Pomoč otrokom skozi krizo vključuje usposabljanje za spretnosti obvladovanja
Obvladovanje velikih sprememb, stresorja ali krize se lahko obdavčijo za odrasle, in za otroke so takšne stvari lahko ogromne. Ker otroci nimajo spretnosti za spoprijemanje, ki jih je tipična odrasla oseba vztrajala v življenju, pomaga otrokom pri razvijanju spretnosti za spopadanje s krizami in večjimi stresorji, je ključna odgovornost, ki lahko koristi otrokom in odraslim, ki jih imajo radi.
Namesto da bi jim le povedal, bo vse v redu, pomaga se resnično pogovarjati z njimi in pokazati, kako se soočiti s stresom, tako da bodo vedeli, kaj storiti, ko se počutijo stresa kot odrasli - in ko se njihovi otroci počutijo.
Sledi nekaj preprostih in učinkovitih strategij za pomoč otrokom pri soočanju s težkimi časi:
Pozor!
Vsak staršek ve, da otroci uspevajo za pozitivno pozornost odraslih. Ko pomagate otrokom pri spopadanju s težkimi časi, je pomembno, da se to spomnite in še dodatno pozornost namenijo otrokom, tudi če tega formalno ne zahtevajo. V kriznih časih je lahko še posebej težko sprostiti dodaten čas za preživljanje otrok - naravna težnja je pogosto, da se otroci izgubijo v shuffle-u - to je čas, ko otroci potrebujejo največ pozornosti. Tukaj je nekaj načinov, kako pomagati otrokom pri zagotavljanju dodatne pozornosti:
- Poslušanje
Čeprav to v vsakem primeru ni res, je pogosto koristno, če otroci lahko izrazijo svoje občutke in skrbi, postavljajo vprašanja o tem, kaj pričakovati in čutijo samo, da se ne soočajo s stvarmi sami. Sedeč in srce v srce s poudarkom na poslušanju lahko otrokom pomagajo pri obdelavi njihovih čustev, zdravi spretnosti spretnosti, ki jih lahko znova in znova uporabljajo. (Oglejte si ta članek o spretnostih poslušanja za nasvete o osredotočeni poslušanju.)
- Deljene dejavnosti
Nekateri otroci niso tako prijetni, da se odprejo le o svojih mislih in občutkih, zato jih je mogoče spodbuditi k razpravljanju stvari, tako da se vključijo v skupno dejavnost. Mnogi starši fantov že vedo, da lahko igrajo ulov ali celo ribolovno potovanje, da svoje sinove pogovorijo o tem, kaj si mislijo. Dekleta lahko izkoristijo tudi nekaj mirnega časa s starši. In tudi če to ne vključuje osebnega pogovora o občutkih, lahko preživljanje časa s staršem in opravljanje prijetnih aktivnosti je odlično za olajšanje stresa. Poznavanje, kako sodelovati pri pomirjujočih aktivnostih, ko je poudarjeno, je še ena odlična sposobnost spretnosti. (Tukaj je nekaj idej za aktivnosti za odpravljanje stresa, ki jih lahko storite s svojimi otroki.)
- Zavedati se
Še ena prednost preživljanja dodatnega časa z otroci je, da si lahko bolje ogledate, kako se ujemajo, in da po potrebi posredujete. Na primer, če opazite večje znake umika, težave s spanjem in prehranjevanjem ali druge pomembne spremembe v vedenju, boste vedeli, kdaj lahko stopite z dodatno pomočjo doma in kdaj bi bilo dobro, da se posvetujete s svojim pediaterom ali terapevt.
