Aromaterapija za panično motnjo

Uporaba esencialnih olj za olajšanje tesnobe

Dopolnilna in alternativna medicina ( CAM ) je izraz, ki se uporablja za opis široko paleto nekonvencionalnih praks in izdelkov, ki se uporabljajo za dobro počutje in zdravljenje. Nekateri pogosti primeri CAM vključujejo progresivno mišično relaksacijo , akupunkturo , jogo in terapevtsko masažo . Uporaba CAM praks še naprej raste v priljubljenosti in se zdaj uporablja za pomoč pri zdravljenju različnih pogojev, vključno z anksioznimi motnjami .

Aromaterapija je druga vrsta CAM, ki se pogosto uporablja za zmanjšanje simptomov stresa in tesnobe. Uporablja se v povezavi s konvencionalnimi možnostmi zdravljenja , aromaterapija lahko pomaga pri obvladovanju simptomov panike . V nadaljevanju je predstavljen pregled aromaterapije za panično motnjo, vključno z opisom vonjev, ki lahko pomagajo pri simptomih anksioznosti:

Kaj je aromaterapija?

Aromaterapija je uporaba eteričnih olj za zdravljenje fizičnih in čustvenih razmer ter izboljšanje osebnega dobrega počutja. Eterična olja izhajajo iz različnih delov rastlin, vključno z rožami, vejami, listi ali sadjem. Obstajajo številne vrste eteričnih olj, od katerih ima vsak svoj edinstven vonj in sanacijske lastnosti. Ta olja se lahko mešajo skupaj, da ustvarijo nove vonje in različne medicinske vrednosti.

Aromaterapija se uporablja za zdravljenje različnih fizičnih in duševnih bolezni, kot so depresija , težave s kožo in utrujenost.

Za spodbujanje zdravja in zdravljenja se aromaterapija lahko uporablja v številnih različnih oblikah. Na primer, eterična olja se lahko uporabijo pri difuzorjih, da bi lahko v enem prostoru nosili vonj. Ta olja se lahko kombinirajo z nosilnimi olji za sproščujočo masažo. Eterična olja lahko dodamo v vodo kopeli ali na oblogo, da kožo pomirjajo.

Uporabljajo se tudi v številnih domovih in lepotnih izdelkih, vključno z losjoni za telo, svečami in kadili.

Dišave za panično motnjo in agoraphobijo

Obstajajo nekatera eterična olja, ki lahko pomagajo pri zmanjševanju občutkov strahu in tesnobe, zmanjševanju stresa in krepitvi razpoloženja. V nadaljevanju je opisanih nekaj skupnih vonjev za aromaterapijo, ki so bili uporabljeni za sprostitev in zmanjšanje negativnih čustev:

Lavander: Olje sivke se pogosto uporablja za sprostitev in počitek. Verjame, da vonj sivke pomaga povečati svoje razpoloženje in zmanjšati občutke živčnosti. Ta vonj se lahko uporablja vsak dan, da se olajša pomirjujoč učinek. Še posebej je koristno, če ga uporabljate pred spanjem, da bi spodbudili miren spanec . Ugotovljeno je bilo tudi, da olje lavande olajša glavobole in migrene , ki so pogosti sočasni pogoji za ljudi s panično motnjo

Limon: To eterično olje naj bi zmanjšalo občutke počasnosti, utrujenosti in žalosti. Verjame, da vonj limoninega olja pomaga dvigati svoje razpoloženje, izboljšati koncentracijo, zmanjšati strah razmišljanje in razbremeniti stresa.

Bergamot: Vonj bergamotnega olja lahko pomaga osvežiti in energizirati. To esencialno olje lahko pomaga pri obvladovanju simptomov panične motnje, saj se domneva, da pomaga stabilizirati strahovito razmišljanje, zmanjšati tesnobo in občutek sproščanja.

Ylang-ylang: To dišeče olje prihaja iz lepih cvetov ilang-ylang drevesa. Ta vonj lahko pomaga razbremeniti napetosti, žalosti in skrbi . Prav tako naj bi povečali razpoloženje in odnos.

Varnostni vidiki in drugi previdnostni ukrepi

Zaradi naraščanja priljubljenosti so olja za aromaterapije lažje na voljo kot kdaj koli prej. Veliko specializiranih prodajaln, trgovin z zdravilnimi živili in trgovin z velikimi verigami ponuja široko paleto eteričnih olj. Vendar obstajajo nekatera morebitna vprašanja, pri katerih so eterična olja tako na voljo.

Prvič, ni dovolj raziskav in malo znanstvenega dokaza, ki dokazuje učinkovitost aromaterapije.

Ameriška agencija za prehrano in zdravila (FDA) ni odobrila uporabe olj za aromaterapijo za zdravljenje zdravstvenih ali duševnih zdravstvenih razmer. FDA ne standardizira eteričnih olj, kar povzroča, da se prodajna veriga prodaja prek trgovcev na drobno.

Drugič, lahko pride do neželenih učinkov na eterična olja. Ti močni vonji lahko povzročijo glavobole, vrtoglavico in slabost. Možno je tudi alergijsko reakcijo, ki lahko povzroči težave pri dihanju in draženju kože. Eterična olja se ne smejo zaužiti, ker imajo potencialno toksičnost.

Nazadnje, čeprav je eterična olja enostavno najti, jih ne smete uporabljati brez navodil potrjenega aromaterapevta in očistka zdravnika. Ko govorite o tej možnosti z zdravnikom, se prepričajte, ali se zavedajo kakršnihkoli receptov in zdravil brez recepta, ki jih jemljete. Poleg tega nekatera olja za aromaterapijo morda ne priporočajo tistim z določenimi zdravstvenimi pogoji ali tistimi, ki so noseče ali negovalne.

Za razliko od aromaterapije so bile konvencionalne možnosti zdravljenja , kot sta psihoterapija in zdravljenje , temeljito raziskane in ovrednotene zaradi varnosti in učinkovitosti. Vendar pa je aromaterapija lahko koristna dopolnitev vašega bolj standardnega načrta zdravljenja . Morda boste ugotovili, da nekatera eterična olja pomagajo, da se počutite bolj mirno in mirno, ublažite nekatere svoje simptome panike in tesnobe.

Viri:

Horowitz, S. (2011). Aromaterapija: trenutne in nastajajoče aplikacije. Alternativne in brezplačne terapije, 17 , 26-31.

Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, in Cheung, WM (2011). Sistematični pregled anksiolitičnih učinkov aromaterapije pri ljudeh s simptomi anksioznosti. Journal of Complimentary in Alternative Medicine, 17 (2), 101-108.

Nacionalni inštitut za raka pri Nacionalnem inštitutu za zdravje. Aromaterapija in eterična olja. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.

Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino. Aromaterapija. https://nccih.nih.gov/healtharomaterapija.

Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino. Lavanda. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.

Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromaterapija pri zdravljenju psihiatričnih motenj. CNS Droge, 20 (4), 257-280.

Wilson, R. (2002). Aromaterapija: Eterična olja za živahno zdravje in lepoto. New York: Pingvin.