GABA dodatki lahko pomagajo pri anksioznih simptomih, vendar so dokazi omejeni
Gama-amino maslena kislina (GABA) je aminokislina v telesu, ki deluje kot nevrotransmiter v osrednjem živčnem sistemu. Omejuje prenos živcev, ki zavira živčno aktivnost. Brez pravilne ravni GABA se živčne celice prepogosto aktivirajo, poslabšanje duševnih bolezni, kot so socialna anksiozna motnja (SAD) , depresija in posttraumatska stresna motnja (PTSD) .
Dokazano je, da ima nizka aktivnost GABA povzročitev hujših simptomov, medtem ko lahko ustrezni nivoji GABA pomagajo pomiriti simptome in jih narediti bolj obvladljive.
GABA in socialna anksioznost
Anksiozne motnje vplivajo na več kot 40 milijonov Američanov vsako leto. Za razliko od normalne anksioznosti, ki jo sproži velik dogodek ali drug stresor, je socialna anksioznost dolgotrajna in se lahko poslabša brez zdravljenja. Brez ustrezne GABA dejavnosti se lahko socialna anksioznost še poslabša.
Medtem ko so raziskave omejene, nekateri raziskovalci verjamejo, da dodatki GABA pomagajo obvladovati simptome socialne anksioznosti. GABA se naravno proizvaja v telesu iz glutaminske kisline s pomočjo vitamina B6 in kadar je kapsuliran kot tabletka, lahko umirata in pomirja simptome.
GABA raziskave
GABA je bila temeljito raziskana pri ljudeh in živalih. Večina raziskav se osredotoča na mehaniko GABA in njegovo vlogo pri anksioznih motnjah. Obstaja le zelo majhen obseg študij, ki so dejansko raziskovali prednosti GABA kot dodatek.
To je morda zato, ker številni znanstveniki verjamejo, da GABA iz tablet ali tablet ne more prestopati krvno-možganske barijere. Če GABA ne more doseči možganov, ne more vplivati na simptome socialne anksioznosti. Nekateri znanstveniki verjamejo, da so lahko višji odmerki GABA koristni, vendar ni bilo dokončnega dokaza.
Količina je lahko odvisna od vaše starosti, fizične velikosti in statusa ter ravni aktivnosti.
Ni malo dokazov o učinkovitosti zdravila GABA, razen v povsem anekdotičnih študijah. Znanstveniki Braverman in Pfeiffer sta ugotovila primer štiridesetletne ženske z anksioznostjo, ki je vsak dan vzel 800 mg GABA. Medtem ko so ugotovili, da so se ji simptomi zmanjšali, ji je dobila tudi nerazkrito količino inozitola, za katero se je izkazalo, da zdravi druge motnje, kot je obsesivno kompulzivna motnja. Zaradi prisotnosti inozitola ni mogoče ugotoviti, ali je bil dodatek GABA, ki je upravljal z anksioznostjo ali inositolom.
Kaj morate vedeti, preden poskusite GABA
Nekateri ljudje so poročali o pozitivnih rezultatih z GABA za zdravljenje socialne anksioznosti, vendar so dokazi povsem anekdotični in niso znanstveno dokazani. Številni dodatki so na voljo preko števca. Toda medtem ko mnogi ljudje mislijo, da so dodatek naraven in varen, lahko dodatki vsebujejo številne slabe stranske učinke in lahko negativno vplivajo na vas.
Nekateri pogosti neželeni učinki vključujejo utrujenost ali zaspanost. Če jemljete dodatke GABA, ne smete voziti ali upravljati strojev. Po uporabi tablete GABA se lahko pojavi mravljinčenje ali nelagodje, ki ga ne smejo uporabljati, če ste noseči ali če zanosite, dojite ali imate ledvične ali jetrne bolezni.
Otrok ne smejo jemati dodatkov GABA.
Preden začnete jemati dodatke GABA, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali terapevtom in ugotovite, ali je to dobra izbira za vas. Nekateri dodatki lahko škodujejo vašemu zdravljenju in zdravju, še posebej, če ste na drugih zdravilih. Če vam zdravnik meni, da vam lahko GABA dodatek pomaga, vam lahko pomaga določiti ustrezno odmerjanje.
Vir:
Lydiard B. Vloga Gabe pri anksioznih motnjah. Journal of Clinical Psychiatry, 21-7, 2003.