Načine za zmanjšanje stresa v šoli
Ker izobraževalne zahteve postanejo strožje na vseh ravneh izobraževanja, študentje povsod doživljajo precejšen šolski stres. Ta stres lahko vpliva na uspešnost testov, udeležbo v razredu in dobro počutje učencev povsod. Zato je bistvenega pomena, da imajo vsi učenci zbirko učinkovitih tehnik za obvladovanje stresa, ki delujejo.
Naslednji nasveti in orodja za zmanjšanje stresa so bistvenega pomena za zmanjševanje šolskega stresa. Uporabite jih v svojem življenju, da se naučite učnih veščin, pripravite na izpite in zmanjšate stopnje stresa, da olajšate učenje. Ko najdete tehnike za obvladovanje stresa, ki delajo z vami in jih navdušujejo v svojem življenju, lahko te strategije uporabite, ko se v življenju soočate s stresom. Za večji uspeh v šoli in v življenju obvladajte naslednje.
Upravljajte čas pametno
Pomembno je, da si sami daste dovolj časa, da delate na svojih študijah, če želite dobro delati, in si lahko prihranite veliko stresa, če načrtujete napredne spretnosti pri upravljanju časa. Ustanovitev urnika za študij, razbijanje študija na manjše dele in druge spretnosti upravljanja s časom so bistvenega pomena.
Get Organized
Imeti sistem organizacije za opombo, sledenje nalogam in druge pomembne dokumente.
Biti organiziran vam lahko prinese duševni mir, ki izhaja iz vedenja, kje je vse, se spominjate rokov in datumov preizkusov ter odstranite svoje misli o nekaterih duševnih neredih, ki jih prinaša neorganizacija. Vodite koledar, urnik in sistem za prijavo za svoje šolske naloge, in ugotovili boste, da prepreči precejšen stres!
Ustvarite dobro študijsko okolje
Ustvarjanje pomirjujočega okolja lahko zmanjša stres in pomaga učiti. Aromaterapija , na primer, je znana napetost za stres, eterično olje iz poprove mete naj bi zbudilo vaše možgane, zato priporočam, da ga zažgete, ko boste študirali. Igranje klasične glasbe, ko študira, vas lahko tudi pomiri in pomaga učiti (razen, če se vam zdi moteče).
Spoznajte svoj učni stil
Ali ste vedeli, da se vsi ne učimo na enak način? Pomembno je vedeti, ali ste vizualni, kinestetični ali slušni učenec, saj lahko svoje učne prakse prilagajate svojemu učnemu slogu in lažje dosežete uspeh.
Vizualne vaje
Vizualizacije in slike so dokazane tehnike za obvladovanje stresa. Prav tako lahko zmanjšate učenčev stres in izboljšate testne rezultate, tako da si predstavljate, kako si dosegli svoje cilje. Vsak dan vzemite nekaj minut in podrobno predstavite, kaj bi se radi zgodilo, ali je predstavitev brez živčnega, opravljanja izpita ali kaj drugega, ki bo podpiral vaš uspeh. Potem trdo delajte in se to zgodi!
Razviti optimizem
Dokazano je, da so optimisti - tisti, ki lažje odlepijo od napak in pomnožijo uspehe - bolj zdravo, manj poudarjeni in uspešnejši.
Čeprav je raven optimizma v rojstvu, je optimizem stanje, ki ga je mogoče uveljaviti, zato se lahko vaša skupna raven optimizma poveča. Evo, kako lahko razvijete lastnosti optimizma in izkoristite te prednosti zase in bolje delate v študiju in v vaši prihodnji karieri.
Pridobite dovolj spanca
Če želite, da je vaša uspešnost optimalna, morate biti dobro počitek. Raziskave kažejo, da imajo tisti, ki so prikrajšani zaradi spanja, več težav pri učenju in se spominjajo ter na številnih področjih delajo slabše. Prav tako ste lahko bolj reaktivni pri stresu, ko ste prikrajšani zaradi spanja, zato je več razlogov, da se osredotočite na kakovostno spanje vsako noč.
Študentje so znano zasedeni in prikrajšani za spanec, zato boste morda morali občasno iti proti žitu, da bi zaščitili urnik spanja, vendar pa bo to vredno, zdaj in v prihodnosti. Delajte svoj urnik, tako da boste dobili dovolj spanja , ali pa izkoristite napetost.
Več o študijskih spretnostih
Ko poznate in prakticiramo specifične veščine študija, postane vaša celotna šolska izkušnja lažja. Na primer, če želite učiti, da ostanejo osredotočeni na naloge in organizirajo s svojim učnim načrtom, vam omogočajo, da naredite več, ko boste študirali. Mnoge od teh spretnosti prenašajo v spretnosti produktivnosti v vaši karieri, zato jih je pomembno vedeti. Tukaj je nekaj bolj specifičnih študijskih spretnosti in tehnik, ki vam lahko pomagajo izboljšati svojo učinkovitost.
Uporabite metode upravljanja stresa
Kronični stres lahko dejansko zmanjša vašo sposobnost učenja in zapominjanja dejstev, upravljanje stresa je ena od najpomembnejših in najbolj prezrte šolske potrebe. Redna praksa obvladovanja stresa lahko zmanjša vašo splošno težo stresa in vam pomaga, da se pripravite na vse, kar prihaja. Bolj ko boste identificirali in izvajali tehnike, ki delujejo zate zdaj, bolj pripravljeni boste, da se boste spopadali z izzivi, s katerimi se soočate v svojem življenju.