenjskim Tech Clinical Resources Directory. Dobro je tudi govoriti s svojim primarnim zdravnikom ali psihiatrom za napotitev, da zagotovite, da je to pravi načrt zdravljenja za vas.
Viri:
Chapman A. Dialektična vedenjska terapija: aktualne indikacije in edinstveni elementi. Psihiatrija (Edgmont). 2006 Sep; 3 (9): 62-68.
Linehan, MM. "Kognitivno vedenjsko zdravljenje mejne osebne motnje." New York: Guilford Press, 1993.
Matusiewicz AK, Hopwood CJ, Banducci AN in Lejuez CW. Učinkovitost kognitivne vedenjske terapije pri osebnostnih motnjah. Psihiatr Clin North Am . 2010 Sep; 33 (3): 657-685.
Mladi JE. Kognitivna terapija za motnje osebnosti: pristop , usmerjen na shemo , Sarasota, FL, ZDA: Press Professional / Resource Exchange; 1999.