Medtem ko se ljudje dramatično razlikujejo glede spretnosti, ki jih uporabljajo pri soočanju s krizo , so raziskovalci ugotovili nekaj ključnih značilnosti odpornosti. Mnoge od teh veščin se lahko razvijejo in okrepijo, kar lahko izboljša vašo sposobnost, da se ukvarjajo z neuspešnimi življenjami.
Stabilni ljudje se zavedajo situacij, lastnih čustvenih reakcij in vedenja tistih okoli njih.
Za upravljanje čustev je bistveno razumeti, kaj povzroča in zakaj. Če se zavedate, lahko odporni ljudje ohranijo nadzor nad situacijo in razmišljajo o novih načinih reševanja težav.
Druga značilnost odpornosti je razumevanje, da je življenje polno izzivov. Čeprav se ne moremo izogniti številnim težavam, lahko ostanejo odprta, prilagodljiva in pripravljena prilagoditi se spremembam.
Tukaj je nekaj drugih značilnosti ljudi, ki imajo močne spretnosti spretnosti.
Smisel nadzora
Ali menite, da imate nadzor nad svojim življenjem? Ali pa krivite zunanje izvore zaradi napak in težav? Na splošno, prožni ljudje ponavadi imajo tisto, kar psihologi imenujejo notranji lokus nadzora . Verjamejo, da bodo ukrepi, ki jih bodo sprejeli, vplivali na izid dogodka. Seveda so nekateri dejavniki preprosto izven našega osebnega nadzora, kot so naravne nesreče. Medtem ko smo morda lahko krivi za zunanje vzroke, je pomembno, da se počutimo, kot da imamo moč, da se odločimo, da bodo vplivali na naš položaj, na našo zmožnost spopasti in na našo prihodnost.
Močne težave pri reševanju težav
Spretnosti pri reševanju težav so bistvene. Ko se pojavi kriza, lahko odporni ljudje prepoznajo rešitev, ki bo vodila do varnega izida. V nevarnih situacijah ljudje včasih razvijejo pogled na tunel. Ne upoštevajo pomembnih podrobnosti ali izkoriščajo prednosti priložnosti.
Stabilni posamezniki, na drugi strani, so sposobni mirno in racionalno gledati ter problem in predvidevati uspešno rešitev.
Močne družabne povezave
Kadarkoli se ukvarjate s problemom, je pomembno imeti ljudi, ki lahko nudijo podporo . Govorimo o izzivih, s katerimi se soočate, lahko odličen način za pridobitev perspektive, iskanje novih rešitev ali preprosto izražanje svojih čustev. Vsi prijatelji, družinski člani, sodelavci in spletne podporne skupine so lahko potencialni vir socialne povezanosti.
Prepoznavanje preživelega, ne žrtev
Ko se ukvarjate s kakršno koli morebitno krizo, je nujno, da si sebe ogledate kot preživeli. Izogibajte se razmišljanju kot žrtvi okoliščin in namesto tega iščite načine za rešitev problema. Medtem ko je položaj morda neizogiben, se lahko še vedno osredotočite na pozitiven izid.
Biti sposoben zaprositi za pomoč
Medtem ko je biti iznajdljiv je pomemben del odpornosti, je prav tako pomembno vedeti, kdaj zaprositi za pomoč. Med krizo lahko ljudje izkoristijo pomoč psihologov in svetovalcev, ki so posebej usposobljeni za reševanje kriznih razmer. Drugi možni viri pomoči vključujejo:
- Knjige - Branje o ljudeh, ki so doživeli in premagali podoben problem, je lahko motiviran in dober za ideje o tem, kako se soočiti.
- Spletne oglasne deske - spletne skupnosti lahko nudijo stalno podporo in prostor za pogovor o vprašanjih z ljudmi, ki so bili v podobni situaciji.
- Podporne skupine - Udeležba na sestankih skupine za podporo je odličen način za pogovor o izzivih, s katerimi se soočate, in najti mrežo ljudi, ki lahko zagotovijo sočutje in podporo.
- Psihoterapija - Če imate težave pri obvladovanju kriznih razmer, vam lahko svetovanje s kvalificiranim strokovnjakom za duševno zdravje pomaga pri soočanju s problemom, prepoznavanju prednosti in razvijanju novih sposobnosti spoprijemanja.