EFT za paniko in anksioznost
Tehnika čustvene svobode ali preprosto EFT je eksperimentalna metoda, ki je postala priljubljena. Če ste razmišljali o uporabi zdravila EFT pri zdravljenju panične motnje, je pomembno vedeti, da učinkovitost te alternativne metode ni bila ugotovljena in jo je klinična psihološka skupnost pogosto štela za "psevdonado".
V nadaljevanju je opisan pregled EFT in razmišljanja o tej alternativni metodi.
Kaj je EFT?
Tehnologija čustvene svobode, ali preprosto EFT, je metoda, ki jo je razvil Gary Craig z željo, da bi strankam pomagal pri odklanjanju negativnih misli, spominov in čustev. Ta tehnika vključuje stimuliranje določenih tlačnih točk na telesu, medtem ko opozarja na boleče spomine ali vznemirljive misli. Craig je izpeljal EFT iz Thought Therapy Thought (TFT), tehniko, ki jo je ustvaril psiholog Dr. Robert Callahan, ki je vključeval tradicionalno psihoterapijo in prisluškovanje. Pri ustvarjanju EFT je Craig poenostavil proces TFT, tako da lahko večina ljudi enostavno koristi od te metode.
Med postopkom EFT oseba vodi bodisi strokovnjak za EFT bodisi se samoumevno usmeri v prizadete misli ali čustva, medtem ko se dotakne določenih krajev po telesu. Te specifične točke, na katerih je oseba poučena, da se dotikajo, se štejejo za energetske točke, znane kot meridiani, ki se podobno spodbujajo med akupunkturo.
Namesto da bi igle uporabljali kot akupunkturista, se odjemalcu EFT naroči, naj na prste nežno pritisne na te točke. EFT s tem, da se je dotaknil teh področij in spoznal negativno čustvo, trdi, da lahko nekdo izpusti negativno čustveno energijo.
Ali lahko EFT pomaga pri panični motnji?
EFT naj bi pomagal osebi pri sproščanju čustev, ki zadržujejo eno od občutka več sreče in zadovoljstva.
Ta tehnika je postala priljubljena kot alternativna metoda, ki pomaga pri soočanju z izzivalnimi čustvi, povezanimi z različnimi motnjami duševnega zdravja, vključno z motnjami razpoloženja in anksioznosti . Začetna raziskava EFT je pokazala, da lahko ta metoda potencialno pomaga zmanjšati občutke stresa in tesnobe, povezane s številnimi stanjami duševnega zdravja, vključno s posttraumatsko stresno motnjo ( PTSP ), specifičnimi fobijami in panično motnjo.
Treba je opozoriti, da se je za te začetne raziskave štelo, da imajo nekatere pomembne metodološke napake, zaradi katerih je njihova interpretacija problematična. Potrebne so dodatne študije, da bi ugotovili, ali je EFT lahko koristen za zdravljenje paničnih in anksioznih simptomov. Poleg tega ta metoda ni potrjena ali odobrena za usposabljanje večjih strokovnih združenj strokovnjakov za duševno zdravje, vključno z Ameriškim psihološkim združenjem (APA) in Američkim svetovalnim združenjem (ACA).
Iskanje pomoči za panično motnjo
Ljudje z diagnozo panične motnje se pogosto borijo z intenzivnimi občutki strahu, stresa in tesnobe. Ta težka čustva in drugi simptomi lahko negativno vplivajo na kakovost življenja panike. Ker je človekovo življenje prekinjeno zaradi panike in tesnobe, lahko pride do razmerij , vpliva na kariero in se lahko cilji in odgovornosti odrečejo.
Če menite, da se borite z anksioznostjo ali drugimi simptomi panične motnje, je pomembno, da poiščete pomoč od svojega zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje . Samo zdravnik ali licencirani zdravnik vam lahko zagotovi točno diagnozo. Prav tako vam lahko pomaga pri razvoju načrta zdravljenja, ki ustreza vašim potrebam.
Obstaja več glavnih možnosti zdravljenja, ki lahko pomagajo paničnim bolnikom pri upravljanju simptomov in vračanju na progi. Nekateri najpogostejši načini zdravljenja vključujejo prisotnost zdravljenja, jemanje predpisanih zdravil in prakticiranje tehnik samopomoči.
Večina bolnikov s paniko bo izbrala kombinacijo teh možnosti kot varen in učinkovit način za soočanje z napadi panike in drugimi simptomi.
Psihoterapija in zdravila za panično motnjo so znanstveno ovrednoteni in dokazani za varnost in učinkovitost. Alternativne metode zdravljenja, vključno z EFT, bi bilo treba uporabiti le kot dopolnilo tem možnostim zdravljenja. Če razmišljate o EFT, se o tej možnosti pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko vam bo pomagal ugotoviti, ali bi bila ta alternativna metoda ustrezna dopolnitev vašega načrta zdravljenja.
Viri:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., in Zaccaro, D. (2009). Pilotska študija tehnik čustvene svobode, wholistic hybrid, izpeljana iz desenzitizacije gibanja oči in postopka predelave ter čustvene svobode in kognitivne vedenjske terapije za zdravljenje anksioznosti pri študentih. Raziščite: Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.
Cerkev, D. (2010). Obravnava bojevne travme pri veteranih z uporabo EFT (tehnike čustvene svobode): pilotni protokol. Traumatologija, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). The Tapping Solution: Revolucionarni sistem za brezskrbno življenje. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P. in Baker, KH (2003). Vrednotenje intervencije na podlagi meridianov, tehnike čustvene svobode (EFT), za zmanjšanje specifičnih fobij majhnih živali. Journal of Clinical Psychology, 59 (9), 943-966.