Zakaj te tragedije močno vplivajo na vse nas
Naključno nasilje postaja vse pogostejše. Še vedno pa vsakič, ko pride do javnega streljanja ali drugih oblik nepredvidljivega nasilja in prevladuje v novicah, čustveni učinek je ravno tako uničujoč, kot če bi bil primer prvi.
Zakaj vsi občutimo vpliv
Ceniki, ki jih ti dogodki prevzamejo, so nepredstavljivi. Toda za preostali svet - tiste, ki nas brez napetosti gledamo in poskušamo čutiti nesmiselne, so prizadeti zaradi več razlogov.
Zakaj takim novicam ne bi vplivali vsi? Vprašanje se lahko zdi neumno za raziskovanje. Toda to nam lahko pomaga, da čutimo občutke.
Predvsem so ti dogodki presenetljivo žalostni. Slabo je slišati, da so nedolžne žrtve terorizirane. Tudi, ko jih osebno ne poznamo, ne moremo pomagati, da se identificiramo z njimi, si predstavljamo, kaj se je moral počutiti in čutiti izgubo. Žalimo in naša srca grejo v svoje družine.
Človeški vzrok
Po raziskavah so najtežje oporaviti travmatične dogodke, ki jih je namerno povzročila oseba, namesto naključno dejanje narave (ki ji sledijo osebe, ki jih nenamerno povzroča oseba). To je smiselno, saj je bolj grozljivo, da bi lahko ena oseba namerno povzročila takšno škodo drugi osebi ali skupini tujcev; strašno je razmišljati o svetu, ki vsebuje take ljudi.
Strah
V večini življenjskih nevarnih situacij obstaja vsaj eden ali dva opozorilna znaka za bližajočo se nevarnost, in to jih uporabljamo, da bi se izognili ranljivosti.
Nevihtni oblaki se zbirajo, živali gredo svoje kosti, se boje stopnjevale. Vendar pa v primerih, kot so šolska streljanja, kjer so učenci preprosto hodili na razredu, kot so vsak dan, ali z nakupovanjem v centru ali cerkvi, kjer so žrtve šele tekale o svojem vsakdanjem življenju, ni bilo nobenega opozorila. S tem se vsi zavedamo in skrbimo, da bi se takšno podobno zgodilo z nami ali našimi najdražjimi brez opozorila.
V situacijah, kot so te, se bolj verjamemo, da se bomo postavili na mesto žrtev, kar lahko povzroči, da bi vsi ti dogodki postali bolj travmatizirani. Slišimo o hitro mislecih, ki so se na primer rešili sami in drugi študenti v Virginia streljanju, in junakov, ki so dali svoje življenje, da bi zaščitili druge, in se sprašujemo, kako bi se odzvali v takšni situaciji. Sprašujemo se in poudarjamo, kaj bi bilo mogoče storiti, da bi to preprečili, da bi lahko vedeli, kako se počutimo varnejše.
Spopadanje s svojimi občutki
Ni nič nenavadnega, da se počutiš, kot da se čutiš svojim občutkom nepotrebno ali celo sebično, če nisi bil osebno vpleten v tragedijo. Ampak vsi občutki, ki jih doživljate, so resnični in imajo lahko pravi učinek.
Poišči družabno podporo
Večina od nas je najbolj sposobna delati skozi svoja čustva, ko se pogovarjamo z nekom, ki ji zaupamo - dobrim prijateljem, partnerjem ali terapevtom. To pogosto pomaga, ker nam poleg dodajanja socialne podpore pomaga pri procesu, kaj se dogaja znotraj. Tudi če človek, s katerim se pogovarjamo, nima rešitev, dejstvo artikuliranja občutka in preučevanje naših občutkov v kontekstu pogovora nam olajša premikanje teh občutkov.
