Zavrnitev nadzora in priznanje vaših omejitev
Zdi se skoraj preveč preprosto, da bi bilo res, vendar je sprejemanje tega, da je alkoholizem kronična bolezen in ne osebna neuspeh - ključnega pomena za doseganje dolgotrajnega okrevanja.
Z drugimi besedami, opustite svoj nadzor, uresničite svoje omejitve in se soočite z resničnostjo (da imate problem z alkoholom) najpomembnejši korak k okrevanju.
Potem, ko sprejmete svojo moč, se lahko premikate naprej s spreminjanjem tega, kar lahko (kar je v vaši domeni nadzora).
Sprejemanje alkoholizma
Ta kratek povzetek o sprejemu je lahko eden izmed najbolj citiranih odlomkov v literaturi o obnovitvi. To je iz 4. izdaje Alcoholics Anonymous ali Big Book, saj je splošno znano.
Poglavje je napisal dr. Paul Ohliger, ki je umrl v petek, 19. maja 2000, v Mission Viejo v Kaliforniji pri 83. letu starosti.
»Sprejem je odgovor na vse moje težave danes. Ko me moti, je zato, ker najdem nekoga, mesta, stvari ali situacije - nekaj dejstva v mojem življenju - nesprejemljiv zame in ne morem najti nobenega vedrstva, dokler ne sprejmem ta oseba, kraj, stvar ali situacija kot taka, kot naj bi bila v tem trenutku.
"Nič, absolutno se nič ne zgodi na Božjem svetu po pomoti. Dokler nisem mogel sprejeti svojega alkoholizma, nisem mogel ostati trezen, če ne sprejmem življenja popolnoma v življenju, ne morem biti srečen. Ne moram se osredotočiti na to, kaj potrebuje v svetu spremeniti, kaj je treba spremeniti v meni in v mojih odnosih. "
Sporočilo o domovem domu je, da je čustveno (ne samo logično) sprejemanje alkohola nujno, da postane dobro in preprečuje ponovitev.
Na drugi strani čustveno nesprejemanje alkoholizma, ki ga podpira zanikanje, krivdo, boj proti ali pobegnejo iz bolezni, postavlja osebo na visoko tveganje za ponovitev bolezni, čeprav lahko oseba racionalno sprejme bolezen.
Drugi znaki čustvenega neprihajanja lahko vključujejo občutke jezo ali sramu glede razvoja alkoholizma. Strah in samospoštovanje sta dve drugi čustvi, ki preprečujejo sprejemanje in duševni mir.
S pomočjo strokovnega svetovanja ali terapije (bodisi posameznika, skupine ali oboje) se lahko oseba nauči prepoznati te slabe strategije čustvenih spopadov in iz katerih izvirajo (na primer z raziskovanjem nezavednih spominov v otroštvu). Nato lahko oblikuje zdrave strategije, ki spodbujajo sprejem, kot je razvijanje pozitivne miselnosti.
Podpora s strani vrstnikov je tudi pomembna sestavina za sprejetje.
Pravzaprav je po eni študiji udeležba podporne skupine za zasvojenost z alkoholom močno vplivala na to, ali bi človek lahko dosegel čustveno sprejemanje svoje odvisnosti od alkohola ali ne. V isti študiji so imeli tudi pozitiven odnos močno vplivali na sprejemanje bolezni.
Pridobivanje sprejema preko zdravljenja
Ko boste razumeli pomen sprejemanja alkohola, je pomembno, da poiščete pomoč, če tega še niste storili. Obstajajo številne možnosti zdravljenja, ki vam bodo pomagale rešiti problem alkohola. Prvi korak je, da se pogovorite s svojim zdravnikom.
On ali ona vam lahko priskrbi referral zdravljenja in ugotovite, ali je zdravilo možnost za vas.
Poleg zdravil, ki vam lahko pomagajo ustaviti ali zmanjšati vaše pitje, obstajajo vedenjski načini zdravljenja, kot so kognitivno-vedenjska terapija ali motivacijsko izboljšanje terapije. Ker močna družinska podpora povečuje možnost osebe, da ostane brezpogojno, se v zdravljenje pogosto vključi tudi zakonsko in družinsko svetovanje.
Končno, skupine za vzajemno podporo, kot so Anonymous (Alcoholics Anonymous) ali drugi programi v 12 korakih, zagotavljajo medsebojno podporo, kar je lahko zelo koristno za preprečevanje ponovitve in vzdrževanje abstinence.
Beseda iz
Na koncu je pomembno, da se spomnite, da sprejemanje bolezni ne pomeni, da vam je všeč, ga obsoja, ali celo zanemarite. Kaj to pomeni pomeni, da priznavate svojo nemoč in omejitve - odpuščate, tako da lahko začnete opominjati in ozdravljati.
> Viri:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Čustveno in racionalno sprejemanje bolnikov pri bolnikih z depresijo in odvisnostjo od alkohola. Kakovostni rezultati zdravja . 2008 Jan 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Zloraba snovi: moč sprejema.
> Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem. Zdravljenje težav z alkoholom: Iskanje in pridobivanje pomoči.