Premagovanje šap, znan tudi kot suhi pijan sindrom
Če ste vi ali nekdo, ki ga imate, pred kratkim osvojil boj proti alkoholizmu, veste, kako čudovito je življenje brez odvisnosti od pitja. Hkrati ste morda morali obravnavati vrsto žalovanja, skozi faze zanikanja, jeza, pogajanja in depresije, preden ste dokončno dosegli točko sprejemanja odsotnosti alkohola v vašem življenju.
Nekateri ljudje resnično doživljajo treznost kot neke vrste smrt in morajo sprejeti izgubo ter se naučiti in rasti iz izkušenj, preden lahko nadaljujejo.
Ena stvar, ki lahko pride na način tega procesa, je pojav, znan kot post-akutni umik sindroma (PAWS). Prav tako se imenuje "suh pijan sindrom", in lahko vpliva na proces, ki ga oseba odreče pitju fizično in duševno. Lahko je izziv, vendar ni nepremostljiv.
Kaj izgleda in se počuti
Ko težka pijača preneha s pitjem, se morajo njegovi možgani prilagajati kemični poškodbam, ki jih je povzročil alkohol. Ta proces lahko traja več tednov, mesecev, včasih celo let. Simptomi PAWS vključujejo omotico, počasne reflekse in težave z ravnotežjem in koordinacijo. Pravzaprav lahko oseba, ki se ukvarja z neželenimi učinki PAWS, dejansko morda zdi, da je zastrupljen, čeprav je bil popolnoma abstinent (kar pojasnjuje, kje lahko izvira izraz "suhi pijani").
Čustveno, oseba, ki se ukvarja z PAWS, ima lahko nihanje razpoloženja in postane depresivno, zaradi česar je težko biti okoli - morda celo tako neprijeten, kot bi lahko bil, ko je pio. Dejstvo, da je pred tem, da bi se odpovedal, bi lahko krivil svoje vedenje glede alkohola, zdaj pa, kako to "ni izgovor" za to, in to je enostavno razumeti, zakaj je proaktiven pri obravnavi PAWS je tako pomemben.
Obravnavanje s post-akutnim umikom sindroma
Programi, kot so anonimni alkoholiki, že več let zagovarjajo teorijo, da je duhovnost ključnega pomena za okrevanje, in za milijone ljudi, ki so pristopili k temu, so pripeljali do srečnega in treznega življenja. Ampak to ni za vse. Tukaj so še drugi koraki, ki jih lahko človek sprejme, medtem ko se giblje proti brezskrbnemu življenju. Morda se zdijo preproste in ne presenečene, vendar delujejo.
Razvijte hobi . Vzemite vrtnarjenje, začnite z zbiranjem predmeta, ki ga resnično zanima ali ga očara, se naučite graditi stvari in se osredotočiti na ustvarjalni projekt. Cilj je, da napolnite čas, ko ste nekoč preživeli pitje z dejavnostmi, ki so prijetno in zanimivo.
Bodite zdravi . Ni vprašanje, koliko let pijače lahko poškoduje telo. Bodite pozorni na telesno zdravje vsak dan pomemben del vaše nove treznosti. Pridružite se telovadnici, vzemite šport, poskusite z jogo (ki ima lahko duševne prednosti, pa tudi fizične). Če imate radi psi in nimate enega, je to lep čas, da se zapletete ali prostovoljci sprehajajo psi v vašem lokalnem zavetišču.
Povečajte moč možganov . Nikoli ni prepozno, če želite izvedeti nove stvari. Pojdi na to drugo stopnjo, ki ste si vedno želeli ali revidirali razred na lokalni univerzi ali visokošolski ustanovi, se zavežete k branju vsake knjige, ki jo lahko dobite z rokami o temi, ki vas zanima.
Lean na vaše ljubljene . Žalost ljubi podjetje - in tudi okrevanje. Tudi ljudje, ki so se morda počutili kot izpuščeni ali odtujeni, preden boste zapustili pitje, bodo dobrodošle vse možnosti, da preživite čas z vami. Vprašajte svojega partnerja za redne datume prenočitve, se bolj vključite v svoje unuke in poiščite zabavne dejavnosti s prijatelji, ki ne vključujejo pitja.
> Viri:
> Ameriški centri za odvisnost. "Kaj je suho pijan?"
> DeSoto CB, et al. "Simptomatologija pri alkoholiki na različnih stopnjah abstinence". Alkoholizem: klinične in eksperimentalne raziskave september 2007.
> Shivani Reddy, dr., Mag. Alexandra M. Dick, Megan R. Gerber, dr. Med., MPH in dr. Karen Mitchel. "Vpliv intervencije joge na tveganje za zlorabo alkohola in drog pri veteranih in civilnih ženskah s posttraumatsko stresno motnjo." J Altern Complement Med . 1. oktober 2014; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.