Začni z novicami
Raziskave so pokazale, da ima revidiranje veliko pozitivnih učinkov na zdravje in dobro počutje. Najučinkovitejša oblika novinarstva vključuje pisanje o svojih občutkih in reševanju možganov v težavnih situacijah. Če upoštevamo to, je lahko revija lahko koristno orodje za reševanje stiske, zlasti za ljudi, ki nimajo podprtega omrežja ali nimajo zadovoljstva z drugimi o svojih občutkih.
Poišči pomoč
Za tiste, ki so bolj prizadeti zaradi tragičnih dogodkov, je pogosto dobra ideja, da se pogovorite s terapevtom, vsaj za nekaj sej. Obstajajo tudi podporne skupine za ljudi, ki se želijo povezati z drugimi, ki se ukvarjajo s podobnimi vprašanji, terapevt pa vam bo morda omogočil stike z njo.
Ti koraki niso nujni v vseh okoliščinah, vendar so zelo koristni za tiste, ki se soočajo s hujšo reakcijo na travme.
Če začnete vznemirljivo razmišljati o travmi, postanite zaskrbljeni zaradi občutkov tesnobe, doživite nočne more, povezane z dogodkom, ali če ugotovite, da vaše reakcije na travmatičen dogodek ovirajo vaše normalno delovanje, je dobro, da se pogovorite z terapevt.
Poziv za ukrepanje
Od takih primerov nasilja lahko odvrnemo občutke tesnobe in stiska. Toda bolj pozitivno jim bomo dovolili, da nas spodbujajo k ukrepanju, da bi naredili vse, kar je v naši moči, da bi preprečili ponovitev tragičnih dogodkov, kot so ti.
Nadzor, kaj lahko
Tragedije nam lahko postanejo nemočne, tako da opozarjamo, kako smo lahko in naši najdražji ranljivi tudi v navidezno varnih, vsakdanjih situacijah, kot je snemanje na glasbeni koncert v Las Vegasu leta 2017. Žalost je treba spomniti, da bi lahko bili v nevarnosti kadarkoli.
Eden od načinov, da se počutite varnejše, je izogniti očitno nevarnim situacijam. Seveda so naključna dejanja nasilja ravno tista naključna. Toda če obstajajo znana in verodostojna opozorila o morebitni grožnji, se boste morda počutili bolj pooblaščeni, ker jih boste opogumili in ne skrbi za njihovo resničnost.
Drugič je, da imate jasen načrt v mislih, kaj storiti v izrednih razmerah, če se boste kdaj znašli v enem. Delajte, da postanete bolj zaupate svoji intuiciji in poslušate notranji glas, ki vas opozarja na potencialno nevarne ljudi.
Bodite del večjega napora
V večjem obsegu si lahko prizadevamo, da bi bili del večjih prizadevanj za zagotovitev, da se nasilje odpravi ali zmanjša, če bi se takšna tragedija ponovila v prihodnosti.
Na primer, po preteklih šolskih streljanju so bile sprejete spremembe , kot so povečanje varnosti v kampusu, politike ničelne tolerance in povečana budnost. Nekatere skupine, kot je TeenCentral.com, so začele delovati in po poročilih prekinile potencialne šolske strelce po takšnih tragedijah.
Medtem ko so nekatera od teh prizadevanj na institucionalni ali vladni ravni, lahko obstajajo načini, da se vključite v povezane organizacije, ali da vsaj izrazite svojo podporo tem prizadevanjem.
Seči po
Tisti, ki bi naredili nekaj nesmiselnega in nasilnega kot streljanje, so na primer očitno moteni, čustveno nestabilni ali duševno bolni. Ponavadi so izolirani osamljenci, ki se počutijo močno jezni in brezupno in so v mislih dehumanizirali druge.
Čeprav ni mogla doseči nobenega izida, bi lahko ti posamezniki pomagali, če bi karkoli konstruktivno lahko izhajala iz takšne tragedije, morda to opozarja na pomen človeške povezave. Naj nas takšni dogodki navdihujejo, da dosežemo znanca, ki je lahko osamljen in osamljen, ali nas spodbudi k iskanju pomoči ali podpore, če jo potrebujemo.