Tehnike upravljanja stresa za vse vrste stresa

Ali se kdaj počutite kot nekatere tehnike, ki so priporočljive za obvladovanje stresa, delajo le za določene ljudi v določenih situacijah? Na primer, če se znajdete v visokotlačnem položaju, kot je konflikt na delovnem mestu ali malenkostni otrok, ali je resnično praktično razmišljati o odpravi stresa v tistem času? Če se ne znaš delati in se spopadati s procesom intervjuja, smeh je res najboljše zdravilo?

Kako lahko veste, katere tehnike za odpravljanje stresa bodo delovale zate in kdaj jih boste uporabili? Preberite o smernicah, s katerimi lahko opišete, kaj deluje, in ko se boste naslednjič srečali s stresom, imate pravo orodje za delo!

Kratkoročni stres

Če se v tem trenutku počutite preobremenjeni, lahko te hitro odpravljanje stresa delujejo precej dobro. Medtem ko lahko bolj poglobljene tehnike za odpravljanje stresa prinesejo trajnejše in daljnosežne prednosti, vam bodo pomagale, da hitro preusmerite svoj odziv na stres, da boste lahko bolje upravljali s tem, s katerimi se trenutno soočate:

Splošni poudarek življenjskega sloga

Stres lahko prihaja iz mnogih vidikov svojega življenjskega sloga. Pogosto pomaga pri reševanju stresa pri svojem izvoru, vendar to ni vedno možnost. Ko lahko, ukrepajte; ko ne morete spremeniti svojega položaja, lahko še vedno zmanjšate stres, ki ga čutite z izrezovanjem stresorjev, gradnjo virov in dodajanjem navad za zmanjševanje stresa v življenjski slog.

Naslednje ideje lahko pomagajo.

Čustveni stres

Nekateri stresorji, kot so vprašanja v zvezi s povezavo, vas čustveno prizadevajo. Ta vrsta stresa se lahko še posebej trudi, zato je pomembno najti tehnike za upravljanje čustvenega stresa. Naslednje tehnike vam lahko pomagajo obdelati svoja čustva, zmanjšati njihovo intenziteto ali premakniti vašo pozornost.

Anksioznost o prihodnosti

Strah in tesnoba glede jutrišnjega dne lahko ustvarita stres in nas oropajo z našo srečo danes. Tretjič, tesnoba je precej pogosta in iskanje tehnik za odpravljanje stresa za boj proti njej nam lahko pomaga, da se sprostimo v trenutek in uživamo v življenju. Nekatere vrste tesnobe so dovolj intenzivne, da zahtevajo strokovno pomoč, vendar se vsakodnevna anksioznost lahko dobro upravlja z nekaj strategijami za odpravljanje stresa. Te tehnike lahko pomagajo.

Prehod skozi krizo

Upravljanje s stresom je še posebej pomembno v času krize. Nekatere strategije, kot je skrb za vaše fizično zdravje, so v teh časih posebno pomembne, saj so lahko še posebej koristne in lahko vplivajo na druge načine, na katere se spopadate.

Stalno upravljanje stresa

Skoraj vse tehnike upravljanja stresa postanejo učinkovitejše s časom, saj se vaše telo in duh uporabljajo za sproščanje, ko jih vadite. Nekatere tehnike, še posebej vadbe in meditacije, so še posebej učinkovite pri ustvarjanju sprememb, ki vam pomagajo postati bolj odporni proti stresu s prakso skozi čas. Praktične tehnike za obvladovanje stresa na trenuten način vam lahko pomagajo pri odpravljanju stresa, ko se soočate z njo, in bodite pripravljeni na kakršne koli strese. Ti viri za upravljanje stresa vam lahko pomagajo, da obvladovanje stresa postanejo redni del svojega življenja. Prav tako ne pozabite upoštevati, da če je stres, s katerim se soočate, potreben več, kot lahko le te tehnike, lahko s svojim zdravnikom govorite o drugih možnostih in podpori.