Ljudje z osebnostnimi lastnostmi tipa "Type A" lahko doživijo večje od povprečne ravni stresa. Biti časovno zaveden, konkurenčen in nestrpen, lahko toliko ljudi tipa A ustvarja stres v odnosih, delovnih mestih in drugih področjih življenja.
Lastnosti tipa A lahko ustvarjajo tudi ovire za obvladovanje stresa. Nekatere bolj učinkovite tehnike za obvladovanje stresa se lahko počutijo frustrirajoče za nekoga, ki ima bolj intenzivno osebnost.
Na primer, mirna tišina meditacije je lahko težavna in celo frustrirajša za tiste, ki so nestrpni, konkurenčni in se uporabljajo za vsako drugo štetje pri delu.
Vendar pa nekatere tehnike lahko zelo dobro delajo za tiste z osebnostjo tipa A, druge tehnike pa zahtevajo le nekaj prilagoditev, ki delujejo dobro za tip reliefne napetosti. Medtem ko bi bilo lepo zmehčati nekaj ostrejših robov osebnosti tipa A, ni treba spreminjati, kdo ste, preden začnete upravljati svoj stres. Naslednji odtenki za odpravljanje stresa tipa A so lahko posebej primerni za tiste s tipom osebnosti tipa A in za druge so lahko čudovito učinkoviti reševalci stresa.
Uporabi glasbo
Poslušanje glasbe je preprost trik za odpravljanje stresa, ki se malo trudi. Ko vozite, pustite nekaj svoje najljubše glasbe (namesto, da bi dohiteli telefonske klice) in uživali v vožnji (brez več cestnega besa ) in se sprostili.
Če boste morali upočasniti, igrajte počasnejšo glasbo; če potrebujete energijo, igrajte bolj optimistične melodije.
Pridobite vaja
Tistim, ki imajo stres tipa A, se morda težko upočasni obremenitev s stresom, zato zakaj ne bi pospešili? Vaja ima številne koristi za zdravje in obvladovanje stresa. Idealen je za tiste, ki imajo lastnosti tipa A, ker ponuja paradigmo, v kateri se bolj nagnem (na primer na tekalni stezi), manj občutite se boste.
Posebni vadbeni režimi, kot so borilne veščine, tek ali celo ples, lahko zagotovijo veliko aerobno vadbo in občutek dosežkov. Vadbeni razredi ponujajo družabno povezavo in malo pozitivnega pritiska med vrstniki, da vas bodo potisnili na pot.
Poskusite izraziti pisanje
Če imate osebnost tipa A, verjetno želite biti bolj aktivna kot pasivna. Aktiven način za preučevanje in izražanje misli je, da začnete z novinarsko prakso ali redno začnete ekspresivno pisanje. Pisanje o svojih občutkih - še posebej, če so intenzivne in opravljene na časovno omejen način - vam lahko pomagajo, da jih odstranite iz glave. Pisanje o svojih načrtih za določitev položaja lahko tudi pomaga, da se počutite manj poudarjene in bolj sposobne opustiti skrbi. Pisanje v časopisu za hvaležnost vam lahko pomaga ohraniti večji poudarek na pozitivnih dogodkih, ki se dogajajo ves dan. Obstaja več načinov uporabe pisanja za olajšanje stresa in lahko pomagajo pri razbremenitvi tipa A.
Vzemite si čas za hobije
Ena od vprašanj, v katero naletijo ljudje tipa A, je težava uravnoteženja dela do konca njihovega življenja. Lahko je težko načrtovati pravočasno, da bi se lahko sprostili, vendar je načrtovanje prijetnih aktivnosti lahko način, kako težiti k prevelikemu načrtovanju do točke preveč stresa in pomanjkanja ravnovesja.
Dejavnosti načrtovanja, za katere se vam zdi, da se sprostijo, lahko iz nujnosti zahtevajo, da nekaj stvari gredo , zato je to lahko še ena pot v smeri, da si prisilite, da izrežete stvari v svojem življenju, ki vam ne služijo. Če boste svoje hobije povezali v skupinsko strukturo , se bo v zadnjem trenutku težje odločiti, da ste "preveč zaposleni", da si vzamete čas za svoje hobije . Začnite pletilni krog, vzemite slikarski razred ali se pridružite pasu. Ustvarite hobije del vašega načrta.
Ostani povezan
Biti tip A lahko pomeni, da ste tako zaposleni z delom, da nimate toliko časa, da uživate v ljudeh v vašem življenju. Ampak biti socialno izoliran lahko povzroči stres, in z nekaj podpirajo ljudi v vašem življenju lahko včasih delajo sprašuje tipa A stresa.
Zaradi tega, da ostanejo povezani z ljudmi, ni treba vzeti veliko časa in ljudje "tam za vas", ko jih potrebujete, so vredni vloženega časa. Za tiste, ki imajo lastnosti tipa A, so včasih povezane, da delajo na komunikacijskih spretnostih in se spominjajo vrednosti odnosov. Lahko tudi pomeni, da si vzamete čas, da se srečate s prijatelji, ali pa se spomnite, da si vzamete nekaj minut, da se pozdravite z ljudmi okoli sebe. To je tehnika odpravljanja stresa, ki se morda ne počuti kot ena, vendar je to področje, na katerega se lahko osredotočite na to, kar lahko resnično pomaga.
Naredite nekaj joge
Če vam resnično všeč zamisel o meditaciji , vendar si ne morete privoščiti, da sedite tiho za to dolgo, ne da bi se občutili, da ste pod stresom vseh svojih misli, in da morate ostati aktivni, predlagam jogo . Joga prinaša številne velike koristi za zdravje in lahko vključuje nekatere meditacijske značilnosti (kot tudi dihalne vaje ), vendar lahko zagotovi dovolj aktivnosti in se osredotoči na to, da počuti pomirjujoče in pomirjajoče, vendar brez vrste tišine, ki se počuti oglušujoče. Prav tako bo šel v studio za jogo, ki zagotavlja skupinsko okolje, ki vam lahko olajša ostrenje in še naprej redno sodeluje pri urniku.
Poiščite več pomoči za upravljanje stresa
Če imate na voljo široko paleto tehnik za obvladovanje stresa, vam lahko pomagajo najti več strategij, ki dobro delujejo za vas. Obstajajo številne informacije na tej spletni strani, vendar se lahko počutijo preveč, da bi celo razmišljali o tem, kako bi jih zdaj prebrali. Lahko se povežete z mano na Facebooku, Twitterju in Pinterestu ali pa preberete več v svoji knjigi, 8 ključnih besed za upravljanje stresa , za večjo podporo.