Politične volitve v teh dneh so postale precej intenzivne - na obeh straneh imamo zelo strastne udeležence in z veliko strasti na obeh straneh, strani kandidata, ki ni zmagal, neizogibno občutek razočaranja in stresa, ker stvari gredo drugače. Pomembno je, da se narod po združitvi močno združuje in premakne naprej, pomembno pa je, da se volivci počutijo bolje in manj poudarijo rezultate, če rezultati niso bili tisto, za kar so upali.
Tukaj je nekaj strategij za lajšanje stresa glede volitev.
Nastavite meje
Mnogi ljudje so se navadili pri preverjanju 24-urnih novic in spletnih mest ter spremljali vsak čas v akciji v zadnjih nekaj mesecih. Zdaj, ko se je volitev zgodila, se lahko začnete zavedati, da je bilo vse malo presenetljivo. Če menite, da je malo preobremenjeno, poskusite omejiti svojo izpostavljenost novicam ali pa nekaj dni preiti na "novice hitro", da bi se odrekli.
Medtem ko se odmaknete od novic, se boste morda tudi želeli izpostaviti novim okoliščinam, ki zmanjšujejo stres: se zvečer sprehodite z družino, pojdite v razred za vadbo ( vadba je izjemen napor) ali poskusite z nekaj vodenega slike za "hitro" spremembo pokrajine. Boste veseli, da ste.
Naredi kaj
Ljudje so se že veliko prostovoljno vključevali v politične kampanje v velikem številu. Zdaj, ko so kampanje v preteklosti, bi lahko uživali prostovoljstvo za vreden vzrok, ki je za vas pomemben.
Naredite nekaj s svojo napeto energijo, ki vam lahko pomaga pri obravnavi vaše anksioznosti , vam daje občutek nadzora (preberite o prednostih pridobivanja notranjega položaja nadzora ) in se posvetujte s stresom svojega kandidata, ki ne zmaga.
Spremenite svoj poudarek
Če vaš kandidat ne zmaga, je lahko zelo razočaranje.
Kot pri drugih situacijah, kjer imate občutek tesnobe, vendar nimate moči, da neposredno spremenite svoje okoliščine, je ena stvar, ki jo lahko storite za zmanjšanje stresa , sprememba našega pogleda. Medtem ko vam ni treba navdušiti nad drugim kandidatkami, lahko zmanjšate strah, ki jo občutite glede situacije, tako da spremenite, na kaj se osredotočate. Že veste, kaj vam ni všeč o drugem kandidatu, vendar se boste morda počutili bolje, če bi iskali lastnosti ali možnosti, za katere se lahko počutite dobro - nihče se ne strinja ali se ne strinja s 100% pogledov in politik druge osebe, zato je verjetno, dobro, da imate v tem položaju tudi nekaj pozitivnih besed. Če pogledate in še vedno ne najdete ničesar o tem izidu, ki se vam ne zdi grozno, vam lahko pomaga, da se bolje osredotočite na druge stvari v življenju, ki vam prinašajo srečo, kot so prijatelji in družina. (Več informacij o spremembi perspektive s kognitivnim prestrukturiranjem najdete v tem članku.)
Pogovorite se z nekom
Lahko je zelo katarzično govoriti s prijatelji in družino, ki se strinjajo s svojimi političnimi stališči. Skupaj se pogovorite o svojem razočaranju in morda boste bolje počutili svoje občutke; se boste tudi počutili podprte in razumele.
Včasih samo delite svoja čustva preko revij, ki vam pomagajo, da se sprostite. Če ugotovite, da so vaša občutja tako intenzivna, da motijo vaše redno delovanje, morda celo želite govoriti s strokovnjakom.
Redno upravljanje stresa
Stres je stres. Ali vaš stres prihaja iz strahu pred volitvami ali kaj drugega, je pomembno, da imate nekaj standardnih odpravnikov stresa, ki jih imate v rokavu, da bi ohranili trenutni stres zaradi pomanjkanja kroničnega stresa, kjer se sproži stresni odziv in se nikoli ne izklopi. Nekatere moje priljubljene so dihalne vaje , redna vadba, meditacija , socialna podpora in dnevniki.