Vzdrževanje prijateljstva za pomoč pri stresu, srečo in dolgo življenjsko dobo
Prijatelji v naše življenje dodajo čudovito dimenzijo: pomagajo nam praznovati dobre čase in nam pomagajo pri tem skozi težke čase. Ob močnem, podpornem socialnem omrežju je povezan z nižjimi stopnjami stresa, večjo življenjsko dobo in večjo stopnjo sreče. Žal konfliktni odnosi lahko v našem življenju prinesejo veliko stresa, stres pa lahko traja.
Učenje, kako zmanjšati to vrsto stresa ob ohranjanju čim večje možne bližine, je lahko težavno, vendar je lahko obravnavanje hlapnih odnosov še težje. Zato se čas, porabljen s poudarkom na tem, kako povečati pozitivne vidike vaših odnosov in čim bolj zmanjšati število navzkrižij, časovno dobro porabi.
Naslednji viri vam lahko pomagajo zgraditi močnejše sisteme podpore med svojo skupino prijateljstva in zmanjšati stres, ki ga imate zaradi nepotrebne "drame".
Kako ustvariti podporne odnose
Vsa socialna podpora ni ustvarjena enaka. Tukaj je tisto, kar morate vedeti, da ustvarite vzajemno podporo, trajna, resnična zdrava prijateljstva, ki vam bodo prinesla podporo, priložnost za osebno rast in koristi za obvladovanje stresa. Ugotovite, zakaj je pomembno razviti sposobnosti poslušanja, svojo intuicijo, trdnost in druge veščine, ki se lahko povrnejo s povečano socialno podporo, zdravimi prijateljstvi in občutkom pripadnosti.
Kako podpreti podporni krog prijateljev
Številne raziskave so pokazale, da lahko podporna prijateljstva nudijo čustveno pomoč v stresnih časih ter celo izboljšajo naše zdravje in podaljšajo življenjsko dobo. Naučite se številnih strategij za obvladovanje stresa in zdravja, ki jih ponuja krog prijateljev, in odkrijte, kako začeti razširjati svoje število podpiralnih prijateljstev.
Posredniško sporočilo
Odpornost je spretnost, ki pomaga ne le z zakonsko zvezo in medosebnimi odnosi, ampak z vsemi svojimi odnosi. To lahko zmanjša stres in pomaga doseči več ravnovesja doma, na delovnem mestu in v življenju. Ključ do trdnosti ni več uveljavljati vaše pravice, temveč da uveljavljate svoje pravice na nesramen, a ne agresiven način, ki kaže spoštovanje do sebe in druge osebe. To ustvarja zdrave meje in zmanjšuje stres za vse. Preberite več o asertivnosti, agresivnosti in pasivnosti ter si oglejte, kako lahko usposabljanje za izboljšanje izboljša vaše življenje.
Spustite odnose, ki vas stiskajo
Odpoved razmerja nikoli ni enostavna. Tako veliko pridobivamo od prijateljev in ljubljenih, da pogosto držimo odnosov, ki nam niso več dobri od navade ali zvestobe. Preberite, zakaj se lahko negativno razmerje dejansko poškoduje, in poiščite načrt po korakih, ki vam pomaga določiti, kje naj se črta odprejo razmerje, ki ni več dobro za vas.
Kako izboljšati svoje odnose z zdravo komunikacijo
Socialna podpora je velika stresa, vendar pa so lahko tudi stiki glavni vir stresa. Konflikt v razmerju lahko ustvari čustveni stres ter nove ovire in izzive, s katerimi se lahko spoprime v vašem življenju, če se konflikt v razmerju širi, da bi ustvaril konflikt v več razmerjih ali v skupini.
Ker je konflikt praktično neizogiben v vsakem odnosu, tu je deset pomembnih nasvetov o spopadanju z spoštovanjem, ki daje pozitivne rezultate, namesto da oškoduje vašo povezavo in povzroča dodaten stres.
Deset najslabših načinov reševanja spora
Konvencionalna modrost (in raziskave) pravi, da lahko dobra komunikacija izboljša odnose, povečuje intimnost, zaupanje in podporo. Tudi pogovor je res: slaba komunikacija lahko oslabi vezi, povzroča nezaupanje in celo prezir! Tukaj je nekaj primerov negativnih in celo destruktivnih odnosov in komunikacijskih vzorcev, ki lahko resnično zmedejo odnos.
Koliko od teh zveni kot nekaj, kar bi storili?