Zmanjšajte vpliv
Medtem ko ne morete popolnoma zaščititi vaših otrok s krizami, s katerimi se soočate (tudi če niso neposredno vpleteni, so otroci zloglasni, da se srečujejo s stresnimi situacijami, s katerimi se srečujejo njihovi starši, tako kot z osmozo), lahko storite druge stvari, da bi zmanjšali njihova izpostavljenost stresu. To jim lahko pomaga, da se naučijo načine za zmanjšanje lastne izpostavljenosti stresu kasneje v življenju - še eno dobro spretnost za spoprijemanje. Tukaj je nekaj strategij za poskus:
- Izklopite televizor
To je dobra ideja, če ste soočeni z naravno nesrečo ali drugim izjemno poročenim stresorjem. Z razpoložljivostjo na spletu ni potrebe, da bi se v vaši dnevni sobi igrali in se predvajali. Celo zelo majhni otroci se lahko na to izognejo dodatnemu stresu, ker opozarjajo na stres pri odraslih okoli njih in na zaslonu.
- Ohrani rutino
Ko se zdi, da se vse spreminja (ali razpada) okrog vas, je morda težko držati rutino nedotaknjeno. Vendar pa je dobro poskusiti. Za otroke (in morda tudi za vas) je lahko pomirjujoče, da bi čim več stvari ostajale konstantne, zato je vredno truda, da imajo postelje, obroke in druge družinske dejavnosti ostanejo enake. - Bodite previdni, kaj delite
Ko se soočajo s krizo, otroci želijo vedeti, kako bodo stvari vplivale na njih, in postavljajo veliko vprašanj. Vsako vprašanje ne zahteva odgovora, in mnogim je bolje, da se jim odgovori v omejeni vlogi. Čeprav ni dobra ideja, da bi lagali otrokom, jim ni treba poznati vseh podrobnosti o razvezi, naravni katastrofi ali hudi bolezni. Samo vedeti, kaj vpliva na njih, kaj se morajo neposredno pripraviti in kaj je primerno za njihovo starost. Drugače se lahko učijo postopoma, ko jih morajo vedeti in ko so zreli in so sposobni ravnati več.
Pokaži pot
Za boljše ali še slabše, ko se soočajo z grožnjo, vaši otroci iščejo, da vidite, kaj storiti. Nobena odrasla oseba ni popolna, vendar pa je za vzor kriznega upravljanja dober vzorec, ki ne zahteva popolnosti, samo vaša najboljša prizadevanja. In odrasla oseba, ki se zdravi na zdrav način, daje občutek varnosti in stabilnosti za otroke ter ustvarja zdrava spretnostna spretnost za posnemanje. Tukaj je nekaj načinov, kako pomagati svojim otrokom tako, da se osredotočite na sebe.
- Model Zdrava spretnost
Če ste panični ali preobremenjeni (kar je razumljivo v krizi), to vpliva na ravni stresa vaših otrok, pa tudi na svoje, zato je zdaj čas, da se pripravite na zdrava spretnost. Poskusite biti čim pripravljeni. Osredotočite se na to, kaj je treba storiti in biti nežen zase. Ne pozabite dihati. In preživite čim več časa, da se sprostite z otroki. To vam bo pomagalo in vaše otroke. (Oglejte si ta članek za več o zdravih sposobnostih spoprijemanja .) - Pomagajte tistim, ki potrebujejo pomoč
Tudi ko se soočate s krizo, lahko pomagate drugim, ki so lahko slabši od vas. Ta vrsta altruizma je lahko koristna za vso svojo družino, saj lahko zagotovi vse stresne koristi, ki jih prinaša altruizem , ter občutek, da je pod nadzorom , kar lahko pomaga tudi pri odpravljanju stresa. Poleg tega je otrokom lahko prijetno, da so del rešitve in vedo, da so tam zunaj podobni ljudje, ki jim lahko pomagajo, ko jih potrebujejo. (Oglejte si ta članek o pomoči drugim za ideje.)
Spodbujajte svoje otroke
Predvsem pa se spomnite, da morda ne boste mogli spremeniti vseh okoliščin, s katerimi se soočajo, vendar jih lahko pooblastite za spoprijemanje in jim pomagate krmariti s tem, s katerimi se soočajo, in istočasno izostrite svoje sposobnosti spoprijemanja.